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Guía completa sobre los tratamientos para arrugas en Tokio (Shinjuku)
¿Por qué aparecen las arrugas y cómo prevenirlas? 8 tratamientos para mejorar arrugas y flacidez
«Me preocupan las arrugas de expresión en las comisuras de los ojos»
«Con el paso de los años, noto cada vez más arrugas y flacidez en el rostro»
Si tiene alguna preocupación relacionada con las arrugas, este artículo puede ser de utilidad.
Es posible que el cuidado de la piel con cremas y sueros no sea suficiente para mejorar las arrugas. Por eso, si desea mejorar el aspecto de las arrugas, le recomendamos considerar un tratamiento en clínica.
En esta página explicamos las causas de las arrugas, las medidas preventivas y los tratamientos disponibles en clínica. Le invitamos a leer este contenido, pensado para quienes tienen inquietudes relacionadas con las arrugas.
¿Por qué aparecen las arrugas? Las 2 principales causas
Las causas de las arrugas varían según el lugar en que aparecen. Las arrugas en la epidermis se producen por la sequedad cutánea, mientras que las de la dermis se deben al movimiento continuo de la piel al hacer expresiones faciales.
A continuación, analizamos en profundidad las dos principales causas de las arrugas.
Arrugas epidérmicas | Aparecen temporalmente por la sequedad
Las arrugas finas que aparecen alrededor de los ojos y la boca, conocidas como arrugas superficiales, se deben principalmente a la sequedad de la piel. La epidermis es la capa más externa de la piel.
Cuando la piel se reseca, el estrato córneo tiende a descamarse y el agua se evapora a través de los espacios que quedan, lo que facilita la aparición de arrugas.
Las arrugas finas pueden aparecer incluso en personas jóvenes; sin embargo, en la juventud la piel tiene mayor elasticidad, por lo que las arrugas suelen ser temporales. Con el envejecimiento, la elasticidad disminuye y las arrugas ya formadas tienen más dificultad para desaparecer.
Arrugas dérmicas | Originadas por los movimientos repetidos de expresión
Las arrugas que se producen por cambios en las células de la dermis se denominan «arrugas dérmicas».
La dermis es la capa ubicada por debajo de la epidermis. Las arrugas dérmicas aparecen como consecuencia de los movimientos faciales repetidos a lo largo del tiempo.
La causa principal de las arrugas dérmicas es el deterioro y la disminución del colágeno, que aporta firmeza a la piel, y de la elastina, que contribuye a su elasticidad.
Los daños causados por la radiación ultravioleta reducen el número de células que producen colágeno y elastina, o directamente impiden su formación. Como resultado, los niveles de colágeno y elastina disminuyen, y la piel comienza a perder tensión.
Cuando una piel sin firmeza repite movimientos de expresión, las arrugas que se forman tienen más dificultad para desaparecer.
Las arrugas dérmicas se dividen en arrugas finas, que se marcan en dirección perpendicular a los músculos faciales, y arrugas profundas, que aparecen con el envejecimiento alrededor de la boca y en el contorno facial.
¿Cómo prevenir las arrugas y la flacidez? La importancia de la protección solar
Para prevenir las arrugas y la flacidez, la protección frente a la radiación ultravioleta es fundamental.
Las arrugas dérmicas, que son las más profundas y difíciles de tratar, se producen cuando la radiación ultravioleta reduce el colágeno, la elastina y otras sustancias presentes en el organismo. Además, los rayos UV también provocan sequedad, que es la causa de las arrugas epidérmicas.
Existen distintos tipos de radiación ultravioleta, pero la UVA, que penetra hasta las capas más profundas de la piel, es la que con mayor frecuencia contribuye a la formación de arrugas.
La UVA que alcanza las capas profundas de la piel daña los fibroblastos, células encargadas de producir colágeno, elastina y otras sustancias. Una piel que ha perdido elasticidad por la acción de la UVA tiene mayor riesgo de desarrollar arrugas y flacidez.
La UVA también aumenta la melanina, que es la causa de las manchas, por lo que la protección solar es clave para mantener una piel con aspecto joven.
Dado que la UVA se emite en grandes cantidades y penetra profundamente en la piel, su impacto en la formación de arrugas es considerable. Además, atraviesa el cristal de las ventanas y llega a la piel, por lo que es necesario protegerse durante todo el año, independientemente de la estación.
¿Pueden los cosméticos mejorar las arrugas? Claves para elegir cremas y sueros
Es posible que los cosméticos contribuyan a mejorar el aspecto de las arrugas. Sin embargo, el enfoque varía según se trate de arrugas epidérmicas o dérmicas.
En el caso de las arrugas epidérmicas, una hidratación cuidadosa que ayude a regular la textura de la piel y su ciclo de renovación celular (turnover) puede favorecer su mejoría. El turnover es el ciclo por el que la piel se renueva día a día.
Si se mejora el ciclo de renovación celular, es posible que las arrugas sean menos visibles. Una hidratación constante puede eliminar la sequedad del estrato córneo y ayudar a normalizar la velocidad de renovación de la piel.
En el caso de las arrugas dérmicas, es importante utilizar cremas y sueros con ingredientes relacionados con el colágeno y la elastina. No obstante, dado que la molécula de colágeno es de gran tamaño y no se integra bien en la piel, la aplicación superficial ofrece un efecto limitado.
Para estimular el colágeno desde el interior de la piel, es necesario aumentar los fibroblastos que lo producen y las células madre dérmicas que generan dichos fibroblastos.
Causas y métodos para mejorar las arrugas del cuello
Al igual que el rostro, las arrugas del cuello son una señal que puede asociarse visiblemente al paso del tiempo. Sin embargo, la piel del cuello es más fina que la del rostro, cuenta con menos glándulas sebáceas y, por tanto, tiende a resecarse con mayor facilidad. Además, los movimientos habituales del cuello hacen que sea una zona especialmente propensa a desarrollar arrugas. Aunque el cuidado de la cara suele acaparar la atención, el cuidado integral que incluye el cuello es clave para mantener una apariencia joven.
Cómo prevenir las arrugas del cuello en el día a día
Las arrugas del cuello están muy influenciadas por los hábitos cotidianos. En la sociedad actual, el uso del teléfono móvil y el trabajo frente al ordenador han aumentado considerablemente la tensión en el cuello.
1. Mejorar la postura:
* Cuello de móvil (cuello recto): Usar el teléfono inteligente o la tableta con la cabeza inclinada hacia abajo durante períodos prolongados mantiene la piel del cuello constantemente plegada, lo que contribuye de forma significativa a la formación de arrugas más marcadas. Adquiera el hábito de elevar el teléfono a la altura del rostro al usarlo y haga pausas para estirar el cuello.
* Postura durante el trabajo de escritorio: Cuando trabaje frente al ordenador durante períodos prolongados, ajuste la pantalla a la altura de los ojos y procure mantener la espalda recta. La postura encorvada o inclinada hacia adelante sobrecarga el cuello y puede causar no solo arrugas, sino también tensión en los hombros y dolores de cabeza.
2. Revisar la altura de la almohada:
* La ropa de cama, en especial la almohada, influye directamente en las arrugas del cuello. Una almohada demasiado alta dobla el cuello en un ángulo poco natural durante el sueño y puede acentuar las arrugas. Por el contrario, una almohada demasiado baja también puede sobrecargar el cuello.
* Es importante elegir una almohada con la altura adecuada que se adapte a la curvatura natural del cuello en forma de «S» y permita girarse con facilidad durante el sueño. Se recomienda consultar a una tienda especializada en ropa de cama para encontrar la almohada más adecuada.
3. Adaptar la postura al dormir:
* Lo ideal es dormir boca arriba. Hacerlo de lado o boca abajo puede sobrecargar el cuello, favorecer la aparición de arrugas o provocar daños por fricción.
* Elegir una funda de almohada de material suave y con poca fricción, como la seda, puede ayudar a reducir el daño sobre la piel.
4. Protección solar:
* El cuello, al igual que el rostro, está expuesto a la radiación ultravioleta durante todo el año. Las prendas con escote en V, por ejemplo, dejan con frecuencia el cuello más expuesto.
* Adquiera el hábito de aplicar protector solar en el cuello a lo largo de todo el año. En verano, usar un pañuelo o bufanda con protección UV también puede ser una medida eficaz.
Cuidados eficaces para las arrugas del cuello
Combinar los hábitos del día a día con un cuidado específico para el cuello puede contribuir a mejorar el aspecto de las arrugas.
1. Hidratación constante:
* La piel del cuello tiene pocas glándulas sebáceas y tiende a resecarse, por lo que necesita una hidratación más cuidadosa que la del rostro.
* Adquiera el hábito de aplicar tónico, loción y crema en el cuello del mismo modo que lo hace en el rostro. Si la sequedad es notable, puede ser conveniente optar por una crema corporal con mayor contenido en lípidos o una crema específica para el cuello.
* Es especialmente eficaz aplicar los activos hidratantes cuando la piel está caliente y suave, por ejemplo, justo después del baño o la ducha.
2. Uso de cremas y sueros específicos para el cuello:
* Actualmente existen cada vez más cremas y sueros formulados específicamente para tratar las arrugas y la flacidez del cuello, con ingredientes orientados a la firmeza, la elasticidad, la hidratación y el efecto tensor. Incorporar estos productos de forma regular puede favorecer un cuidado más intensivo y concentrado.
3. Técnica de masaje correcta:
* La piel del cuello es delicada, por lo que es importante evitar la fricción excesiva y realizar el masaje con suavidad.
* Masaje linfático: Masajee suavemente desde el cuello hacia la clavícula y el escote con las yemas de los dedos, siguiendo el recorrido del sistema linfático. Esto puede favorecer la eliminación de toxinas y mejorar la circulación, estimulando el metabolismo cutáneo.
* Masaje ascendente: Masajee suavemente con toda la palma de la mano desde la parte inferior del cuello hacia la barbilla, como si levantara la piel. Realizarlo mientras aplica la crema y abre los pliegues de las arrugas puede resultar más eficaz.
* Antes de realizar cualquier masaje, aplique siempre una cantidad generosa de crema o aceite para minimizar la fricción sobre la piel.
4. Estiramientos y ejercicios:
* Los estiramientos para relajar la musculatura del cuello y estimular la circulación también son beneficiosos. Incorpore a su rutina diaria movimientos suaves de rotación del cuello y flexiones laterales y frontoposterior.
* Los estiramientos del cuello y los hombros orientados a mejorar la postura también pueden resultar eficaces.
Métodos eficaces para mejorar las arrugas
Para mejorar las arrugas, es muy importante elevar la calidad del cuidado cutáneo diario. Elegir los productos adecuados y utilizarlos correctamente puede producir cambios notables en la piel. Además, el cuidado desde el interior del organismo y la revisión de los hábitos de vida son aspectos igualmente esenciales para prevenir y mejorar las arrugas.
Cómo elegir y usar las cremas antiarrugas
El mercado ofrece una gran variedad de cremas antiarrugas, pero para apreciar sus beneficios es fundamental elegir el producto adecuado y utilizarlo correctamente.
Cómo elegirlas:
1. Verifique los principios activos reconocidos como cuasi-medicamentos:
* Compruebe si el producto contiene principios activos cuya eficacia para «mejorar las arrugas» ha sido reconocida por el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón. Los más representativos son los siguientes.
* Retinol puro: Estimula la renovación celular de la piel y favorece la producción de colágeno y elastina. Actúa también sobre las arrugas más profundas.
* Niacinamida: Actúa en múltiples frentes: estimula la producción de colágeno, mejora la función barrera, inhibe la producción de melanina, y puede ser beneficiosa para las arrugas, la uniformidad del tono y la irritación cutánea.
* NEI-L1: (ingrediente de Pola Inc.) Inhibe la acción de las enzimas que degradan el colágeno y la elastina en la dermis, contribuyendo a mejorar la elasticidad de la piel.
* Los productos que contienen estos ingredientes están etiquetados como «cuasi-medicamentos» y en su envase se indica la indicación «efecto: mejorar las arrugas».
2. No olvide los ingredientes hidratantes:
* La sequedad es uno de los principales factores que contribuyen a cualquier tipo de arruga. Compruebe que el producto contiene una cantidad suficiente de ingredientes con alto poder hidratante, como ácido hialurónico, ceramidas, colágeno o glicerina. Una piel bien hidratada puede hacer que las arrugas finas sean menos visibles y ayudar a frenar la progresión de las más profundas.
3. Textura adecuada al tipo de piel y a las necesidades:
* Una crema se usa a diario, por lo que elegir una textura que no sea excesivamente grasa y que se integre bien con la piel es clave para mantener el hábito. Para pieles secas, los formatos más ricos son más adecuados; para pieles mixtas, las texturas más ligeras pueden ser una mejor opción. Elija siempre en función de su tipo de piel.
4. Un precio que permita la constancia:
* En el cuidado de las arrugas, la constancia es más importante que la rapidez de los resultados. Elija productos cuyo precio le permita usarlos de forma sostenida. En algunos casos, usar un producto asequible todos los días puede ser más eficaz que usar uno muy caro de manera ocasional.
Cómo usarlas:
1. Momento de aplicación: Lo habitual es aplicar la crema después de limpiar el rostro, tras el tónico y el suero, antes de la loción o crema hidratante. El orden recomendado puede variar según el producto, por lo que siempre conviene leer las instrucciones.
2. Cantidad adecuada: Cada producto indica la cantidad recomendada. Usar demasiado poco puede limitar sus beneficios, y usar en exceso puede sobrecargar la piel.
3. Método de aplicación:
* Con las yemas de los dedos y con suavidad: En zonas delicadas con la piel más fina, como el contorno de ojos y la comisura de los labios, aplique el producto con suavidad usando las yemas de los dedos con menos fuerza, como el dedo anular.
* Siguiendo el trazo de las arrugas: Extienda el producto suavemente, como si rellenara el surco de las arrugas, con la intención de que penetre en la piel.
* Sin frotar: La fricción excesiva puede sobrecargar la piel e incluso contribuir a la formación de arrugas, por lo que debe evitarse.
* Aplicación en capas: Para las zonas de mayor preocupación, puede ser eficaz un «tratamiento intensivo» aplicando pequeñas cantidades en capas sucesivas.
4. Rutina de mañana y noche: En general, usar el producto dos veces al día, por la mañana y por la noche, puede favorecer una mayor eficacia. Si se aplica por la mañana, tenga en cuenta que algunos ingredientes pueden aumentar la sensibilidad frente a la radiación ultravioleta, por lo que siempre debe aplicar protector solar encima.
Efectos del retinol y los derivados de la vitamina C
El retinol y los derivados de la vitamina C son dos ingredientes especialmente destacados en la mejora de las arrugas. Cada uno actúa sobre la piel de forma diferente y contribuye a su mejoría desde distintos ángulos.
Retinol (vitamina A):
* Efectos sobre la piel:
* Estimulación del turnover: Normaliza el ciclo de renovación celular (turnover), en el que las células muertas se desprenden y se generan nuevas células cutáneas. Esto contribuye a suavizar la superficie de la piel y a reducir la visibilidad de las arrugas finas.
* Estimulación de la producción de colágeno y elastina: Actúa sobre los fibroblastos de la dermis y favorece la producción de colágeno y elastina, que son los responsables de la firmeza y la elasticidad de la piel. Esto puede ayudar a que la piel se vea más rellena desde el interior y a mejorar las arrugas más profundas.
* Estimulación de la producción de ácido hialurónico: También favorece la producción de ácido hialurónico, que aumenta la capacidad de retención de agua de la piel, contribuyendo a mantenerla hidratada.
* Tipos y características:
* Retinol puro: Ofrece una mayor eficacia, pero tiende a causar irritación cutánea (conocida como «reacción A»: enrojecimiento, descamación, sequedad, etc.). Es necesario comenzar con pequeñas cantidades y habituar la piel gradualmente, en lo que se conoce como «acumulación de retinol».
* Derivados del retinol: Como el palmitato de retinol o el acetato de retinol. Son generalmente menos irritantes y más apropiados para quienes se inician en el uso de retinol. Su efecto es más progresivo que el del retinol puro, pero ofrecen una mayor estabilidad.
* Precauciones de uso:
* Sensibilidad a la luz: El retinol se vuelve inestable cuando se expone a la luz, por lo que se recomienda su uso nocturno.
* Protección solar estricta: Durante el uso de retinol, la piel puede volverse más sensible a la radiación ultravioleta, por lo que es imprescindible aplicar durante el día un protector solar con índice SPF y PA elevado.
* Atención a la irritación: Al usarlo por primera vez, realice una prueba en la cara interna del brazo y comience con pequeñas cantidades, observando la reacción de la piel. En general, se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
Derivados de la vitamina C:
* Efectos sobre la piel:
* Potente acción antioxidante: Neutraliza los radicales libres generados por la radiación ultravioleta y el estrés, protegiendo las células cutáneas del daño. Esto contribuye a prevenir la destrucción del colágeno y la elastina, y a frenar la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
* Estimulación de la producción de colágeno: Es un ingrediente esencial para la producción de colágeno, que mantiene la firmeza y la elasticidad de la piel. Contribuye a rellenar la piel desde el interior y a mejorar el aspecto de las arrugas.
* Inhibición de la producción de melanina: También actúa inhibiendo la producción de melanina, que es la causa de las manchas, y puede contribuir a unificar el tono general de la piel.
* Control de la secreción de sebo: Tiene una acción que ayuda a regular el exceso de sebo, por lo que puede ser beneficiosa para reducir la visibilidad de los poros y mejorar el acné.
* Tipos y características:
* Existen diversas variedades, como el fosfato de ascorbilo de magnesio, el fosfato de ascorbilo de sodio (ambos hidrosolubles), el VC etílico (tanto hidrosoluble como liposoluble) y el APPS (anfifílico), con diferencias en cuanto a penetración, estabilidad e irritación.
* Precauciones de uso:
* En general, son bastante estables y pueden utilizarse tanto por la mañana como por la noche, aunque algunos productos pueden causar irritación, por lo que conviene observar la reacción de la piel.
* Si nota sequedad, puede ser conveniente elegir un producto que combine activos hidratantes.
El papel del ácido hialurónico y el colágeno
El ácido hialurónico y el colágeno son ingredientes que desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la hidratación y la elasticidad de la piel. Cuando estos componentes escasean, la piel se reseca, pierde elasticidad y las arrugas y la flacidez se vuelven más evidentes.
Ácido hialurónico:
* Su función en la piel:
* El ácido hialurónico es un tipo de mucopolisacárido con una capacidad de retención de agua extraordinaria: se dice que 1 g puede retener hasta 6 litros de agua.
* Se encuentra en abundancia en la dermis, donde actúa rellenando los espacios entre células, almacenando agua en la piel y aportando elasticidad y flexibilidad, como si fuera un cojín.
* Efecto sobre las arrugas:
* Su eficacia para reducir la visibilidad de las arrugas finas causadas por la falta de agua en la superficie cutánea es muy notable. Una piel bien hidratada muestra una textura más uniforme y las arrugas parecen más rellenas.
* Al aumentar el nivel general de hidratación de la piel, también refuerza su función barrera y la protege frente a las agresiones externas.
* Formas de incorporarlo:
* Aplicación tópica con cosméticos: La aplicación de tónicos, sueros y cremas con ácido hialurónico hidrata el estrato córneo superficial y ayuda a prevenir la sequedad. Combinar ácidos hialurónicos de diferentes pesos moleculares puede favorecer una mayor penetración en las capas más profundas de la piel.
* Ingesta oral mediante suplementos: Se ha reportado que el ácido hialurónico ingerido por vía oral puede ser parcialmente absorbido por el organismo y contribuir a mejorar el nivel de hidratación de la piel.
Colágeno:
* Su función en la piel:
* El colágeno es la principal proteína de la dermis, donde representa aproximadamente el 70 % de su composición. Es una estructura fibrosa que constituye la base de la piel.
* Distribuido en una red de fibras, y junto con la elastina —que tiene propiedades similares al caucho—, desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la elasticidad y la firmeza de la piel.
* Efecto sobre las arrugas:
* Cuando el colágeno disminuye o se deteriora por el envejecimiento o el daño de la radiación ultravioleta, la piel pierde elasticidad, lo que es una causa directa de arrugas y flacidez.
* Se espera que aportar colágeno contribuya a mantener la elasticidad de la piel, rellenarla desde el interior y reducir la visibilidad de las arrugas.
* Formas de incorporarlo:
* Aplicación tópica con cosméticos: El colágeno hidrolizado, con moléculas de menor tamaño, se incorpora en cosméticos y contribuye a la hidratación y a la sensación de firmeza de la piel.
* A través de la alimentación: Es importante consumir de forma equilibrada proteínas animales (carne, pescado, huevos) y alimentos ricos en colágeno (piel de pollo, piel de pescado, aletas de tiburón, etc.). Para que el organismo produzca colágeno de manera eficiente, es fundamental consumir vitamina C al mismo tiempo.
* Mediante suplementos: Los suplementos de péptidos de colágeno de bajo peso molecular también pueden contribuir potencialmente a mejorar la elasticidad e hidratación de la piel.
Alimentos y nutrientes que pueden favorecer la mejora de las arrugas
La salud de la piel está estrechamente relacionada con la alimentación diaria. Para prevenir y mejorar las arrugas, es importante incorporar de forma activa los nutrientes que cuidan la piel desde el interior del organismo. Procure seguir una dieta equilibrada para fortalecer la base de su piel.
Astaxantina (alimentos de color rojo)
La astaxantina es un pigmento rojo presente en gambas, cangrejos, salmón y otros alimentos. Se trata de un carotenoide con una potente acción antioxidante, que se dice que es aproximadamente 1000 veces superior a la de la vitamina E. Puede contribuir a proteger las células cutáneas del daño oxidativo causado por la radiación ultravioleta y a frenar la aparición de arrugas por fotoenvejecimiento.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: Salmón, huevas de salmón (ikura), gambas, cangrejos, pargo, suplementos con astaxantina, entre otros.
* Consejo de consumo: Su absorción mejora cuando se ingiere junto con grasas, por lo que se recomienda preparar el salmón a la plancha, al horno o en ajillo.
Vitaminas A, C y E (el «as» de las vitaminas)
Las vitaminas A, C y E son nutrientes esenciales que, actuando de forma coordinada y con funciones complementarias, contribuyen a mantener la salud de la piel y a mejorar las arrugas.
* Vitamina A (betacaroteno):
* Función: Estimula el turnover cutáneo (renovación celular), favoreciendo la eliminación de células muertas y la generación de nuevas células epidérmicas. Esto contribuye a mejorar la textura de la piel y a lograr una superficie más suave y con arrugas finas menos visibles. También contribuye a mantener la salud de la piel y las mucosas. La forma más segura de obtenerla es a través del betacaroteno, que el organismo convierte en vitamina A según sus necesidades.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: Verduras de hoja verde y naranjas (zanahoria, espinacas, calabaza, brócoli), anguila, hígado, entre otros.
* Vitamina C:
* Función: Posee una potente acción antioxidante que neutraliza los radicales libres generados por la radiación ultravioleta y otros factores. Es un nutriente esencial para la síntesis de colágeno, y desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la firmeza y la elasticidad de la piel. Además, inhibe la producción de melanina, por lo que puede contribuir tanto a la mejora de manchas como de arrugas.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: Cítricos (limón, naranja), fresas, kiwi, brócoli, pimiento y patata, entre otros.
* Vitamina E:
* Función: Conocida como la «vitamina de la juventud», combina acción antioxidante y propiedades que favorecen la circulación sanguínea. Protege las membranas celulares frente a la oxidación, contribuye a prevenir el envejecimiento cutáneo y activa el metabolismo celular. Esto puede ayudar a reforzar la función barrera de la piel y a mantener su firmeza e hidratación.
* Alimentos que la contienen en mayor cantidad: Frutos secos (almendras, cacahuetes), aguacate, aceites vegetales (aceite de girasol, aceite de colza), anguila, entre otros.
Proteínas
El colágeno y la elastina, que son los principales componentes estructurales de la piel, se sintetizan a partir de proteínas. Por ello, consumir proteínas de calidad en cantidad suficiente es esencial para fortalecer la base de la piel y contribuir a prevenir la aparición de arrugas.
* Función: El colágeno, la elastina y las enzimas necesarias para el turnover cutáneo, así como las propias células, están formados por proteínas. Su deficiencia puede provocar pérdida de firmeza y elasticidad en la piel, favoreciendo la formación de arrugas.
* Alimentos que las contienen en mayor cantidad: Carnes magras (pechuga de pollo, lomo de cerdo magro, carne roja magra), pescados y mariscos (pescado blanco, pescado azul), huevos, derivados de la soja (tofu, natto, leche de soja), productos lácteos (leche, yogur, queso), entre otros.
* Consejo de consumo: Se recomienda obtener proteínas de fuentes variadas, evitando la monotonía, y priorizar los alimentos con un índice de aminoácidos elevado.
Principales nutrientes y ejemplos de alimentos que pueden favorecer la mejora de las arrugas
| Nutriente | Función principal | Alimentos que lo contienen |
| Astaxantina | Potente acción antioxidante, protección frente al daño por radiación UV | Salmón, huevas de salmón, gambas, cangrejos |
| Vitamina A | Estimula el turnover celular, contribuye a la salud de la piel y las mucosas | Zanahoria, espinacas, calabaza, anguila |
| Vitamina C | Estimula la producción de colágeno, acción antioxidante, inhibición de la melanina | Cítricos, fresas, kiwi, brócoli, pimiento |
| Vitamina E | Acción antioxidante, favorece la circulación, activa el metabolismo cutáneo | Frutos secos, aguacate, aceites vegetales |
| Proteínas | Materia prima del colágeno y la elastina, fortalecimiento de la base cutánea | Carne, pescado, huevos, derivados de soja, lácteos |
| Polifenoles | Acción antioxidante, protección celular | Arándanos, té verde, vino tinto, cacao, café |
| Ceramidas | Refuerzo de la función barrera de la piel, retención de agua | Konjac, arroz, trigo, leche, yogur (en pequeñas cantidades a través de la alimentación) |
Cómo prevenir las arrugas más allá del cuidado de la piel
Además del uso de productos de cuidado de la piel, pequeños gestos y precauciones en la vida cotidiana pueden ayudar a prevenir las arrugas y evitar que empeoren. No obstante, es importante evitar información errónea o métodos que puedan resultar perjudiciales, y actuar con cuidado para no sobrecargar la piel.
Uso del vaporizador de ropa (precauciones para la piel)
El vaporizador de ropa está diseñado para eliminar las arrugas de las prendas de vestir, y debe evitarse absolutamente su uso directo sobre la piel. El vapor a alta temperatura conlleva un riesgo muy elevado de causar quemaduras en la piel y puede resecarla, provocando daños en lugar de beneficios.
Sin embargo, desde una perspectiva indirecta, dado que la sequedad cutánea es una de las principales causas de las arrugas, mantener un nivel adecuado de humedad en el hogar es importante. Aunque el uso del vaporizador en la ropa podría contribuir temporalmente a reducir la sequedad ambiental, para un control adecuado de la humedad se recomienda el uso de un humidificador.
Efectos del pulverizador de agua y el secador (riesgos para la piel)
El método que consiste en pulverizar agua sobre el rostro y luego secarlo con un secador es extremadamente peligroso como medida contra las arrugas y debe evitarse en todo momento.
Aunque se aporte humedad con el pulverizador, la evaporación rápida provocada por el aire del secador puede arrastrar también la humedad natural de la piel. Esto empeora significativamente la sequedad cutánea, deteriora la función barrera y puede dar lugar a arrugas más marcadas.
La base del cuidado antiarrugas es la «hidratación» y «evitar la pérdida de agua». Al hidratar la piel, utilice tónicos o sprays con activos hidratantes y aplique inmediatamente después una loción o crema que aporte lípidos para retener la humedad en el interior de la piel.
Cómo aprovechar la toalla caliente
La toalla caliente, utilizada correctamente, puede contribuir de forma indirecta al cuidado de las arrugas. El calor favorece la circulación sanguínea y puede estimular el metabolismo cutáneo. Además, facilita la apertura de los poros y puede ayudar a que los activos del cuidado de la piel penetren mejor después.
* Cómo usarla:
1. Humedezca una toalla limpia con agua y escúrrala ligeramente.
2. Caliéntela en el microondas durante 30 segundos a 1 minuto (tenga cuidado con las quemaduras y compruebe siempre que no esté demasiado caliente).
3. Coloque la toalla templada sobre el rostro y el cuello durante unos minutos y relájese.
4. Tras retirar la toalla caliente, aplique inmediatamente tónico, suero y crema para hidratar bien la piel antes de que el agua se evapore.
* Precaución: Si la toalla está demasiado caliente, puede sobrecargar la piel, por lo que preste especial atención a la temperatura. Evite también aplicarla durante un tiempo prolongado.
Precauciones con la plancha de pelo (efectos sobre la piel)
La plancha de pelo está diseñada para el styling del cabello, y debe evitarse absolutamente su uso directo sobre la piel del rostro para tratar arrugas. Las placas a alta temperatura pueden causar quemaduras y daños graves en la piel, y podrían dejar marcas irreversibles, mucho más preocupantes que las propias arrugas.
Además, durante el styling del cabello, preste especial atención para que el calor o las placas calientes de la plancha no entren en contacto con la piel del contorno del rostro. La sequedad del cabello puede, en ocasiones, relacionarse con la sequedad de la piel. Mantener un cabello sano puede influir indirectamente de forma positiva en la salud de la piel, por lo que al usar la plancha, configure una temperatura adecuada, utilice protector térmico y cuide tanto del cabello y el cuero cabelludo como de la piel del rostro.
Síntomas que pueden confundirse con arrugas
Algunas alteraciones de la piel suelen identificarse como «arrugas», cuando en realidad su origen y naturaleza son diferentes. En particular, los surcos nasolabiales y la flacidez se confunden con frecuencia con las arrugas, pero comprender sus diferencias permite adoptar un enfoque más adecuado.
Diferencias con los surcos nasolabiales
Los surcos nasolabiales son las líneas con forma de «V» invertida que van desde los lados de la nariz hasta las comisuras de los labios, y son una de las preocupaciones estéticas del rostro más frecuentes. Aunque a menudo se tratan como «arrugas», en sentido estricto es más apropiado considerarlos como un «surco» que combina elementos tanto de arruga como de flacidez.
* Qué son las arrugas:
* Son líneas finas y superficiales o pliegues que aparecen en la superficie de la piel, principalmente a causa de la sequedad, el daño por radiación ultravioleta y los movimientos repetidos de expresión facial que van reduciendo la elasticidad cutánea.
* Ejemplos: arrugas finas en las comisuras de los ojos (patas de gallo), líneas verticales entre las cejas, arrugas horizontales en la frente.
* Qué son los surcos nasolabiales:
* Su causa principal es el debilitamiento de los músculos faciales, el aumento o descenso de la grasa subcutánea, y la flacidez provocada por la reducción de colágeno y elastina en la dermis, que hace que la piel de las mejillas ceda hacia abajo y forme un surco. La estructura ósea, la alineación dental y los hábitos de expresión también influyen.
* Cuanto más profundos se vuelven los surcos nasolabiales, más sombra proyectan y más marcados se ven, acentuando una apariencia envejecida.
Ventaja de comprender la diferencia:
Mientras que las arrugas responden principalmente a cuidados de la superficie cutánea (hidratación, aplicación de activos eficaces), los surcos nasolabiales tienen su origen en la flacidez, por lo que requieren un enfoque más profundo: ejercicios de los músculos faciales, cuidados con efecto lifting y tratamientos estéticos médicos (como la inyección de ácido hialurónico, el hilo tensor o el HIFU). Identificar correctamente la causa de cada caso permite elegir la estrategia más adecuada.
Relación con la flacidez
La flacidez es el estado en que la piel y los tejidos subcutáneos pierden firmeza y elasticidad de forma generalizada, y caen hacia abajo, como consecuencia del envejecimiento, la radiación ultravioleta, la gravedad y los hábitos de vida. Las arrugas y la flacidez están estrechamente relacionadas y con frecuencia aparecen de forma simultánea, lo que puede dificultar identificar cuál es la causa principal.
* Qué es la flacidez:
* Se caracteriza por el descenso generalizado del rostro, con pérdida de definición en el óvalo facial, caída de las mejillas y aparición de bolsas bajo los ojos (ojeras por flacidez).
* Sus principales causas son la reducción y el deterioro del colágeno y la elastina en la dermis, el aumento o descenso de la grasa subcutánea, y el debilitamiento de los músculos faciales.
* Relación con las arrugas:
* La flacidez puede originar arrugas: La flacidez genera exceso de piel o pliegues cutáneos que pueden dar lugar a arrugas más marcadas, como los surcos nasolabiales o las líneas de marioneta. Por ejemplo, cuando las mejillas caen, su peso puede propiciar la aparición de arrugas profundas en las comisuras de la boca.
* Las arrugas pueden acelerar la flacidez: Si las arrugas finas causadas por la sequedad no se tratan, la función barrera de la piel se deteriora y los daños en la dermis pueden acumularse con mayor facilidad. Esto puede provocar una pérdida de elasticidad cutánea que derive en flacidez.
* Causas comunes: Factores como la radiación ultravioleta y el envejecimiento influyen tanto en las arrugas como en la flacidez.
Orientación del tratamiento:
Para mejorar la flacidez, hay áreas que coinciden con el cuidado antiarrugas; sin embargo, además de los tratamientos que estimulan la producción de colágeno y elastina (como el retinol y los derivados de vitamina C), resultan especialmente eficaces los ejercicios de fortalecimiento de los músculos faciales y los tratamientos médicos de lifting (como el HIFU, el láser o el hilo tensor), que actúan sobre la causa de forma más directa. Incorporar un cuidado antiedad integral que aborde tanto las arrugas como la flacidez es clave para mantener una apariencia joven.
Para una mejora más profunda de las arrugas, consulte con una clínica
Si desea mejorar las arrugas de forma más efectiva, además de usar cosméticos de venta libre, acudir a una clínica para recibir tratamiento es también una opción a considerar. La mayoría de los cosméticos convencionales solo penetran hasta la epidermis, que es la capa superficial de la piel.
Dado que muchas de las células que intervienen en la mejora de las arrugas se encuentran en la dermis, el efecto de los cosméticos puede ser limitado.
En una clínica es posible acceder a tratamientos y dispositivos médicos que actúan sobre la dermis. Si está buscando métodos para tratar las arrugas, le invitamos a considerar los tratamientos disponibles en clínica.
Los 8 tratamientos para arrugas disponibles en IC Clinic
A continuación se detallan los tipos de tratamientos para arrugas disponibles en clínica y sus características.
| Tratamiento | Descripción | Indicado para |
|---|---|---|
| Microagujas Dermapen | Se realizan microperforaciones en la piel con agujas finas | Personas preocupadas por las arrugas finas |
| ICON | Se aplica luz especial sobre la piel | Personas sin inflamación cutánea |
| Agnes | Se aplica corriente eléctrica mediante microagujas aisladas | Personas que desean maquillarse al día siguiente |
| Láser fraccionado | Se irradian microhaces de láser sobre la piel | Personas que desean mejorar la firmeza y la elasticidad de la piel |
| HIFU | Se trata la flacidez cutánea mediante ultrasonido | Personas que desean percibir resultados pronto |
| Inyección de toxina botulínica | Se inyecta un fármaco para relajar la contracción muscular | Personas que desean mejorar las arrugas de expresión en la frente o el entrecejo |
| Inyección de ácido hialurónico | Se inyecta ácido hialurónico | Personas que desean una piel con mayor elasticidad |
| Hilo tensor | Se introducen hilos bajo la piel para lograr un efecto lifting | Personas que buscan un resultado de mejora de arrugas más notorio |
A continuación explicamos las características, ventajas, posibles inconvenientes y costes de cada tratamiento.
1. Microagujas Dermapen
El Dermapen es un tratamiento que utiliza microagujas para crear pequeñas perforaciones en la piel y estimular su renovación. Al introducir las agujas del Dermapen en la piel, los fibroblastos se activan y se favorece la producción de colágeno y otras sustancias que influyen en las arrugas.
No obstante, tenga en cuenta que los resultados no aparecen de inmediato. El tratamiento con Dermapen requiere una media de 5 sesiones, con intervalos de entre 3 y 4 semanas entre cada una.
Si le preocupa el coste, puede acceder al tratamiento de Dermapen en nuestra clínica a un precio reducido en la primera sesión.
Para más información sobre el Dermapen, consulte la siguiente página.
2. ICON
ICON es un dispositivo médico que permite realizar la «terapia IPL», un tratamiento que aplica sobre la piel una luz especial denominada IPL (Intense Pulsed Light, luz pulsada intensa).
Mediante el ajuste de la intensidad lumínica, ICON puede mejorar diversas alteraciones cutáneas además de las arrugas. Al distribuir la luz hasta la dermis y actuar sobre los fibroblastos, estimula la producción de colágeno.
Como resultado, puede contribuir a fortalecer la piel frente a los efectos del sol y la sequedad, y a reducir la visibilidad de las arrugas superficiales. Sin embargo, existen contraindicaciones, como en el caso de personas embarazadas o con inflamación cutánea, entre otras limitaciones.
Si desea saber si su estado de piel es apto para este tratamiento, no dude en consultarnos.
Tenga también en cuenta que para obtener resultados satisfactorios suelen ser necesarias entre 5 y 6 sesiones. El precio del tratamiento con ICON en nuestra clínica es de «6 sesiones de cara completa / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Si desea más información sobre ICON, consulte la siguiente página.
3. Agnes
Agnes utiliza microagujas aisladas de alta frecuencia para actuar directamente sobre la dermis, y puede mostrar resultados en alteraciones cutáneas que resultan difíciles de mejorar solo con el cuidado de la epidermis.
En el tratamiento de arrugas, Agnes es especialmente útil para las arrugas finas bajo los ojos. La piel de esta zona es muy fina, por lo que tratamientos como la toxina botulínica pueden resultar ineficaces en algunos casos; sin embargo, las microagujas aisladas de Agnes permiten alcanzar la dermis.
Agnes aplica corriente de alta frecuencia a través de las agujas para estimular la piel y favorecer la producción de colágeno y elastina. Al no dañar la epidermis, el tiempo de recuperación es reducido y es posible maquillarse al día siguiente de la sesión.
En casos poco frecuentes pueden aparecer enrojecimiento, inflamación o hematomas como efectos secundarios, aunque generalmente se resuelven en el plazo de una semana. El precio del tratamiento con Agnes en nuestra clínica es de «6 sesiones de cara completa / 324.000 yenes (IVA incluido: 356.400 yenes)».
Si desea más información sobre Agnes, consulte la siguiente página.
4. Láser fraccionado
El láser fraccionado es un tratamiento que aplica microhaces de láser para provocar un daño térmico controlado en las capas profundas de la piel y así estimular su regeneración. Durante el proceso de división celular que lleva a cabo la piel para repararse tras el daño provocado por el láser, el colágeno prolifera.
El tratamiento se divide en dos modalidades: el tipo ablativo, de mayor potencia, y el tipo no ablativo, de menor potencia y con un tiempo de recuperación más corto.
Además de mejorar las arrugas mediante la regeneración cutánea, también puede esperarse una mejora de la firmeza y la elasticidad de la piel gracias a la reestructuración del colágeno.
Tras el tratamiento pueden aparecer dolor, enrojecimiento o hiperpigmentación como posibles efectos secundarios, aunque suelen mejorar con el tiempo. El precio del tratamiento con láser fraccionado en nuestra clínica es de «6 sesiones de cara completa / 110.000 yenes (IVA incluido: 121.000 yenes)».
Si desea más información sobre el láser fraccionado, consulte la siguiente página.
5. HIFU
El HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound, ultrasonido focalizado de alta intensidad) es un tratamiento que utiliza ultrasonidos para mejorar la flacidez cutánea. Al dirigir el ultrasonido hacia la fascia muscular (SMAS), que es la base estructural de la piel, puede proporcionar un efecto tensor notable.
En particular, el «Ultraformer III» que utilizamos en nuestra clínica está diseñado para que el efecto tensor sea apreciable, con especial atención al confort durante el procedimiento.
El tiempo hasta percibir los resultados puede variar según la persona, aunque no son pocos quienes notan una mejora de las arrugas inmediatamente después de la sesión.
Tras el tratamiento puede aparecer enrojecimiento o sensación de calor, si bien estos síntomas son temporales y suelen remitir en aproximadamente una semana. El precio del HIFU en nuestra clínica es de «5 sesiones de cara completa / 135.000 yenes (IVA incluido: 148.500 yenes)».
Si desea más información sobre el HIFU, consulte la siguiente página.
6. Inyección de toxina botulínica
La inyección de toxina botulínica relaja la musculatura de la zona tratada para mejorar el aspecto general, y también puede mostrar resultados en las arrugas de la frente y el entrecejo.
Las arrugas suelen estar relacionadas con la contracción muscular. La inyección de toxina botulínica puede inhibir la contracción de los músculos y, con ello, contribuir a reducir la visibilidad de las arrugas.
Entre los posibles inconvenientes se encuentran el riesgo de inflamación, dolor o hematomas, así como la posibilidad de que las expresiones faciales resulten poco naturales.
Dado que actúa inhibiendo la musculatura facial, un efecto excesivo podría dificultar el control de los movimientos faciales.
El precio de la inyección de toxina botulínica en nuestra clínica varía según la zona a tratar. Si desea más información sobre este tratamiento, consulte la siguiente página.
7. Inyección de ácido hialurónico
Este tratamiento consiste en inyectar ácido hialurónico —con excelentes propiedades hidratantes, de absorción de agua y elasticidad— en distintas zonas del rostro.
Al inyectar ácido hialurónico en el surco de las arrugas, la dermis eleva la epidermis y aumenta el volumen global de la piel. Esto contribuye a que las arrugas y los surcos nasolabiales sean menos visibles, permitiendo apreciar sus efectos.
El ácido hialurónico es una sustancia presente de forma natural en el organismo, por lo que el riesgo de que la inyección genere complicaciones es bajo. Sin embargo, en casos poco frecuentes pueden aparecer dolor o inflamación.
Los efectos y el precio de la inyección de ácido hialurónico varían según la zona tratada. Para más detalles, consulte la siguiente página.
¿Qué es la inyección de ácido hialurónico? Nueve zonas de aplicación y posibles efectos estéticos.
8. Hilo tensor
El hilo tensor es un tratamiento que consiste en introducir hilos bajo la piel para lograr un efecto lifting. Al tensar la piel, contribuye a que las arrugas sean menos visibles.
Al ser un procedimiento próximo a la cirugía, la carga sobre el organismo es considerable y el tiempo de recuperación es más prolongado.
Por otro lado, tiene la ventaja de que sus efectos tienden a mantenerse durante más tiempo. Es una opción adecuada para quienes piensan: «No quiero pasar por una operación con bisturí, pero sí deseo un tratamiento con resultados más notorios».
En comparación con otros tratamientos, el coste suele ser más elevado, y puede oscilar entre 200.000 y 500.000 yenes aproximadamente.
Si desea más información sobre el hilo tensor, consulte la siguiente página.
¿Qué es el tratamiento de flacidez y lifting sin cirugía? Explicamos el HIFU médico.
Para el tratamiento de arrugas, confíe en IC Clinic Shinjuku
Dado que el efecto de los productos de cuidado de la piel sobre las arrugas puede ser limitado, si desea obtener resultados más eficientes, le invitamos a considerar también la opción de acudir a una clínica.
En nuestra clínica ofrecemos 8 tratamientos distintos, y podemos proponer la opción más adecuada en función del estado de las arrugas de cada paciente.
- Microagujas Dermapen
- ICON
- Agnes
- Láser fraccionado
- HIFU
- Inyección de toxina botulínica
- Inyección de ácido hialurónico
- Hilo tensor
Si le preocupa que el autocuidado no esté mejorando las arrugas, no dude en consultarnos. Estaremos encantados de atenderle.
