毛穴に効く美容液の選び方と成分解説｜種類別おすすめ活用法

毛穴の開きや黒ずみ、詰まりが気になって、美容液を探しているという方は多いのではないでしょうか。ドラッグストアやコスメカウンターに行くと、「毛穴に効く」とうたった美容液が数多く並んでいますが、成分や種類が多すぎてどれを選べばよいのか迷ってしまうことがあります。また、せっかく高価な美容液を購入しても、自分の毛穴の悩みに合っていなければ期待通りの効果は得られません。この記事では、毛穴の仕組みから美容液に含まれる有効成分、悩みの種類別の選び方、正しい使い方まで詳しく解説します。毛穴ケアを真剣に考えている方の参考になれば幸いです。

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目次

1. 毛穴が目立つ原因を知ろう
2. 毛穴の悩みの種類と特徴
3. 毛穴に効く美容液に含まれる主な成分
4. 悩み別・毛穴美容液の選び方
5. 毛穴美容液の正しい使い方とスキンケアの順番
6. 美容液を使う際の注意点
7. 美容液だけでは限界がある場合の対処法
8. まとめ

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🎯 1. 毛穴が目立つ原因を知ろう

毛穴ケアを始める前に、なぜ毛穴が目立つのかという根本的な原因を理解することが大切です。毛穴はもともと体温調節や皮脂の分泌、汗の排出などに欠かせない役割を持っています。健康な肌の状態では毛穴はほとんど目立ちませんが、さまざまな要因によって目立ちやすくなってしまいます。

まず、皮脂の過剰分泌が代表的な原因のひとつです。皮脂は肌を外部刺激から守るために必要なものですが、ホルモンバランスの乱れやストレス、食生活の偏りなどによって過剰に分泌されると、毛穴の出口に皮脂が詰まりやすくなります。詰まった皮脂は酸化して黒ずみになったり、毛穴を押し広げたりする原因となります。

次に、肌の乾燥も毛穴が目立つ大きな原因です。肌が乾燥すると、皮膚のバリア機能を補おうとして逆に皮脂が過剰分泌されることがあります。また、乾燥によってターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れると、古い角質が毛穴周辺に蓄積されて毛穴をふさいでしまうことがあります。

加齢による肌の弾力低下も見逃せない要因です。若い頃は毛穴の周囲を支えるコラーゲンや弾力繊維（エラスチン）が豊富にあり、毛穴がぴんと引き締まっています。しかし年齢を重ねるとこれらが減少し、毛穴が縦に伸びて涙滴型になる「たるみ毛穴」が生じやすくなります。

さらに、紫外線ダメージも毛穴の目立ちに関係しています。紫外線を浴び続けると、肌のコラーゲンが破壊されて弾力が失われます。また、紫外線によってメラニン色素が生成されると、毛穴の周囲が黒ずんで見えることもあります。日焼け止めや遮光対策を怠ると毛穴ケアの効果が半減してしまうため、日常的なUV対策も重要です。

最後に、間違ったスキンケアも毛穴トラブルの一因となります。洗顔のしすぎや、刺激の強いクレンジングを使い続けることで肌のバリア機能が低下し、乾燥や皮脂過剰を招くことがあります。また、毛穴パックの多用は一時的に汚れを除去できますが、毛穴を広げたり傷つけたりするリスクもあります。

📋 2. 毛穴の悩みの種類と特徴

毛穴の悩みは大きく分けると、「開き毛穴」「詰まり毛穴・黒ずみ毛穴」「たるみ毛穴」「乾燥毛穴」の4種類に分類されます。それぞれ原因や見た目が異なるため、自分の悩みがどのタイプに当てはまるかを把握することが、美容液選びの第一歩となります。

開き毛穴は、主に皮脂の過剰分泌によって毛穴が広がっている状態です。特に皮脂腺が多いTゾーン（額・鼻・あご）に現れやすく、毛穴が丸くぽつぽつと目立ちます。皮脂分泌が活発な10代から20代に多く見られますが、ホルモンバランスの乱れによって成人以降も悩む方がいます。

詰まり毛穴・黒ずみ毛穴は、毛穴の内部に皮脂や古い角質が詰まり、それが酸化して黒くなった状態です。鼻の頭や小鼻周辺に多く見られ、触るとざらざらした感触があります。正しくケアしないと、詰まりが悪化して炎症を起こし、にきびに発展することもあります。

たるみ毛穴は、肌の弾力が低下することで毛穴が縦長に伸びた状態です。頬や口周りに多く、毛穴が涙滴形（しずく形）になっているのが特徴です。加齢だけでなく、急激な体重減少や睡眠不足も原因となることがあります。若い方でも生活習慣によってたるみ毛穴が生じることがあります。

乾燥毛穴は、肌の水分不足によって毛穴の周囲が乾燥し、毛穴が目立って見える状態です。肌全体がくすんで見え、毛穴が影のように見えることもあります。乾燥しているにもかかわらず皮脂が多いという「インナードライ」の状態の方に多く見られます。

💊 3. 毛穴に効く美容液に含まれる主な成分

美容液に配合されている成分を理解することで、自分の悩みに合った製品を選びやすくなります。ここでは、毛穴ケアに有効とされている代表的な成分を解説します。

🦠 ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は、毛穴ケアの成分として非常に広く使われています。ビタミンC（アスコルビン酸）そのものは肌への浸透性が低く、また空気に触れると酸化しやすいという弱点があります。そのため、肌への浸透性と安定性を高めた「誘導体」の形で配合されることが多くなっています。

ビタミンC誘導体は皮脂の分泌を抑制する作用があり、開き毛穴や詰まり毛穴のケアに適しています。また、メラニンの生成を抑えることで毛穴周囲の黒ずみを改善する効果や、コラーゲン合成を促進して肌の弾力を高める効果も期待できます。種類としては「アスコルビルグルコシド」「3-O-エチルアスコルビン酸」「パルミチン酸アスコルビル」などがあり、それぞれ浸透性や安定性の特徴が異なります。

👴 レチノール（ビタミンA誘導体）

レチノールはビタミンAの一種で、肌のターンオーバーを促進する効果があります。ターンオーバーが正常化されることで、毛穴に詰まった古い角質が排出されやすくなり、詰まり毛穴の改善に効果的です。また、コラーゲン合成を促進する作用があることから、たるみ毛穴の改善にも期待が持てます。

ただし、レチノールは効果が高い一方で、使い始めに肌の赤みやかさつき（レチノイド反応）が生じることがあります。濃度の低いものから試して、肌の様子を見ながら使用することが大切です。また、紫外線に弱い成分であるため、使用は夜のみにするのが一般的です。

🔸 AHA（フルーツ酸）・BHA（サリチル酸）

AHA（アルファヒドロキシ酸）は、グリコール酸や乳酸などが代表的で、古い角質を穏やかに除去するケミカルピーリング効果があります。毛穴周辺の角栓を柔らかくして排出を助ける働きがあるため、詰まり毛穴や黒ずみに効果的です。ただし、水溶性のため毛穴の深部まで浸透しにくい面もあります。

BHA（ベータヒドロキシ酸）の代表的なものはサリチル酸です。脂溶性であるため、AHAよりも毛穴の内部に浸透しやすく、皮脂と混ざり合いながら毛穴の詰まりを溶かす効果があります。抗炎症作用もあるため、にきびや毛穴の炎症を抑える効果も期待できます。ただし、高濃度のものは刺激が強い場合があり、敏感肌の方は注意が必要です。

💧 ナイアシンアミド（ビタミンB3）

ナイアシンアミドはビタミンB3の一種で、毛穴ケアから美白、エイジングケアまで幅広い効果を持つ万能成分として注目されています。皮脂分泌の抑制、コラーゲン生成の促進、肌のバリア機能の強化、メラニン生成の抑制など、複数のメカニズムで毛穴の悩みにアプローチします。

特に、毛穴の開きを縮小させる効果が研究で示されており、継続使用することで毛穴が目立ちにくくなると言われています。比較的刺激が少ない成分であるため、敏感肌の方にも使いやすいという特長があります。

✨ グリシルグリシン

グリシルグリシンはアミノ酸の一種で、毛穴収縮作用があるとして化粧品に広く配合されています。皮脂腺に直接作用して皮脂の分泌を抑制し、毛穴を引き締める効果が期待できます。ビタミンC誘導体と組み合わせることで相乗効果が高まるとも言われており、毛穴ケア美容液に配合されていることが多い成分です。

📌 ヒアルロン酸・セラミド

ヒアルロン酸やセラミドは保湿成分として知られていますが、毛穴ケアにも重要な役割を果たします。乾燥毛穴の改善には保湿が欠かせないため、これらの成分が配合された美容液は特に乾燥毛穴に悩む方に向いています。

ヒアルロン酸は自身の重量の数千倍の水分を保持できると言われており、肌の水分量を高めてふっくらとした肌に整えます。セラミドは肌の細胞間脂質の主成分で、バリア機能を高めて水分の蒸散を防ぎます。保湿することで毛穴周囲の角質が柔軟になり、毛穴が目立ちにくくなる効果が期待できます。

▶️ コラーゲン・エラスチン

コラーゲンやエラスチンは肌のハリや弾力を支えるタンパク質です。たるみ毛穴のケアには、これらの成分の産生を促進する美容液が有効とされています。コラーゲンそのものを直接肌に塗布しても分子が大きすぎて真皮まで浸透しにくいとも言われていますが、肌表面の保湿効果を期待することはできます。一方、コラーゲン合成を促進する成分（ビタミンC誘導体、レチノールなど）を取り入れることで、内側からハリのある肌に近づけることが期待できます。

🔹 フラーレン

フラーレンは炭素原子から構成された球状の分子で、強力な抗酸化作用を持つ成分です。皮脂の酸化を防ぐことで黒ずみの生成を抑制し、毛穴の詰まりを予防する効果が期待できます。抗酸化作用はビタミンCの100倍以上とも言われており、エイジングケア成分としても注目されています。敏感肌の方でも比較的使いやすい成分です。

🏥 4. 悩み別・毛穴美容液の選び方

自分の毛穴の悩みのタイプを把握したうえで、それぞれに合った成分が含まれた美容液を選ぶことが大切です。ここでは、4つの悩みタイプ別に選び方のポイントをまとめます。

📍 開き毛穴に悩む方へ

開き毛穴には、皮脂分泌のコントロールと毛穴を引き締める成分が配合された美容液が適しています。ビタミンC誘導体やグリシルグリシン、ナイアシンアミドなどが有効です。脂性肌の方が多いため、油分の少ないジェルタイプや水性のサラッとしたテクスチャーのものを選ぶと、使用感がよく続けやすいでしょう。

また、毛穴を一時的に縮小させる「収れん成分」が含まれたものも市販されています。ウィッチヘーゼル（ハマメリス）エキスやアラントインなどの成分が代表例です。即効性はありますが、根本的な解決にはならないため、継続的な皮脂ケアと組み合わせることが重要です。

💫 詰まり毛穴・黒ずみに悩む方へ

詰まり毛穴・黒ずみには、古い角質を溶かして毛穴の詰まりを取り除くAHAやBHAが含まれた美容液が効果的です。特にBHAのサリチル酸は脂溶性で毛穴の内部まで浸透しやすいため、詰まりを直接ケアするには適しています。また、皮脂の酸化を防ぐフラーレンやビタミンC誘導体も組み合わせて取り入れると、黒ずみの予防と改善が期待できます。

なお、毛穴の詰まりを物理的に取り除こうとして、毛穴パックや鏡を見ながら爪で押し出す行為は、毛穴を傷つけて広げてしまうリスクがあるため、あまりおすすめできません。美容液による穏やかなアプローチを継続することが、長期的な改善につながります。

🦠 たるみ毛穴に悩む方へ

たるみ毛穴には、肌のハリと弾力を高める成分が配合された美容液が向いています。レチノールやビタミンC誘導体、コラーゲン合成を促進するペプチド類などが有効です。エイジングケアを目的とした美容液にはこれらの成分が豊富に含まれていることが多く、毛穴ケア専用のものでなくても効果が期待できる場合があります。

また、保湿もたるみ毛穴のケアには欠かせません。肌の水分量が高まることで肌がふっくらし、毛穴が目立ちにくくなる効果があります。保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど）とエイジングケア成分を組み合わせた美容液を選ぶことをおすすめします。

👴 乾燥毛穴に悩む方へ

乾燥毛穴には、まず徹底した保湿ケアが基本となります。ヒアルロン酸やセラミド、グリセリン、アミノ酸などの保湿成分を高配合した美容液を選びましょう。インナードライの状態にある方は、保湿美容液に加えて適度な油分でフタをすることも大切です。

乾燥毛穴の方が皮脂コントロール系の美容液のみを使ってしまうと、さらに乾燥が悪化することがあります。自分が「本当に乾燥型なのか、皮脂分泌型なのか」を見極めることが重要です。朝起きたときに肌がつっぱる感じがあれば乾燥毛穴の可能性が高く、保湿を中心としたケアが適しています。

⚠️ 5. 毛穴美容液の正しい使い方とスキンケアの順番

どんなに良い成分が含まれた美容液でも、使い方が間違っていると十分な効果が得られません。ここでは、毛穴美容液の正しい使い方と、スキンケアの基本的な順番について解説します。

🔸 スキンケアの基本的な順番

一般的なスキンケアの順番は、洗顔→化粧水→美容液→乳液（クリーム）→日焼け止め（朝のみ）の流れが基本です。美容液は化粧水で肌を整えた後に使用することで、有効成分が肌に浸透しやすくなります。

複数の美容液を使用する場合は、テクスチャーが軽いものから順番に使用するのが基本です。水分系のさらっとした美容液→やや重めのオイル系美容液という順番にすることで、成分がそれぞれ適切に浸透しやすくなります。

💧 洗顔の重要性

美容液の効果を最大限に引き出すためには、まず洗顔で肌を清潔にすることが前提となります。ただし、過度な洗顔は肌のバリア機能を低下させるため、朝と夜の2回を基本とし、ぬるま湯でやさしく洗い流すことが大切です。洗顔料はアミノ酸系の洗浄成分を使ったものが比較的肌にやさしいと言われています。

特に夜のスキンケアでは、メイクや日中の皮脂・汚れをしっかり落とすことが重要です。ただし、クレンジングの使いすぎは皮脂を取りすぎてしまうことがあるため、自分の肌質に合ったクレンジングを選びましょう。

✨ 美容液の塗り方のポイント

美容液を塗る際は、適量を手のひらに取り、顔全体になじませた後に両手で顔を軽く包み込むように押さえてなじませる方法が一般的です。こすったり強く押したりすると肌への刺激になるため、あくまで「やさしく丁寧に」が基本です。

毛穴が気になる部分（Tゾーンや小鼻周辺）には、指先でやさしくなじませるように追加でケアするのもよいでしょう。ただし、こすりすぎは禁物です。

📌 継続使用の大切さ

美容液の効果は、1〜2回使っただけですぐに実感できるものではありません。多くの成分は、継続して使用することではじめて効果が現れます。一般的に、肌のターンオーバーのサイクルは約4〜6週間と言われていますので、最低でも1〜2ヶ月間は同じ製品を続けて使ってみることをおすすめします。

途中で効果が感じられないからといって次々と製品を変えてしまうと、何が自分に合っているかがわからなくなってしまいます。まずは一つの製品を一定期間使い続けてみましょう。

🔍 6. 美容液を使う際の注意点

毛穴ケアの美容液を使用する際には、いくつかの注意点があります。特に、有効成分が強力なものほど使い方を誤ると肌トラブルにつながる可能性があります。

▶️ パッチテストを行う

新しい美容液を使用する前には、必ずパッチテストを行いましょう。腕の内側や耳の後ろなど、皮膚が薄くて目立たない部分に少量塗布し、24〜48時間様子を見ます。赤みやかゆみ、腫れなどが生じた場合は使用を中止し、皮膚科に相談することをおすすめします。

🔹 AHA・BHA使用時の注意

AHA（グリコール酸、乳酸など）やBHA（サリチル酸）を含む美容液は、角質を除去する作用があるため、過剰に使用すると肌が薄くなったり、刺激を受けやすい状態になったりすることがあります。使用頻度は最初は週2〜3回程度から始め、様子を見ながら徐々に増やすのが安全です。また、使用後は肌が紫外線に敏感になるため、日焼け止めを必ず使用しましょう。

📍 レチノールの注意事項

レチノールは効果の高い成分ですが、使い始めに赤みや皮むけ（レチノイド反応）が生じることがあります。これは肌がレチノールに慣れる過程で起こる場合があり、必ずしも悪い反応ではありませんが、刺激が強い場合は使用を中断することが必要です。妊娠中や授乳中の方は、レチノール含有製品の使用について事前に医師に相談することが望ましいとされています。

💫 過剰なスキンケアに注意

「たくさん塗れば塗るほど効果がある」というわけではありません。美容液を重ね付けしすぎたり、複数の強力な成分を同時に使用したりすることで、肌への負担が増える場合があります。例えば、AHA・BHAとレチノールを同時に使用すると、どちらも刺激が強い成分であるため、肌への負担が過大になることがあります。成分の組み合わせには注意しましょう。

🦠 肌の状態に合わせて使う

肌が荒れているとき、日焼けをしているとき、傷やかぶれがあるときは、美容液の使用を控えるか、使用量を減らしましょう。特にAHA・BHAやレチノールを含む製品は、肌のバリア機能が低下しているときに使用すると刺激を感じやすいため注意が必要です。

📝 7. 美容液だけでは限界がある場合の対処法

市販の美容液を正しく使い続けても、毛穴の悩みが改善されないという方も少なくありません。特に、長年のたるみ毛穴や深刻な詰まり毛穴、毛穴の開きが著しい場合は、セルフケアだけでは対応しきれないケースもあります。そのような場合は、皮膚科や美容クリニックでの専門的な治療を検討することも選択肢のひとつです。

👴 美容クリニックで受けられる毛穴ケア治療

美容クリニックでは、セルフケアよりも高濃度・高効果の施術を受けることができます。代表的な治療法をいくつか紹介します。

ケミカルピーリングは、AHAやBHAなどの酸を使って古い角質を取り除く施術です。市販の化粧品よりも高い濃度で行うため、毛穴の詰まりや黒ずみ、ざらつきの改善に効果的です。施術後は一時的な赤みや皮むけが生じることがありますが、数日で落ち着くことがほとんどです。

レーザー治療は、特定の波長のレーザー光を照射することで、毛穴の引き締めや皮脂腺のコントロール、コラーゲン生成の促進などを行う治療法です。フラクショナルレーザーやピコレーザーなど、さまざまな種類があり、毛穴の状態や目的によって適切なものを選びます。特にたるみ毛穴や開き毛穴に効果的とされています。

ハイドラフェイシャル（水流ピーリング）は、専用の機器を使って毛穴の汚れを吸引しながら、美容成分を浸透させる施術です。痛みが少なく、ダウンタイムもほとんどないことから、忙しい方でも受けやすい施術として人気があります。

ダーマペン（マイクロニードル）は、細かい針で肌に微細な穴を開けて、コラーゲン生成を促進する治療法です。毛穴の引き締めや肌のハリの改善に効果があるとされており、血清や成長因子を組み合わせることでさらなる効果が期待できます。

光治療（IPL・フォトフェイシャル）は、幅広い波長の光を照射することで、肌のトーンアップや毛穴の引き締め、ハリの改善を目指す施術です。メラニン色素に働きかけるため、毛穴周囲の黒ずみにも効果が期待できます。

🔸 クリニックで処方される医薬品

美容クリニックや皮膚科では、市販品よりも高い濃度のビタミンC誘導体配合の製品や、トレチノイン（ビタミンA誘導体）を含む医薬品が処方されることがあります。トレチノインはレチノールよりも作用が強く、毛穴の詰まりや角質の過剰産生を効果的に改善できますが、使用方法や副作用について医師の指導のもとで使用する必要があります。

💧 生活習慣の見直し

スキンケアや美容液だけでなく、生活習慣の見直しも毛穴ケアには欠かせません。睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、毛穴の悪化につながります。また、糖質や脂質の多い食生活は皮脂の過剰分泌を促進することがあるため、バランスの良い食事を心がけることが重要です。適度な水分摂取、定期的な運動、ストレス管理なども肌の状態に影響します。

また、紫外線対策は毛穴ケアにとっても非常に重要です。日焼け止めを毎日欠かさず使用し、外出時には日傘や帽子でさらに遮光することで、肌へのダメージを最小限に抑えることができます。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💡 よくある質問

✨ まとめ

毛穴に効く美容液を選ぶ際には、自分の毛穴の悩みのタイプ（開き毛穴・詰まり毛穴・たるみ毛穴・乾燥毛穴）を把握し、それぞれに有効な成分が配合されたものを選ぶことが大切です。ビタミンC誘導体やナイアシンアミドは幅広い毛穴の悩みに対応でき、AHA・BHAは詰まり毛穴に、レチノールはたるみ毛穴や詰まりに効果的です。また、保湿成分（ヒアルロン酸・セラミド）は乾燥毛穴の改善に欠かせません。

美容液を使う際は、正しい順番で使用することと、継続することが重要です。短期間で効果を求めるのではなく、最低でも1〜2ヶ月間は使い続けてみましょう。また、AHA・BHAやレチノールは刺激が強いため、パッチテストを行い、使用頻度や量に注意しながら取り入れてください。

セルフケアを続けても改善が見られない場合や、毛穴の悩みが深刻な場合は、美容クリニックや皮膚科での専門的な治療を検討することをおすすめします。アイシークリニック新宿院では、毛穴に関する専門的な相談や治療が可能です。ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。毛穴ケアは継続と適切なアプローチが大切ですので、焦らず自分に合った方法を見つけていきましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 毛穴トラブル（開き毛穴・黒ずみ・詰まり毛穴・たるみ毛穴）の原因や皮脂分泌メカニズム、ターンオーバー、バリア機能に関する皮膚科学的根拠、およびAHA・BHA・レチノール使用時の注意事項や皮膚炎リスクに関する参照
• 日本美容外科学会 – 美容クリニックで受けられるケミカルピーリング・レーザー治療・ダーマペン・IPL（光治療）など、毛穴ケアを目的とした美容医療施術の種類・効果・リスク・ダウンタイムに関する情報の参照
• 厚生労働省 – 化粧品成分（ビタミンC誘導体・ナイアシンアミド・サリチル酸・レチノールなど）の規制・承認・安全性基準、および医薬部外品・化粧品の効能表示ルールや妊娠中のレチノール使用注意に関する薬事規制情報の参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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