鼻の横にニキビができる原因と治し方｜繰り返す場合の対処法も解説

⚡ 鼻の横のニキビ、繰り返していませんか？
実は同じ場所に何度もできるニキビには、明確な原因があります。この記事を読めば、今日からケアを変えられます。

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目次

1. 鼻の横はなぜニキビができやすいのか
2. 鼻の横にニキビができる主な原因
3. ニキビの種類と見分け方
4. 鼻の横のニキビに対する正しいスキンケア
5. 生活習慣の見直しポイント
6. 鼻の横のニキビを悪化させるNG行動
7. 市販薬と医療機関での治療の違い
8. クリニックで受けられる治療の種類
9. ニキビ跡を残さないためのケア
10. まとめ

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💡 鼻の横はなぜニキビができやすいのか

鼻の横、いわゆる小鼻の周辺は、顔の中でも特にニキビができやすい部位のひとつです。その理由のひとつが、皮脂腺の分布密度にあります。顔全体の中でも、額・鼻・顎といったTゾーンと呼ばれるエリアは皮脂腺が多く密集しており、皮脂分泌量が他の部位と比べて格段に多いという特徴があります。

皮脂は本来、肌を外部刺激から守ったり乾燥を防いだりする役割を担っていますが、過剰に分泌されると毛穴に詰まりやすくなります。この詰まりがニキビの直接的なきっかけになるのです。特に鼻の横は毛穴が大きくなりやすい部位でもあり、毛穴の入り口が皮脂や古い角質で塞がれると、そこを温床にしてアクネ菌が増殖し、炎症性のニキビへと発展することがあります。

また、鼻の横という場所の構造的な特性も見逃せません。鼻の脇は皮膚の凹凸があり、洗顔時に泡が届きにくかったり、洗い残しが生じやすかったりします。さらに、マスクを着用する機会が増えたことで、鼻の周辺に摩擦や蒸れが生じやすくなり、肌のバリア機能が低下してニキビが発生しやすくなっているという現代特有の背景もあります。

📌 鼻の横にニキビができる主な原因

鼻の横にニキビができる原因は一つではなく、複数の要因が重なることがほとんどです。それぞれの原因を正しく理解することが、効果的なケアへの第一歩になります。

✅ 過剰な皮脂分泌

皮脂の過剰分泌は、ニキビができる最も基本的な原因です。皮脂分泌は男性ホルモンの影響を強く受けるため、思春期や月経前後、ストレスが多い時期などに増加することがあります。皮脂が多くなると毛穴が詰まりやすくなり、アクネ菌が増殖しやすい環境が整ってしまいます。

📝 ターンオーバーの乱れ

肌の新陳代謝であるターンオーバーが正常に行われていないと、古い角質が毛穴の入り口に溜まりやすくなります。睡眠不足や栄養バランスの乱れ、過度なストレスなどはターンオーバーを乱す主な要因です。角質が厚くなると毛穴が詰まりやすくなり、白ニキビや黒ニキビが形成されやすくなります。

🔸 乾燥による肌トラブル

「ニキビ＝脂っぽい肌」というイメージがありますが、乾燥もニキビの大きな原因です。肌が乾燥すると、角質層が乱れ、バリア機能が低下します。すると肌は乾燥から自分を守ろうとして余計に皮脂を分泌するようになります。これが「インナードライ」と呼ばれる状態で、表面は脂っぽいのに内側は乾燥しているという状態を引き起こします。鼻の横はただでさえ皮脂が多い部位ですが、乾燥が重なるとさらにニキビができやすくなります。

⚡ ホルモンバランスの変動

特に女性の場合、月経周期に伴うホルモンバランスの変動がニキビに大きく影響します。排卵後から月経前にかけてはプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加し、皮脂分泌が促進されます。このため、生理前に決まって鼻の横にニキビができるという方は少なくありません。妊娠中や更年期など、ホルモンバランスが変化するタイミングにも注意が必要です。

🌟 スキンケアや化粧品の選び方

スキンケアや化粧品の選択もニキビの原因になることがあります。油分が多いクリームやファンデーションは毛穴を塞ぎやすく、ニキビを引き起こす可能性があります。また、自分の肌質に合っていない洗顔料を使うことで、必要な皮脂まで取り除いてしまい、かえって皮脂の過剰分泌を招くこともあります。「ノンコメドジェニック」や「ニキビ肌向け」と表記された製品を選ぶことが推奨されます。

💬 食生活の乱れ

糖質や脂質を多く含む食事は皮脂の分泌を増やす可能性があります。血糖値を急上昇させる食品はインスリンの分泌を促し、皮脂腺を刺激するとされています。また、腸内環境の悪化も肌トラブルと密接に関係しており、食物繊維の不足や偏った食事はニキビを悪化させる要因となります。

✅ マスクによる摩擦と蒸れ

マスクを長時間着用することで生じる摩擦や蒸れは、鼻の横のニキビを悪化させる要因として近年注目されています。マスクの繊維が肌に触れることで摩擦が生じ、肌のバリア機能が低下します。さらにマスク内の高温多湿な環境はアクネ菌が増殖しやすい条件を作り出します。マスクを着用しながらもスキンケアを工夫することが大切です。

✨ ニキビの種類と見分け方

ニキビにはいくつかの種類があり、それぞれの状態によって適切なケアが異なります。鼻の横にできているニキビがどの段階にあるのかを確認することが、正しい対処への第一歩です。

📝 白ニキビ（閉鎖面皰）

毛穴の入り口が皮脂や角質で詰まり、皮膚の内側に閉じ込められた状態です。白い小さなぽつんとした見た目が特徴で、炎症はまだ起きていない段階です。ニキビの初期段階にあたり、この段階で適切なケアを行うことで炎症へと発展するのを防ぐことができます。

🔸 黒ニキビ（開放面皰）

毛穴の詰まりが皮膚の表面に開口している状態で、詰まった皮脂や角質が空気に触れて酸化し、黒っぽく見えるのが特徴です。白ニキビと同様に炎症はまだ起きていませんが、放置するとアクネ菌が増殖して炎症性のニキビへと進行します。

⚡ 赤ニキビ（丘疹）

毛穴に詰まった皮脂の中でアクネ菌が増殖し、炎症が起きている状態です。赤く腫れ上がり、触ると痛みを感じることがあります。炎症が起きているため、無理に触ったり潰したりすることは厳禁です。この段階から医療機関での治療を検討することが望ましいといえます。

🌟 黄ニキビ（膿疱）

赤ニキビがさらに進行し、毛穴の内部に膿が溜まった状態です。白や黄色がかった膿が透けて見えることが特徴で、強い痛みを伴うこともあります。この状態では炎症が強いため、自己判断でのケアは難しく、皮膚科やクリニックへの受診を強くお勧めします。

💬 硬ニキビ（結節・嚢腫）

炎症が皮膚の深い層まで及んだ重症の状態です。皮膚の下に硬い塊や膿の袋ができ、痛みが強く、治癒後に凹凸のあるニキビ跡（クレーター）を残しやすいタイプです。このような場合は早急に皮膚科やニキビ治療専門のクリニックを受診する必要があります。

🔍 鼻の横のニキビに対する正しいスキンケア

鼻の横のニキビをケアする上で、正しいスキンケアの方法を身につけることは非常に重要です。間違ったケアはニキビを悪化させる可能性があるため、基本を丁寧に守ることが大切です。

✅ 洗顔の正しいやり方

洗顔はニキビケアの基本中の基本です。しかし、力強く擦ったり、1日に何度も洗顔したりすることは、肌の必要な皮脂まで奪い、バリア機能を低下させてしまいます。洗顔は朝と夜の1日2回が基本で、ぬるま湯を使ってよく泡立てた洗顔料を使い、指の腹で優しく洗うことが大切です。

鼻の横は洗い残しが生じやすい部位なので、泡をしっかり届かせることを意識しましょう。洗顔後はぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで押さえるように水気を拭き取ります。洗顔後は肌が乾燥しやすいため、すぐに保湿ケアを行うことも忘れずに。

📝 保湿ケアの重要性

ニキビ肌だからといって保湿を怠ると、乾燥による皮脂の過剰分泌を招き、ニキビが悪化することがあります。化粧水でしっかり水分を補い、乳液や保湿クリームで蓋をするという基本的な保湿ステップを守りましょう。ただし、油分の多いアイテムや毛穴を塞ぎやすい成分（鉱物油など）が含まれる製品は避けるのが無難です。ノンコメドジェニックテスト済みの製品を選ぶことを推奨します。

🔸 ニキビ向けの成分に注目する

ニキビケアに効果的とされる成分がいくつかあります。例えば、ビタミンCは皮脂の酸化を抑制し、肌のターンオーバーを整える効果が期待されます。ナイアシンアミド（ビタミンB3）は皮脂分泌を抑制し、炎症を鎮める作用があるとされています。サリチル酸は角質を柔らかくして毛穴の詰まりを解消する効果があり、市販のニキビケア製品にも多く配合されています。これらの成分が含まれたスキンケア製品を活用することで、ニキビの予防や改善をサポートすることができます。

⚡ 日焼け止めの正しい使い方

紫外線は肌のターンオーバーを乱し、ニキビ跡の色素沈着を悪化させる原因になります。そのため、ニキビ肌であっても日焼け止めの使用は欠かせません。ただし、油分の多いタイプや毛穴を塞ぎやすいテクスチャーのものは避けましょう。ノンコメドジェニックと表記されたもの、あるいは水性や軽いジェルタイプの日焼け止めを選ぶのが適しています。

💪 生活習慣の見直しポイント

スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことも鼻の横のニキビ改善に欠かせません。肌の状態は、日々の食事・睡眠・ストレスの影響を大きく受けています。

🌟 食事の改善

ニキビを改善するためには、食事の内容にも気を配ることが重要です。血糖値を急上昇させる白米や白砂糖、甘い菓子類、ジュースなどはできる限り控えることが推奨されます。代わりに、食物繊維が豊富な野菜や玄米、豆類などを積極的に取り入れることで腸内環境を整えましょう。また、ビタミンAはターンオーバーの促進に、ビタミンCは抗酸化作用に、亜鉛は皮脂のコントロールに効果的とされているため、これらを含む食品を意識して摂取することも大切です。

高脂肪・高カロリーの食事が続く場合も皮脂分泌が増加する可能性があるため、揚げ物や加工食品の摂りすぎには注意が必要です。乳製品との関連性については研究が続いており、一部の研究では乳製品の過剰摂取がニキビを悪化させる可能性があるという報告もあるため、気になる方は摂取量を見直してみることも選択肢の一つです。

💬 十分な睡眠の確保

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の修復やターンオーバーが促進されます。睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が低下し、肌の回復力が落ちてニキビが治りにくくなります。また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増やし、皮脂の過剰分泌を招くことも知られています。1日7〜8時間を目安とした質の高い睡眠を確保することが、ニキビ改善への近道のひとつです。

✅ ストレス管理

ストレスはニキビの大きな要因のひとつです。精神的ストレスを受けると、体内でコルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンは皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌を引き起こします。また、ストレス状態では免疫機能が低下するため、アクネ菌への抵抗力が弱まり、炎症が起きやすくなります。ヨガや瞑想、軽い運動、趣味の時間を設けるなど、自分なりのストレス発散法を持つことが大切です。

📝 適度な運動

適度な運動は血行を促進し、肌への栄養供給やターンオーバーの改善に役立ちます。また、ストレス発散にも効果的で、ニキビ体質の改善に繋がることがあります。ただし、運動後の汗をそのままにしておくと毛穴が詰まる原因になりますので、運動後はなるべく早く洗顔するよう心がけましょう。

🔸 水分摂取

体内の水分が不足すると、肌が乾燥しやすくなります。1日1.5〜2リットルを目安に水分をこまめに補給することで、肌の潤いを内側から保つことができます。ただし、糖質の多いジュースや清涼飲料水ではなく、水やお茶などを選ぶようにしましょう。

🎯 鼻の横のニキビを悪化させるNG行動

ニキビができたときに無意識にやってしまいがちな行動の中には、ニキビを悪化させたりニキビ跡を残したりする原因となるものが多くあります。以下のNG行動を必ず避けるようにしましょう。

⚡ ニキビを潰す・触る

ニキビを手で触ったり、無理に潰したりすることは絶対に避けるべき行為です。ニキビを潰すと、中の膿や皮脂が周囲の組織に広がり、炎症が拡大します。また、手には多くの細菌が付着しており、傷ついた肌に細菌が入り込むと感染がさらに悪化します。ニキビ跡（クレーター）が残る最大の原因のひとつが、この行為です。どれだけ気になっても、潰すのは我慢しましょう。

🌟 過度な洗顔やクレンジング

「皮脂が多いから」とごしごし洗ったり、1日に何度も洗顔したりするのは逆効果です。過度な洗顔は肌の必要な皮脂や潤いを奪い、バリア機能を低下させます。その結果、肌は乾燥から守ろうとして余計に皮脂を分泌し、ニキビが悪化するという悪循環に陥ります。

💬 毛穴パックの多用

鼻の毛穴汚れを取るために毛穴パックを頻繁に使用する方もいますが、毛穴パックの過度な使用は毛穴を広げ、皮膚を傷つける原因になります。毛穴パックで詰まりを解消しても、その後の適切なケアを怠ると再び詰まりやすくなるため、根本的な解決にはなりません。使用頻度を抑え、使用後の保湿ケアを丁寧に行うことが大切です。

✅ 油分の多い化粧品の使用

油分の多いファンデーションや日焼け止め、クリームは毛穴を塞ぐコメドジェニック（面皰形成性）の性質を持つことがあります。ニキビができやすい方は、ノンコメドジェニックテスト済みの製品や、サラッとした軽いテクスチャーの製品を選ぶことを心がけましょう。

📝 スマートフォンを顔に当てたままにする

スマートフォンの画面には多くの細菌が付着していることが研究によって明らかになっています。通話の際にスマートフォンを頬や鼻の横に当てることで、雑菌が肌に移りニキビを悪化させる可能性があります。イヤホンやスピーカーフォンを使う、画面を定期的に拭く、といった対策が有効です。

💡 市販薬と医療機関での治療の違い

鼻の横のニキビを治すための手段として、市販薬を使う方法と医療機関での治療を受ける方法があります。それぞれの特徴と違いを理解した上で、自分の状態に合わせて選択することが大切です。

🔸 市販薬の特徴と限界

薬局やドラッグストアで購入できる市販のニキビ治療薬には、イブプロフェンピコノール・ベンジルアルコールなどを配合した製品や、サリチル酸を配合した角質溶解型の製品などがあります。これらは軽度のニキビや初期段階のニキビには一定の効果が期待できます。

しかし、市販薬には配合できる成分や濃度に制限があるため、炎症が強いニキビや繰り返すニキビに対しては効果が限定的である場合があります。また、市販薬はあくまで「治療」ではなく「セルフケア」の範疇であるため、重症のニキビや慢性的なニキビには医療機関での治療が必要です。

⚡ 医療機関での治療の利点

皮膚科やニキビ治療専門のクリニックでは、市販薬では対処できない強さや種類の薬を処方することができます。また、医師や専門スタッフが肌の状態を直接診察し、その人の肌質やニキビのタイプに合わせた最適な治療法を提案してくれます。

「市販薬を使い続けているのに改善しない」「同じ場所に繰り返しニキビができる」「ニキビ跡が気になる」といった場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。早期に適切な治療を受けることで、ニキビ跡が残るリスクを低減できます。

📌 クリニックで受けられる治療の種類

クリニックでは、ニキビの種類や重症度、患者さんの肌質に合わせてさまざまな治療法が提供されています。主な治療の種類を紹介します。

🌟 外用薬（塗り薬）

クリニックで処方される外用薬は、市販薬よりも高い有効成分濃度を持つものが多く、効果が期待できます。代表的なものとしては、アダパレン（ディフェリンゲル）があります。アダパレンはレチノイド系の薬で、毛穴の詰まりを解消し、炎症を抑制する効果があります。また、過酸化ベンゾイルはアクネ菌を殺菌し、毛穴の詰まりを解消する作用があります。抗菌薬の外用剤（クリンダマイシンなど）は、アクネ菌の増殖を抑制する効果があります。

💬 内服薬（飲み薬）

炎症が強いニキビや広範囲にわたるニキビには、内服薬が処方されることがあります。抗生物質（テトラサイクリン系・マクロライド系など）はアクネ菌の増殖を抑制し、炎症を軽減します。漢方薬（荊芥連翹湯、十味敗毒湯など）は体質改善を目的として処方されることもあります。ビタミン剤（ビタミンB2・B6など）は皮脂の代謝を助ける目的で用いられます。ホルモンバランスの乱れが原因の場合には、低用量ピルが処方されることもあります（女性の場合）。

✅ ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、グリコール酸やサリチル酸などの薬剤を肌に塗布し、古い角質を剥がして肌のターンオーバーを促進する治療法です。毛穴の詰まりを解消し、ニキビの予防と改善に効果的です。また、ニキビ跡の色素沈着改善にも用いられます。定期的に施術を受けることで、ニキビができにくい肌質へと改善することが期待できます。

📝 レーザー治療・光治療

レーザー治療や光治療（フォトフェイシャルなど）は、特定の波長の光を皮膚に照射することで、アクネ菌を殺菌したり、皮脂腺の機能を抑制したりする効果が期待できます。また、ニキビ跡の色素沈着や赤みの改善にも用いられることがあります。ダウンタイムが少なく、繰り返し治療を受けやすい点が利点です。

🔸 ニキビ圧出

白ニキビや黒ニキビ、膿が溜まったニキビに対して、クリニックでは専用の器具を使って安全に内容物を排出する「圧出」という処置が行われることがあります。自分で潰すのとは異なり、適切な器具と技術で行うため、皮膚へのダメージを最小限に抑えることができます。ただし、炎症が強い状態では圧出ができない場合もあります。

⚡ ステロイド局所注射

硬くなった結節や嚢腫タイプのニキビに対しては、ステロイド薬を直接ニキビに注射することで炎症を素早く鎮める治療が行われることがあります。ニキビ跡の防止にも効果が期待でき、重症のニキビに対して有効な手段のひとつです。

✨ ニキビ跡を残さないためのケア

鼻の横のニキビが治った後も、ニキビ跡（色素沈着・赤み・クレーターなど）が残ることがあります。特に炎症が強かったニキビや、潰してしまったニキビは跡になりやすい傾向があります。

🌟 色素沈着（黒ずみ・茶ニキビ跡）のケア

ニキビの炎症後に生じるメラニンの過剰産生によって、茶色や黒っぽい色素沈着が残ることがあります。この色素沈着は時間とともに自然に薄くなっていくことが多いですが、紫外線を浴びると悪化する可能性があるため、日焼け止めの使用が重要です。美白成分（ビタミンC誘導体、トラネキサム酸など）を含むスキンケア製品の使用も効果的です。クリニックではケミカルピーリングやレーザー治療によって改善を早めることもできます。

💬 赤み（ピンクニキビ跡）のケア

炎症後の毛細血管の拡張によって生じる赤みは、色素沈着とは異なるニキビ跡の一種です。この赤みは比較的時間をかけて薄くなっていきますが、Vビームなどのパルスダイレーザーを使った治療によって効率的に改善することができます。

✅ クレーター（陥凹性瘢痕）のケア

炎症が深い部位にまで及んだ場合や、ニキビを無理に潰した場合に、皮膚が凹んだ状態のクレーターが生じることがあります。クレーターは色素沈着と異なり、自然に消えることはほとんどありません。フラクショナルレーザー、ダーマペン、サブシジョンなどのクリニックでの治療が有効とされています。アイシークリニック新宿院では、このようなニキビ跡の治療についても相談が可能ですので、気になる方はお気軽にご相談ください。

📝 ニキビ跡予防の基本

ニキビ跡を残さないためには、ニキビができた早い段階で適切なケアをすることが最善策です。炎症性のニキビが生じたらなるべく触らず、早めに医療機関を受診して適切な治療を受けることが大切です。また、ニキビが治りかけの段階でも紫外線対策と保湿を怠らず、肌のバリア機能を守ることが色素沈着の予防につながります。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

鼻の横にニキビができる原因は、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの変動、乾燥、スキンケアの誤り、食生活や生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が複合的に絡み合っています。同じ場所に繰り返しニキビができる場合は、日常のケアや生活習慣に何か改善すべきポイントがある可能性が高いです。

まずはスキンケアの方法を見直し、洗顔・保湿・日焼け止めという基本的なステップを正しく実践することから始めましょう。同時に、食事・睡眠・ストレス管理といった生活習慣の改善にも取り組むことで、ニキビができにくい肌質へと近づけることができます。

セルフケアを続けても改善が見られない場合、炎症が強い場合、あるいはニキビ跡が気になる場合には、ためらわずに皮膚科やニキビ治療専門のクリニックへの受診をお勧めします。医師による正確な診断と、適切な治療を受けることが、ニキビの早期改善とニキビ跡の予防への近道です。

アイシークリニック新宿院では、患者さんひとりひとりの肌の状態に合わせた丁寧な診察と治療を提供しています。鼻の横のニキビにお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の種類・原因・治療法（外用薬・内服薬・ケミカルピーリング等）に関する医学的根拠の参照
• 厚生労働省 – ニキビ治療薬（アダパレン・過酸化ベンゾイル等）の承認・安全性情報および医薬品としての位置づけの参照
• PubMed – 食生活・ホルモンバランス・マスク着用とニキビの関連性、およびノンコメドジェニック製品・光治療・レーザー治療の有効性に関する国際的な臨床研究の参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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