引越し後の肌荒れの原因とは？環境変化が肌に与える影響と対策

「引越しをしてから急に肌荒れが始まった」「新しい住まいに移ってから肌の調子が悪くなった」という経験をしたことがある方は少なくありません。引越しは生活環境が大きく変わるイベントであり、その変化が肌に影響を与えることがあります。水質の違い、気候・湿度の変化、生活リズムの乱れ、引越し作業によるストレスなど、肌荒れを引き起こす原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。このコラムでは、引越し後に肌荒れが起こりやすい原因を一つひとつ丁寧に解説し、新しい環境でも肌を健やかに保つためのケア方法をご紹介します。

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目次

1. 引越し後に肌荒れが起こりやすい理由
2. 水質の違いが肌に与える影響
3. 気候・湿度の変化と肌の関係
4. 生活リズムの乱れが肌荒れを招くメカニズム
5. 引越し作業によるストレスと肌への影響
6. 新しい住環境（室内環境）が肌に影響する理由
7. 引越し後の肌荒れを防ぐスキンケアの基本
8. 水質に合わせたスキンケアの見直し方
9. 新生活で整えたい生活習慣と肌荒れ対策
10. 肌荒れが長引く場合は皮膚科・美容クリニックへ
11. まとめ

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🎯 引越し後に肌荒れが起こりやすい理由

引越しは、単に住む場所が変わるだけでなく、日常生活のあらゆる条件が変化するライフイベントです。人間の肌は外部環境に非常に敏感であり、環境の変化に適応しようとする過程でバランスを崩しやすくなります。

肌のバリア機能は、適切な水分と油分のバランスによって保たれています。このバランスが崩れると、外部からの刺激に対して敏感になり、乾燥・かゆみ・赤み・ニキビなどさまざまな肌トラブルが現れやすくなります。引越し後は次のような複合的な変化が一度に起こるため、肌がストレスを受けやすい状態になるのです。

• 使用する水の水質が変わる
• 気温・湿度・紫外線量が変化する
• 引越し作業や新生活の準備でストレスや疲労が蓄積する
• 睡眠不足や食生活の乱れが生じる
• 新しい建物の室内環境（乾燥・ハウスダスト・化学物質など）にさらされる

これらの要因が単独で肌荒れを引き起こすこともありますが、複数が重なることでより強い影響が出ることも珍しくありません。それぞれの原因を正しく理解することが、効果的な対策への第一歩になります。

📋 水質の違いが肌に与える影響

引越し後の肌荒れ原因として、多くの方が見落としがちなのが「水質の違い」です。日本の水道水は地域によって水の硬度（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分の含有量）が異なります。一般的に、関東地方の水は「中硬水」、関西や西日本の水は「軟水」であることが多いとされています。

🦠 硬水と軟水が肌に与える違い

軟水はミネラル分が少ない水であり、洗顔時に泡立ちが良く、石けんや洗顔料の成分が肌に残りにくいのが特徴です。一方、硬水はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれており、石けんと結合して「石けんカス」を生成しやすくなります。この石けんカスが肌に残ると、毛穴を詰まらせてニキビや肌荒れの原因となることがあります。

また、硬水に含まれるミネラル分は皮膚の刺激となる場合があり、敏感肌の方は特に影響を受けやすいといわれています。これまで軟水の地域に住んでいた方が硬水の地域に引越した場合、洗顔後の突っ張り感や乾燥感が増したり、肌がざらつくようになったりすることがあります。

👴 塩素濃度の違い

水道水に含まれる塩素（カルキ）の濃度も地域によって異なります。塩素は水を消毒・殺菌するために使用されますが、皮膚への刺激となる場合があります。特に、敏感肌や乾燥肌の方にとっては、塩素によって肌の潤いが奪われ、バリア機能が低下するリスクがあります。新しい地域の水を顔や体に使い始めた際に肌の調子が変わる場合、塩素濃度の変化も一因として考えられます。

🔸 水質の変化への対応策

水質の変化が肌荒れの原因と考えられる場合、シャワーヘッドや蛇口に取り付けるタイプのフィルターを使用することが一つの対策として挙げられます。これにより塩素や一部の不純物を除去できます。また、洗顔料はなるべく低刺激のものを選び、すすぎをしっかり行うことが大切です。ミネラルウォーター（軟水）で洗顔を行う方法も、敏感肌の方には効果的な場合があります。

💊 気候・湿度の変化と肌の関係

引越し先の気候や湿度が大きく変わる場合、肌がその環境に適応するまでに時間がかかります。日本は南北に長い地形をしているため、地域によって気候の差が非常に大きく、同じ国内でも気温・湿度・日照量・風の強さなどが異なります。

💧 乾燥した地域への引越し

湿度が低い乾燥した地域に引越した場合、肌から水分が蒸発しやすくなります。肌の角質層は一定の水分を保つことでバリア機能を発揮していますが、乾燥した環境ではその水分が失われやすく、肌が乾燥・敏感になりやすくなります。乾燥が進むと肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激やアレルゲンが侵入しやすくなるため、かゆみ・湿疹・赤みなどのトラブルが起こりやすくなります。

✨ 高温多湿の地域への引越し

逆に、温暖・多湿な地域に引越した場合は、皮脂の分泌量が増加し、毛穴が詰まりやすくなることがあります。汗をかく量も増えるため、肌が蒸れてニキビや汗疹（あせも）が生じやすくなります。また、高温多湿の環境はマラセチアなどの真菌（カビ）が増殖しやすい条件でもあるため、毛包炎（ニキビ様の吹き出物）が悪化するケースもあります。

📌 紫外線量の変化

緯度の異なる地域への引越し、特に南の地域へ移住した場合は、紫外線量が増加します。紫外線は肌の酸化ストレスを高め、メラニンの生成を促進し、シミや肌の炎症の原因となります。以前の環境で使用していた日焼け止めのSPF値では不十分になる可能性があるため、引越し先の紫外線量に合わせたUVケアの見直しが必要です。

▶️ 季節の変わり目の影響

引越しのタイミングによっては、季節の変わり目と重なることもあります。季節の変わり目は気温・湿度が変動しやすく、肌が環境変化に対応しきれなくなる時期でもあります。引越しによる環境変化と季節の変化が重なると、肌への負担がより大きくなることが考えられます。

🏥 生活リズムの乱れが肌荒れを招くメカニズム

引越しに伴って生活リズムが乱れることは非常によくあることです。新しい職場や学校への通勤・通学時間の変化、引越し作業や片付けによる夜更かし、慣れない環境での睡眠不足などが重なることで、肌の状態に悪影響が出やすくなります。

🔹 睡眠不足と肌の修復機能

肌の細胞は睡眠中に活発に修復・再生を行います。特に、眠り始めてから数時間後に分泌される成長ホルモンは、肌の細胞分裂を促進し、傷ついた細胞の修復を助ける役割を担っています。睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が低下し、肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れて、くすみ・乾燥・ニキビなどが生じやすくなります。

引越し直後は荷物の整理や各種手続きで忙しく、就寝時間が遅くなることが多いものです。こうした短期的な睡眠不足であっても、肌の状態には影響が出ることがあります。

📍 食生活の変化

引越し後は、料理をする余裕がなくなったり、外食やコンビニ食が増えたりすることが多くあります。脂質・糖質・塩分が多い食事が続くと、肌の皮脂分泌が増加してニキビができやすくなります。また、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、肌のバリア機能や修復力が低下する原因にもなります。

特に、ビタミンA・C・Eは肌の健康維持に重要な栄養素です。ビタミンAはターンオーバーの正常化を助け、ビタミンCはコラーゲンの合成をサポートし、ビタミンEは肌の酸化を防ぐ働きをします。これらが不足すると肌のコンディションが低下しやすくなります。

💫 入浴習慣の変化

引越し後は、浴室の設備が変わることで入浴習慣が変化する場合があります。シャワーだけで済ませることが増えたり、逆に長湯になったりすることがあります。熱すぎるお湯での入浴は皮脂を必要以上に洗い流し、肌の乾燥を招く原因になります。また、新しいシャワーの水圧が強すぎる場合も、敏感な肌には刺激となることがあります。

⚠️ 引越し作業によるストレスと肌への影響

引越しは「人生の中で最もストレスの高いライフイベント」の一つとして知られています。荷造り・業者との調整・各種手続き・近隣への挨拶など、やるべきことが多く、精神的・身体的な疲労が蓄積しやすいイベントです。このストレスが肌荒れに直結することがあります。

🦠 ストレスが肌に与える生理学的影響

ストレスを感じると、体内でコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌されます。コルチゾールは過剰に分泌されると皮脂腺の活動が活発になり、皮脂の分泌量が増加してニキビが生じやすくなります。また、コルチゾールは肌のバリア機能を担うセラミドの合成を抑制するため、肌が乾燥・敏感になりやすくなるともいわれています。

さらに、ストレスは腸内環境にも影響を与えます。腸と肌は「腸肌相関」と呼ばれる関係にあり、腸内環境が乱れると肌の状態にも悪影響が出やすいことが知られています。引越しによるストレスで腸の動きが悪くなり、便秘や消化不良が生じると、毒素が体内に蓄積されやすくなり、肌荒れにつながることがあります。

👴 ホルモンバランスへの影響

ストレスや睡眠不足はホルモンバランスにも影響を与えます。特に女性の場合、引越しのストレスによって月経周期が乱れることがあります。月経周期の乱れはエストロゲンやプロゲステロンのバランスに影響し、肌の油分・水分バランスが変化してニキビや乾燥が悪化しやすくなります。

🔍 新しい住環境（室内環境）が肌に影響する理由

引越し先の住居そのものが肌荒れの原因になることもあります。新しい住環境の特徴や設備の違いが肌に影響を与える要因について理解しておきましょう。

🔸 ハウスダスト・アレルゲン

新しい住居には、前の住民が残した微細な汚れやハウスダスト、ダニの死骸やフンなどのアレルゲンが残っている場合があります。また、カーテンや畳、押し入れなどにカビが発生していることもあります。これらのアレルゲンに暴露されることで、アトピー性皮膚炎の悪化やアレルギー性の接触皮膚炎が生じることがあります。

💧 新建材・化学物質（シックハウス症候群）

新築やリフォームされた住居では、建材・接着剤・塗料などから揮発性有機化合物（VOC）が放散されることがあります。代表的なものとしてホルムアルデヒドがあり、これらの化学物質が室内空気を汚染し、肌や粘膜に刺激を与えることがあります。これが「シックハウス症候群」として知られており、肌の赤み・かゆみ・発疹などが症状として現れる場合があります。

新築やリフォーム直後の住居に引越した場合は、換気を十分に行い、室内のVOC濃度を下げる工夫が必要です。

✨ 室内の乾燥・エアコンの影響

エアコンの使用は室内の湿度を大きく下げます。特に冬場の暖房使用時や、夏場の冷房が効きすぎている環境では、室内湿度が20〜30%台まで低下することがあります。このような乾燥した環境は肌からの水分蒸発を促進させ、乾燥肌・敏感肌の悪化を招きます。

また、新しい住居のエアコンに蓄積したホコリや汚れが、空気中に放散されてアレルゲンとなることもあります。引越し後はエアコンのフィルターを掃除・交換することをおすすめします。

📌 柔軟剤・洗剤の変化

引越しをきっかけに新しい洗濯洗剤や柔軟剤、洗顔料やシャンプーを試す方もいます。こうした日用品の変化が肌への刺激となり、接触皮膚炎（かぶれ）を引き起こすことがあります。特定の成分（香料・防腐剤・界面活性剤など）に対してアレルギー反応を示す場合もあるため、新しいスキンケア製品を導入する際は一度に多くの製品を変えないよう注意が必要です。

📝 引越し後の肌荒れを防ぐスキンケアの基本

引越し後の肌荒れを防ぐためには、新しい環境に合わせたスキンケアの見直しが重要です。以下に、引越し後に取り入れてほしいスキンケアの基本をまとめます。

▶️ 洗顔は丁寧に・すすぎを徹底する

洗顔は肌ケアの基本ですが、過度に洗いすぎると皮脂が失われて乾燥・バリア機能低下につながります。泡立てた洗顔料を肌に乗せ、優しく円を描くようにマッサージした後、ぬるま湯でしっかりすすぐことが大切です。すすぎが不十分だと洗顔料の成分が肌に残り、刺激となる場合があります。

水質が変わった場合は、洗顔後に化粧水や美容液ですぐに保湿することで、水質による乾燥の影響を緩和しやすくなります。

🔹 保湿ケアを強化する

環境の変化によって肌のバリア機能が低下しやすい時期には、保湿ケアを平常時よりも丁寧に行うことが重要です。化粧水・美容液・乳液・クリームなど、複数のアイテムを組み合わせて水分と油分の両方をしっかりと補給しましょう。

保湿成分としては、ヒアルロン酸・セラミド・グリセリン・コラーゲンなどが有効です。特に、セラミドは肌のバリア機能を構成する重要な成分であり、バリア機能が低下している時期には積極的に取り入れることをおすすめします。

📍 低刺激・シンプルなスキンケアを心がける

環境変化で肌が敏感になっている時期は、スキンケアをシンプルにまとめることが大切です。多くの製品を試したくなる気持ちもありますが、香料・アルコール・防腐剤などの刺激成分が少ない低刺激製品を選び、まずは洗顔・化粧水・保湿（乳液またはクリーム）の3ステップを丁寧に行うことを優先しましょう。

💫 紫外線ケアを怠らない

引越し先の地域が以前より日差しが強い場合は、日焼け止めのSPF・PA値を見直すことも大切です。紫外線は肌の炎症を悪化させ、シミや色素沈着の原因にもなります。外出前には必ず日焼け止めを塗り、こまめに塗り直す習慣を身につけましょう。

💡 水質に合わせたスキンケアの見直し方

水質の変化が肌荒れの原因となっている場合、水に合わせたスキンケアの調整が効果的です。具体的な対策をご紹介します。

🦠 硬水地域への引越し後のケア

硬水地域では洗顔料が肌に残りやすいため、すすぎをこれまで以上に丁寧に行うことが重要です。特に生え際や小鼻の周り、顎のラインなどはすすぎ残しが起こりやすい部位です。また、洗顔後のスキンケアでは保湿をしっかりと行い、硬水による乾燥を補いましょう。

洗顔後の肌の突っ張りがひどい場合は、よりマイルドな洗顔料（アミノ酸系洗浄成分配合のものなど）に切り替えることも選択肢の一つです。浄水フィルターやシャワーヘッド型フィルターの使用も有効です。

👴 軟水地域への引越し後のケア

軟水地域では洗顔料の泡立ちが良く、すっきりと洗い上がる反面、洗いすぎによって皮脂が過剰に除去されてしまうことがあります。洗顔の時間をやや短めにし、洗いすぎないよう注意しましょう。

🔸 塩素対策

水道水の塩素が気になる方は、ビタミンCを配合したシャワーフィルターを使用すると、塩素を中和・除去する効果が期待できます。市販の浄水フィルター付きシャワーヘッドは比較的手軽に導入できます。また、洗顔前後にビタミンC誘導体配合のスキンケアアイテムを使用することも、塩素による酸化ダメージへの対策として取り入れてみることができます。

💧 洗顔料・スキンケア製品の選び方

水質が変わった後は、今まで使っていた洗顔料の使用感が変化することがあります。以前は泡立ちが良かったものが硬水では泡立ちにくくなったり、逆に軟水では泡立ちすぎてすっきりしすぎる感覚になったりすることもあります。肌の状態を観察しながら、新しい水質に合った製品を少しずつ試してみましょう。

✨ 新生活で整えたい生活習慣と肌荒れ対策

スキンケア製品だけでなく、日常の生活習慣を整えることが肌荒れの根本的な改善につながります。特に引越し後は生活リズムが乱れやすいため、意識的に生活習慣を見直すことが大切です。

✨ 十分な睡眠を確保する

成人に必要な睡眠時間は一般的に7〜9時間とされています。引越し後は就寝・起床時間が乱れやすいため、新しい環境に早く慣れるためにも規則正しい睡眠習慣を意識しましょう。睡眠の質を高めるために、就寝1〜2時間前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、お風呂にゆっくり浸かって体をリラックスさせることも効果的です。

📌 バランスの良い食事を心がける

忙しい引越し後も、できるだけ野菜・果物・タンパク質をバランスよく摂ることを意識しましょう。特に肌の健康に関係する栄養素として、以下を意識的に摂ることをおすすめします。

• ビタミンA：レバー・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草など（肌のターンオーバーをサポート）
• ビタミンC：柑橘類・ピーマン・ブロッコリーなど（コラーゲン合成・抗酸化作用）
• ビタミンE：ナッツ類・植物油・アボカドなど（抗酸化作用・血行促進）
• 亜鉛：牡蠣・牛肉・豆腐など（皮膚の修復・ターンオーバーを促進）
• タンパク質：肉・魚・卵・大豆など（皮膚を構成するコラーゲン・ケラチンの材料）

糖質・脂質・アルコールの過剰摂取は皮脂分泌の増加やニキビの悪化につながるため、引越し後の食生活の乱れには注意が必要です。

▶️ 水分をしっかり摂る

体内の水分が不足すると、肌の水分量も低下しやすくなります。1日の目安として1.5〜2リットルの水分摂取を心がけましょう。コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、これらと同量以上の水を飲むよう意識することが大切です。

🔹 適度な運動を取り入れる

ウォーキングや軽いストレッチなどの適度な運動は、血行を促進し肌への栄養供給を助けます。また、運動はストレス解消にも効果的であり、コルチゾールの過剰分泌を抑制する助けにもなります。新しい住まいの周辺を散歩することで、新しい環境への適応やリフレッシュにもなるためおすすめです。

📍 室内の湿度管理

肌に適した室内湿度は50〜60%程度とされています。特にエアコンを使用する季節は室内が乾燥しやすくなるため、加湿器を活用して適切な湿度を保つようにしましょう。加湿器がない場合は、洗濯物を室内に干したり、観葉植物を置いたりすることも湿度を上げる助けになります。

💫 引越し後の換気を徹底する

特に新築やリフォーム直後の住居では、化学物質の放散を防ぐために定期的な換気が重要です。天気の良い日には窓を開けて空気を入れ替え、室内のVOC濃度を下げるよう心がけましょう。空気清浄機の設置も有効な手段の一つです。

📌 肌荒れが長引く場合は皮膚科・美容クリニックへ

引越し後の環境変化による肌荒れは、適切なスキンケアや生活習慣の改善によって徐々に改善されることが多いですが、数週間経っても改善が見られない場合や、症状が悪化する場合は、専門の医療機関を受診することをおすすめします。

🦠 皮膚科での検査・治療

肌荒れが長引く場合、接触皮膚炎・アトピー性皮膚炎・脂漏性皮膚炎・ニキビ（尋常性ざ瘡）・酒さ（しゅさ）などの皮膚疾患が関係している可能性があります。皮膚科では、皮膚の状態を詳しく診察した上で、適切な外用薬（ステロイド薬・保湿剤・抗菌薬など）や内服薬を処方してもらうことができます。また、アレルギーが疑われる場合はパッチテストや血液検査を行い、アレルゲンを特定することも可能です。

👴 美容クリニックでのアプローチ

引越し後の肌荒れが落ち着いた後も、ニキビ跡のシミ・色素沈着・毛穴の開き・肌の質感が気になる場合は、美容クリニックでの相談が選択肢となります。美容クリニックでは、ピーリング・レーザー治療・イオン導入・フォトフェイシャル（IPL）など、肌質改善を目的としたさまざまな治療を提供しています。

アイシークリニック新宿院では、肌の状態を丁寧に診察した上で、一人ひとりの肌に合った治療方法をご提案しています。引越し後の肌の変化にお悩みの方も、まずはお気軽にご相談ください。

🔸 こんな症状は早めに受診を

以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診することを強くおすすめします。

• 肌の赤みやかゆみが強く、日常生活に支障をきたすほどである
• 水ぶくれ・じゅくじゅくした湿疹が出現している
• ニキビが大量に発生し、膿がたまっている（嚢腫性ニキビ）
• 特定の場所に触れた後から肌荒れが始まった（接触皮膚炎の疑い）
• アレルギーが疑われる症状（じんましん・くしゃみ・目のかゆみを伴う）
• 市販の薬を使っても2週間以上改善しない

これらの症状は、環境変化だけでなく特定の皮膚疾患やアレルギーが関与している可能性があり、自己判断でのケアには限界があります。専門家の診察を受けることで、適切な治療につなげることができます。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🎯 よくある質問

📋 まとめ

引越し後の肌荒れは、水質の変化・気候・湿度の変化・生活リズムの乱れ・ストレス・新しい住環境など、複数の要因が複合的に絡み合って引き起こされることがほとんどです。それぞれの原因を理解し、適切なスキンケアと生活習慣の見直しを行うことで、多くの場合は改善に向かいます。

引越し後の肌荒れ対策として特に重要なポイントをまとめると、まず水質の変化に対応した洗顔・保湿ケアを行うこと、次に新しい気候・湿度に合わせて保湿や紫外線対策を見直すこと、そして睡眠・食事・水分補給といった生活習慣を整えることが挙げられます。また、低刺激のスキンケア製品を使用し、新しい製品は一度に多く変えないことも肌への負担を軽減するうえで重要です。室内の換気・加湿・清潔を保つことで、住環境からの影響を最小限に抑えることもできます。

これらの対策を丁寧に続けても改善が見られない場合や、症状が重い場合は、皮膚科や美容クリニックへの受診をためらわないようにしてください。専門家のサポートを受けることで、より早く・確実に肌の悩みを解決することができます。新しい環境での生活を肌のトラブルなく楽しむために、ご自身の肌の変化にしっかりと向き合っていきましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 肌荒れ・乾燥・ニキビ・アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患に関する診断基準および治療ガイドライン。記事内で言及されている接触皮膚炎・脂漏性皮膚炎・バリア機能低下・セラミドの役割などの医学的根拠として参照。
• 厚生労働省 – 水道水の水質基準・塩素濃度の管理基準・地域別水質情報に関する公式データ。記事内で解説している地域による水質（硬度・塩素濃度）の違いが肌に与える影響の根拠として参照。
• PubMed – ストレスとコルチゾール分泌が皮膚バリア機能・皮脂分泌・セラミド合成に与える影響に関する査読済み学術論文群。記事内で解説しているストレスホルモンと肌荒れの生理学的メカニズム（腸肌相関・ホルモンバランスへの影響を含む）の科学的根拠として参照。

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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