JR신주쿠역에서 도보 3분 거리에 위치한 IC Clinic 신주쿠의 전문의가 감수한 해설 페이지입니다.

도쿄(신주쿠)의 주름 치료를 철저히 해설

주름이 생기는 원인과 대처법은? 주름과 처짐을 개선하는 치료 8가지 소개

「눈꼬리의 웃음 주름이 신경 쓰인다」
「나이가 들면서 얼굴의 주름과 처짐이 신경 쓰이기 시작했다」

등, 주름에 관한 고민을 갖고 계시지 않으신가요?

주름은 크림이나 미용액을 이용한 스킨케어만으로는 충분한 효과를 얻기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 주름을 개선하고 싶으신 분은 클리닉에서의 치료를 검토해 보시기 바랍니다.

이 페이지에서는 주름이 생기는 원인과 대처법, 클리닉의 치료 방법 등을 해설합니다. 주름으로 고민하시는 분들께 도움이 되는 내용이니 꼭 읽어 보시기 바랍니다.

주름은 왜 생길까? 주요 원인 2가지 소개

주름이 생기는 원인은 발생하는 위치에 따라 다릅니다. 표피에 생기는 주름은 피부 건조로 인해, 진피에 생기는 주름은 지속적인 표정 움직임으로 인해 발생합니다.

먼저, 주름이 생기는 2가지 원인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

표피성 주름 | 건조로 인해 일시적으로 생기는 주름

잔주름이라 불리는 눈가와 입가에 생기는 표피성 주름은 주로 피부 건조가 원인입니다. 표피란 피부의 표면 부분을 말합니다.

피부가 건조해지면 각질층이 벗겨지기 쉬워지고, 틈새로 수분이 증발하기 때문에 주름이 생기기 쉬워집니다.

잔주름은 젊은 연령대에서도 생길 수 있지만, 젊을 때는 피부에 탄력이 있어 주름이 생겨도 일시적인 것에 그칩니다. 나이가 들면서 피부가 노화되면 탄력도 떨어지기 때문에, 한 번 생긴 잔주름이 회복되기 어렵습니다.

진피성 주름 | 반복되는 표정 움직임으로 생기는 주름

진피 세포의 변화로 발생하는 주름이 「진피성 주름」입니다.

진피는 표피보다 피부 안쪽에 있는 층을 말합니다. 진피성 주름은 표정 운동이 반복됨으로써 발생합니다.

진피성 주름의 원인은 피부에 탄력을 부여하는 콜라겐과 피부 탄력에 관여하는 엘라스틴의 열화·감소입니다.

자외선으로 인한 손상을 받으면 콜라겐과 엘라스틴을 만들어 내는 세포의 수가 감소하거나, 아예 생성되지 않게 됩니다. 결과적으로 콜라겐과 엘라스틴도 줄어들어 피부가 늘어지게 됩니다.

늘어진 피부로 표정 운동을 반복하면, 한 번 생긴 주름이 돌아오기 어려워지는 구조입니다.

진피성 주름은 표정근과 수직 방향으로 새겨지는 잔주름과, 노화에 의해 생기는 입 주변 및 얼굴 윤곽에 생기는 깊은 주름으로 나뉩니다.

주름과 처짐의 대처·예방법은? 자외선 케어가 중요

주름과 처짐을 예방하고 대처하기 위해서는 자외선 차단이 중요합니다.

주름 중에서도 심각도가 높은 진피성 주름은 자외선으로 인해 체내 콜라겐과 엘라스틴 등이 감소함으로써 발생합니다. 자외선은 표피성 주름의 원인이 되는 건조도 유발합니다.

자외선에는 여러 종류가 있지만, 특히 피부 깊숙이 도달하는 UVA가 주름의 원인이 되기 쉽습니다.

피부 깊은 곳까지 도달한 UVA는 콜라겐과 엘라스틴 등의 물질을 만드는 섬유아세포에 손상을 줍니다. UVA의 영향으로 탄력을 잃은 피부는 주름과 처짐 등의 위험이 높아집니다.

UVA는 색소침착 원인 물질인 멜라닌도 증가시키므로, 젊고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 자외선 차단이 중요합니다.

UVA는 조사량이 많고 피부 깊숙이까지 도달하기 때문에 주름에 미치는 영향이 큽니다. 또한 유리를 통과하여 피부에 도달하므로, 계절에 관계없이 대처가 필요합니다.

화장품으로 주름을 개선할 수 있을까? 크림과 미용액 선택 포인트

주름은 화장품을 사용해 개선될 가능성이 있습니다. 화장품으로 주름을 개선하는 방법은 표피성 주름과 진피성 주름에 따라 다릅니다.

표피성 주름의 경우, 꼼꼼한 보습을 통해 피부 결과 턴오버를 정돈하는 것으로 개선 가능성이 높습니다. 턴오버란 매일 피부가 새롭게 재생되는 사이클을 말합니다.

턴오버 사이클을 개선하면 비교적 주름이 눈에 덜 띄게 됩니다. 철저한 보습으로 각질의 건조를 없앨 수 있기 때문에, 턴오버 속도를 정상화할 수 있습니다.

진피성 주름의 경우에는, 콜라겐이나 엘라스틴 관련 성분이 함유된 크림이나 미용액을 사용하는 것이 중요합니다. 다만 콜라겐은 분자가 커서 피부에 잘 흡수되지 않으므로, 피부 표면에서 바르는 케어로는 높은 효과를 기대하기 어렵습니다.

콜라겐을 만드는 섬유아세포와, 섬유아세포를 만드는 진피 줄기세포 자체를 늘림으로써, 피부 내부에서 콜라겐 증가를 도모할 필요가 있습니다.

목 주름의 원인과 개선 방법

얼굴과 마찬가지로, 목 주름도 나이를 느끼게 하는 신호 중 하나입니다. 그러나 목의 피부는 얼굴보다 얇고 피지선도 적어 건조해지기 쉬우며, 일상적인 움직임도 많기 때문에 주름이 생기기 쉬운 부위라고 할 수 있습니다. 얼굴 케어는 놓치기 쉽지만, 목까지 포함한 토털 케어가 젊음을 유지하는 열쇠가 됩니다.

일상생활에서의 목 주름 대처법

목 주름은 일상적인 생활 습관의 영향을 크게 받습니다. 특히 현대 사회에서는 스마트폰 사용과 데스크워크의 증가로 인해 목에 가해지는 부담이 늘어나는 경향이 있습니다.

1. 자세 개선:
* 스마트폰 목(일자목): 스마트폰이나 태블릿을 장시간 아래를 향해 사용하는 자세는 목 피부가 항상 접힌 상태가 되어 주름이 깊게 새겨지는 큰 원인입니다. 의식적으로 스마트폰을 얼굴 높이까지 들어 올려 조작하거나, 휴식을 취하며 목을 스트레칭하는 습관을 들이도록 합시다.
* 데스크워크 시 자세: 장시간 컴퓨터 작업을 할 때는 화면 높이를 눈높이에 맞추고, 등을 펴고 앉는 것을 유의합니다. 구부정한 자세나 앞으로 기울어진 자세는 목에 부담을 주어, 주름뿐만 아니라 어깨 결림이나 두통의 원인이 되기도 합니다.
2. 베개 높이 재검토:
* 침구, 특히 베개 높이는 목 주름과 직결됩니다. 너무 높은 베개는 자는 동안 목을 부자연스러운 각도로 구부려 주름을 깊게 하는 원인이 됩니다. 반대로 너무 낮아도 목에 부담이 가는 경우가 있습니다.
* 목의 S자 곡선에 맞고 뒤척이기 편한 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 침구 전문점 등에서 상담하여 자신에게 맞는 베개를 찾는 것을 권장합니다.
3. 수면 자세 연구:
* 똑바로 누워 자는 것이 이상적입니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자면 목에 부담이 가고, 주름이 생기거나 마찰로 인한 손상을 받기 쉽습니다.
* 베개 커버 소재도 마찰이 적은 실크 등 미끄러운 것을 선택하면 피부에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
4. 자외선 차단:
* 목도 얼굴과 마찬가지로 일 년 내내 자외선에 노출되는 부위입니다. 특히 V넥 탑스 등은 목 부분의 노출이 많아지기 쉽습니다.
* 연중 자외선 차단제를 목까지 꼼꼼히 바르는 습관을 들이도록 합시다. 여름철에는 자외선 차단 효과가 있는 스톨이나 스카프를 두르는 것도 도움이 됩니다.

목 주름에 효과적인 케어 방법

일상생활에서의 노력과 함께, 목에 특화된 스킨케어를 실시함으로써 주름 개선 효과를 높일 수 있습니다.

1. 철저한 보습:
* 목의 피부는 피지선이 적어 건조해지기 쉽기 때문에, 얼굴 이상으로 꼼꼼한 보습 케어가 필요합니다.
* 화장수, 유액, 크림을 얼굴과 마찬가지로 목까지 바르는 습관을 들이도록 합시다. 건조가 신경 쓰이는 경우에는 얼굴용보다 유분이 많이 함유된 바디 크림이나 목 전용 크림을 검토하는 것도 좋습니다.
* 입욕 후나 샤워 후 등, 피부가 따뜻해지고 부드러워진 때에 충분한 보습 성분을 흡수시키는 것이 효과적입니다.
2. 목 전용 크림·미용액 활용:
* 최근에는 목 주름과 처짐에 특화된 성분(탄력·활력 성분, 보습 성분, 引き締め 성분 등)이 배합된 목 전용 크림이나 미용액도 늘고 있습니다. 이러한 제품을 집중적으로 활용함으로써 보다 집중적인 케어가 가능합니다.
3. 올바른 마사지 방법:
* 목의 피부는 섬세하므로 강한 마찰은 피하고, 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다.
* 림프 마사지: 목에서 쇄골, 데콜테 방향으로 손가락 끝으로 부드럽게 림프를 흘려주듯 마사지합니다. 노폐물 배출을 촉진하고 혈액순환을 개선함으로써 피부의 신진대사를 높입니다.
* 위 방향 마사지: 목 아래에서 턱을 향해 손바닥 전체로 부드럽게 들어 올리듯 마사지합니다. 주름 골을 넓히듯 크림을 흡수시키면서 하면 더욱 효과적입니다.
* 마사지를 할 때는 마찰을 줄이기 위해 반드시 크림이나 오일을 충분히 바르고 나서 시작하도록 합시다.
4. 스트레칭 및 운동:
* 목 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하는 스트레칭도 효과적입니다. 천천히 목을 돌리거나 앞뒤 옆으로 기울이는 운동을 일상에 도입하도록 합시다.
* 자세 개선으로 이어지는 목에서 어깨에 걸친 스트레칭도 도움이 됩니다.

주름을 개선하는 효과적인 방법

주름 개선을 위해서는 매일의 스킨케어 질을 높이는 것이 매우 중요합니다. 적절한 제품을 선택하고 올바른 방법으로 사용함으로써 피부는 크게 달라집니다. 또한 몸 내부에서의 케어와 일상 생활 습관의 재검토도 주름 예방과 개선에 빠질 수 없습니다.

주름 개선 크림의 선택 방법과 사용 방법

시장에는 수많은 주름 개선 크림이 있지만, 효과를 실감하기 위해서는 적절한 제품을 선택하고 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

선택 방법:
1. 의약부외품 유효성분 확인:
* 후생노동성으로부터 「주름을 개선한다」는 효과가 인정된 유효성분이 배합되어 있는지 확인합시다. 대표적인 성분은 다음과 같습니다.
* 순수 레티놀: 피부 턴오버를 촉진하고, 콜라겐과 엘라스틴 생성을 유도합니다. 깊은 주름에도 작용합니다.
* 나이아신아마이드: 콜라겐 생성 촉진, 배리어 기능 개선, 멜라닌 생성 억제 등 다기능으로 작용하여 주름, 미백, 피부 트러블에 효과를 기대할 수 있습니다.
* NEI-L1: （주식회사 POLA의 성분）진피의 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 효소의 작용을 억제하여 피부 탄력성을 높입니다.
* 이러한 성분이 배합된 제품은 패키지에 「의약부외품」이라고 명기되고, 「효능효과：주름을 개선한다」 등으로 기재되어 있습니다.
2. 보습 성분도 중시:
* 어떤 주름에도 건조는 금물입니다. 히알루론산, 세라마이드, 콜라겐, 글리세린 등 높은 보습력을 지닌 성분이 충분히 배합되어 있는지 확인합시다. 피부가 촉촉해지면 잔주름이 눈에 덜 띄게 되고, 깊은 주름의 진행도 억제할 수 있습니다.
3. 피부 타입과 고민에 맞는 텍스처:
* 크림은 매일 사용하는 것이므로 너무 끈적이지 않고 피부에 잘 흡수되는 텍스처를 선택하는 것이 지속의 열쇠입니다. 건성 피부에는 풍부한 타입, 복합성 피부에는 가벼운 타입 등 자신의 피부 타입에 맞춰 선택하도록 합시다.
4. 지속 가능한 가격대:
* 주름 케어는 즉효성보다 지속성이 중요합니다. 무리 없이 계속할 수 있는 가격대의 제품을 선택합시다. 고가 제품을 가끔 사용하는 것보다 적당한 제품을 매일 꾸준히 사용하는 편이 효과를 실감하기 쉬운 경우도 있습니다.

사용 방법:
1. 사용 타이밍: 세안 후 화장수로 피부를 정돈하고, 미용액 등을 사용한 후, 유액이나 크림 전에 사용하는 것이 일반적입니다. 제품에 따라 권장 순서가 있으므로 반드시 설명서를 확인하세요.
2. 적정량: 제품마다 적정량이 정해져 있습니다. 너무 적으면 효과가 충분하지 않고, 너무 많아도 피부에 부담이 될 수 있습니다.
3. 바르는 방법:
* 손가락 끝으로 부드럽게: 눈가나 입가 등 피부가 얇고 섬세한 부위에는 약지 등 힘이 덜 들어가는 손가락 끝을 사용하여 부드럽게 바릅니다.
* 주름 결을 따라 흡수시키기: 주름 골을 채우듯 가볍게 펴면서 피부에 스며들게 하는 이미지로 부드럽게 흡수시킵니다.
* 문지르지 않기: 강한 마찰은 피부에 부담이 되어 오히려 주름의 원인이 될 수 있으므로, 절대 문질러 바르지 않도록 합시다.
* 덧바르기: 특히 신경 쓰이는 주름에는 소량씩 덧바르는 「집중 케어」도 효과적입니다.
4. 아침저녁 케어: 기본적으로 아침저녁 2회 사용하면 보다 효과를 실감하기 쉬워집니다. 아침에 사용하는 경우, 성분에 따라서는 자외선에 민감해지는 것도 있으므로 반드시 그 위에 자외선 차단제를 바르세요.

레티놀·비타민 C 유도체의 효과

주름 개선에 빠질 수 없는 성분으로, 레티놀과 비타민 C 유도체는 특히 주목받고 있습니다. 각각 다른 접근 방식으로 피부에 작용하여 주름 개선을 지원합니다.

레티놀(비타민 A):
* 피부에 대한 효과:
* 턴오버 촉진: 오래된 각질이 탈락하고 새로운 피부 세포가 생성되는 사이클(턴오버)을 정상화합니다. 이를 통해 피부 표면이 매끄러워지고, 잔주름이 눈에 덜 띄는 피부로 이끌어 줍니다.
* 콜라겐·엘라스틴 생성 촉진: 진피층의 섬유아세포에 작용하여 피부 탄력과 활력을 지지하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진합니다. 이를 통해 피부 내부에서 탄력 있게 올라오며 깊은 주름 개선을 기대할 수 있습니다.
* 히알루론산 생성 촉진: 피부의 수분 보유 능력을 높이는 히알루론산의 생성도 촉진하여 피부의 촉촉함을 지원합니다.
* 종류와 특징:
* 순수 레티놀: 효과가 높은 반면 피부 자극(A반응: 홍조, 각질 일어남, 건조 등)이 나타나기 쉬운 경향이 있습니다. 소량부터 시작하여 점차 피부를 적응시키는 「레티놀 적립」이 필요합니다.
* 레티놀 유도체: 팔미틴산 레티놀, 아세트산 레티놀 등. 피부 자극이 비교적 완만하여 초보자도 사용하기 쉬운 타입입니다. 효과는 순수 레티놀보다 완만하지만 안정성이 뛰어납니다.
* 사용 시 주의사항:
* 빛에 약함: 레티놀은 빛에 닿으면 불안정해지는 성질이 있으므로 야간 사용이 권장됩니다.
* 철저한 자외선 차단: 레티놀 사용 중에는 피부가 자외선에 민감해지므로 낮에는 반드시 SPF·PA 수치가 높은 자외선 차단제를 바르세요.
* 자극에 주의: 처음 사용할 때는 팔 안쪽 등에 패치 테스트를 하고, 소량부터 상태를 보면서 사용하도록 합시다. 임신 중·수유 중에는 사용을 피하는 것이 일반적입니다.

비타민 C 유도체:
* 피부에 대한 효과:
* 강력한 항산화 작용: 자외선이나 스트레스 등으로 발생하는 활성산소를 제거하여 피부 세포의 손상을 방지합니다. 이를 통해 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 막고, 광노화로 인한 주름 발생을 억제합니다.
* 콜라겐 생성 촉진: 피부의 탄력과 활력을 유지하는 콜라겐 생성에 불가결한 성분입니다. 피부 내부에서 탄력 있게 만들어 주름 개선에 기여합니다.
* 멜라닌 생성 억제: 색소침착의 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제하는 작용도 있어, 피부 전체의 톤업에도 기여합니다.
* 피지 분비 조절: 과잉 피지 분비를 억제하는 작용도 있어, 모공의 눈에 띔이나 여드름 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.
* 종류와 특징:
* 인산 아스코르빌 Mg, 아스코르빌 인산 Na(수용성), VC에틸(수용성·유용성 양용), APPS(양친매성) 등 다양한 종류가 있으며, 각각 침투성·안정성·자극성이 다릅니다.
* 사용 시 주의사항:
* 비교적 안정성이 높고 아침저녁으로 사용할 수 있는 것이 많지만, 제품에 따라서는 자극을 느낄 수도 있으므로 피부 상태를 보면서 사용합시다.
* 건조가 신경 쓰이는 경우에는 보습 성분이 함께 배합된 제품을 선택하면 좋습니다.

히알루론산·콜라겐의 역할

히알루론산과 콜라겐은 피부의 촉촉함과 탄력을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는 성분입니다. 이러한 성분이 부족해지면 피부는 건조해지고 탄력성을 잃어 주름과 처짐이 눈에 띄기 쉬워집니다.

히알루론산:
* 피부에서의 역할:
* 히알루론산은 단 1g으로 6리터의 수분을 보유할 수 있다고 알려진 매우 높은 보수력을 지닌 무코다당류의 일종입니다.
* 피부 진피층에 풍부하게 존재하며, 세포와 세포 사이를 채우듯 존재함으로써 피부에 수분을 저장하고 쿠션 같은 탄력과 유연성을 부여합니다.
* 주름에 대한 효과:
* 피부 표면의 수분 부족으로 인한 건조 주름(잔주름)을 눈에 덜 띄게 하는 효과가 매우 높습니다. 피부가 촉촉해지면 결이 정돈되고 주름이 탄력 있게 올라와 보입니다.
* 피부 전체의 수분량을 높임으로써 피부 배리어 기능도 지원하고 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다.
* 섭취 방법:
* 화장품으로 바르기: 히알루론산 배합 화장수, 미용액, 크림 등을 바름으로써 피부 표면 각질층에 수분을 공급하고 건조를 방지합니다. 분자량이 다른 히알루론산을 조합하면 피부 깊숙이 침투하기 쉬워진다고 알려져 있습니다.
* 보충제로 경구 섭취: 경구 섭취된 히알루론산은 일부가 체내에 흡수되어 피부 수분량 개선에 기여할 가능성이 보고되고 있습니다.

콜라겐:
* 피부에서의 역할:
* 콜라겐은 피부 진피의 약 70%를 차지하는 주요 단백질로, 피부의 토대가 되는 섬유상 구조체입니다.
* 그물 형태로 퍼져 있으며, 고무 같은 탄력을 지닌 엘라스틴과 함께 피부의 탄력과 활력을 지지하는 중요한 역할을 담당합니다.
* 주름에 대한 효과:
* 노화나 자외선 손상으로 콜라겐이 감소하거나 열화·구조가 파괴되면 피부는 탄력을 잃어 주름과 처짐의 직접적인 원인이 됩니다.
* 콜라겐을 보충함으로써 피부의 탄력성을 지원하고, 피부 내부에서 탄력 있게 올려주어 주름이 눈에 덜 띄는 피부로 이끄는 것을 기대할 수 있습니다.
* 섭취 방법:
* 화장품으로 바르기: 가수분해 콜라겐 등 분자를 작게 한 콜라겐이 화장품에 배합되어 피부 보습 및 탄력감 향상에 기여합니다.
* 식사로 섭취: 동물성 단백질(육류, 생선, 달걀 등)이나 콜라겐이 많이 함유된 식재료(닭 껍질, 생선 껍질, 상어 지느러미 등)를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 콜라겐을 효율적으로 체내에서 생성하기 위해서는 비타민 C도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
* 보충제로 보급: 저분자 콜라겐 펩타이드 등의 보충제도 피부 탄력 및 촉촉함 개선에 기여할 가능성이 있다고 알려져 있습니다.

주름 개선에 도움이 되는 주요 영양소와 식품

피부 건강은 매일의 식생활과 밀접하게 관련되어 있습니다. 주름 예방과 개선을 위해서는 몸 내부에서 피부를 지원하는 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 유지하고 피부의 토대를 강화합시다.

아스타잔틴(붉은 식품)

아스타잔틴은 새우, 게, 연어 등의 붉은 색소 성분으로, 매우 강력한 항산화 작용을 지닌 카로테노이드의 일종입니다. 비타민 E의 약 1,000배에 달하는 항산화력을 지닌다고 알려져 있으며, 자외선으로 발생하는 활성산소로부터 피부 세포를 보호하고 광노화로 인한 주름 발생을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.

* 많이 함유된 식품: 연어, 연어알, 새우, 게, 도미, 아스타잔틴 배합 보충제 등.
* 섭취 포인트: 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 연어는 그릴에 굽거나 아히요(아히요)로 조리하는 것을 권장합니다.

비타민 ACE(에이스)

비타민 A, C, E는 각각 다른 작용을 하면서도 서로 협력하여 피부 건강을 유지하고 주름 개선에 기여하는 중요한 영양소입니다.

* 비타민 A(β-카로텐):
* 작용: 피부의 턴오버(신진대사)를 촉진하고 오래된 각질을 배출하여 새로운 피부 세포의 생성을 돕습니다. 이를 통해 피부 결을 정돈하고 잔주름이 눈에 덜 띄는 매끄러운 피부로 이끌어 줍니다. 또한 피부와 점막의 건강을 유지하는 작용도 합니다. 체내에서 필요에 따라 비타민 A로 전환되는 β-카로텐으로 섭취하는 것이 안전합니다.
* 많이 함유된 식품: 당근, 시금치, 단호박, 브로콜리 등 녹황색 채소, 장어, 간 등.
* 비타민 C:
* 작용: 강력한 항산화 작용을 지니며 자외선 등으로 발생하는 활성산소를 무해화합니다. 또한 콜라겐 생성에 불가결한 영양소로서 피부의 탄력과 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나아가 멜라닌 생성을 억제하는 작용도 있어 색소침착과 주름 모두에 작용할 수 있습니다.
* 많이 함유된 식품: 감귤류(레몬, 오렌지), 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카, 감자 등.
* 비타민 E:
* 작용: 「회춘 비타민」이라고도 불리며 혈액순환 촉진 작용과 항산화 작용을 함께 지닙니다. 세포막을 산화로부터 보호함으로써 피부 노화를 방지하고 신진대사를 활성화합니다. 이를 통해 피부 배리어 기능을 높이고 탄력과 촉촉함을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.
* 많이 함유된 식품: 견과류(아몬드, 땅콩), 아보카도, 식물성 기름(해바라기씨유, 카놀라유), 장어 등.

단백질

피부의 주요 구성 성분인 콜라겐과 엘라스틴은 단백질로 만들어집니다. 따라서 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것은 피부의 토대를 강화하고 주름 발생을 방지하는 데 불가결합니다.

* 작용: 콜라겐과 엘라스틴, 나아가 피부 턴오버에 필요한 효소와 세포 자체도 단백질로 이루어져 있습니다. 부족하면 피부 탄력과 활력이 사라지고 주름이 생기기 쉬워집니다.
* 많이 함유된 식품: 육류(닭 가슴살, 안심, 붉은 살코기), 어패류(흰살 생선, 등 푸른 생선), 달걀, 대두 제품(두부, 낫토, 두유), 유제품(우유, 요구르트, 치즈) 등.
* 섭취 포인트: 편중 없이 다양한 단백질 공급원에서 섭취하고, 아미노산 스코어가 높은 식품을 선택하는 것을 권장합니다.

주름 개선에 도움이 되는 주요 영양소와 식품 예시

영양소	주요 작용	많이 함유된 식품
아스타잔틴	강력한 항산화 작용, 자외선 손상 보호	연어, 연어알, 새우, 게
비타민 A	턴오버 촉진, 피부·점막 건강 유지	당근, 시금치, 단호박, 장어
비타민 C	콜라겐 생성 촉진, 항산화 작용, 멜라닌 억제	감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카
비타민 E	항산화 작용, 혈액순환 촉진, 피부 신진대사 활성화	견과류, 아보카도, 식물성 기름
단백질	콜라겐·엘라스틴의 원료, 피부 토대 강화	육류, 생선, 달걀, 대두 제품, 유제품
폴리페놀	항산화 작용, 세포 보호	블루베리, 녹차, 레드 와인, 카카오, 커피
세라마이드	피부 배리어 기능 강화, 수분 보유	곤약, 쌀, 밀, 우유, 요구르트(식품으로는 소량)

스킨케어 이외의 주름 대처법

스킨케어 제품 사용 이외에도, 일상생활의 작은 노력과 주의를 통해 피부 주름을 예방하고 악화를 막을 수 있습니다. 다만 잘못된 정보나 위험한 방법은 피하고, 피부에 부담을 주지 않도록 주의가 필요합니다.

의류 스티머 사용 방법(피부 주의사항)

의류 스티머는 옷의 주름을 펴기 위한 제품이며, 피부 주름에 직접 사용하는 것은 절대로 피하세요. 고온의 증기는 피부에 화상을 입힐 위험성이 매우 높고, 피부를 건조하게 만들어 오히려 손상을 줄 수 있습니다.
다만 간접적인 관점에서, 피부 건조는 주름의 큰 원인이므로 실내 습도 관리는 중요합니다. 의류 스티머를 직접 피부에 대는 것이 아니라, 청결한 환경에서 옷에 증기를 쐬는 것으로 실내 건조를 일시적으로 완화하는 효과를 기대할 수 있을지 모르지만, 본격적인 습도 관리에는 가습기 사용을 권장합니다.

분무기와 드라이어의 효과(피부에 대한 위험성)

분무기로 얼굴에 물을 뿌린 후 드라이어로 말리는 방법은, 피부 주름 대처법으로서 매우 위험하므로 절대로 실시하지 마세요.
분무기로 수분을 공급해도 이후 드라이어 바람으로 수분이 급속히 증발할 때 피부 본래의 수분까지 함께 빼앗겨 버립니다. 이는 피부 건조를 현저히 악화시키고 배리어 기능을 저하시켜, 결과적으로 주름을 깊게 하는 원인이 됩니다.
주름 대처의 기본은 「보습」과 「수분 증발 방지」입니다. 수분을 보충할 때는 보습 성분이 배합된 화장수나 미스트를 사용하고, 그 후 바로 유액이나 크림으로 유분을 공급하여 피부 내부의 수분을 가두는 것이 중요합니다.

핫타월 활용법

핫타월은 올바르게 활용하면 피부 주름 대처에 간접적으로 도움이 될 가능성이 있습니다. 따뜻하게 하면 혈액순환이 촉진되고 피부의 신진대사가 활발해질 것으로 기대됩니다. 또한 모공이 열리기 쉬워지고, 이후 스킨케어 성분의 침투를 돕는 효과도 기대할 수 있습니다.

* 활용법:
1. 깨끗한 타올을 물에 적시고 가볍게 짭니다.
2. 전자레인지에서 30초~1분 정도 데웁니다(화상에 주의하고 너무 뜨겁지 않은지 반드시 확인하세요).
3. 따뜻한 타올을 얼굴이나 목에 수 분간 올려 놓고 긴장을 풉니다.
4. 핫타올 사용 후에는 피부 수분이 증발하기 전에 바로 화장수, 미용액, 크림으로 충분히 보습 케어를 합시다.
* 주의사항: 너무 뜨거우면 피부에 부담이 가므로 온도에 충분히 주의하세요. 또한 너무 오래 올려 두지 않도록 합시다.

헤어 아이언 주의사항(피부에 대한 영향)

헤어 아이언은 머리 스타일링을 위해 설계된 것이며, 피부 주름에 직접 사용하는 것은 절대로 피하세요. 고온의 플레이트는 피부에 심각한 화상이나 손상을 주어 주름은커녕 되돌리기 어려운 흉터를 남길 수 있습니다.
또한 헤어 스타일링 시 헤어 아이언의 열풍이나 고온 플레이트가 얼굴 주변 피부에 닿지 않도록 충분히 주의가 필요합니다. 머리카락의 건조는 피부 건조로 이어지는 경우도 있습니다. 건강한 머리카락을 유지하는 것은 간접적으로 피부 건강에도 좋은 영향을 주므로, 헤어 아이언 사용 시에는 적절한 온도 설정과 열 보호제 사용을 유의하고, 머리카락과 두피뿐만 아니라 얼굴 피부에 대한 영향도 배려합시다.

주름과 혼동하기 쉬운 증상에 대하여

피부 고민으로 「주름」이라고 인식되기 쉽지만, 실제로는 원인이나 성질이 다른 증상도 존재합니다. 특히 「팔자 주름」이나 「처짐」은 주름과 혼동되기 쉽지만, 각각의 차이를 이해함으로써 보다 효과적인 접근이 가능해집니다.

팔자 주름과의 차이

팔자 주름은 코 옆에서 입꼬리를 향해 뻗는 「八」자 모양의 선으로, 많은 사람들이 신경 쓰는 얼굴 고민 중 하나입니다. 흔히 「주름」으로 취급되지만, 엄밀히 말하면 「주름」과 「처짐」 두 가지 요소를 지닌 「홈(groove)」으로 파악하는 것이 더 적절합니다.

* 주름이란:
* 피부 표면에 생기는 가늘고 얕은 선이나 피부의 접힌 부분입니다. 주로 피부 건조, 자외선 손상, 반복적인 표정 움직임으로 인해 피부 탄력성이 상실되면서 발생합니다.
* 예: 눈꼬리의 잔주름, 미간의 세로 주름, 이마의 가로 주름 등.
* 팔자 주름이란:
* 얼굴 표정근의 쇠약, 피하 지방의 증가 및 하수, 피부 진피층의 콜라겐·엘라스틴 감소로 인한 처짐이 주요 원인으로, 볼 피부가 처지면서 그 결과로 생기는 「홈」입니다. 골격이나 치열, 표정 습관도 영향을 줍니다.
* 팔자 주름이 깊어지면 그림자가 생겨 더욱 눈에 띄고 나이 들어 보이는 인상을 줍니다.

차이를 이해하는 이점:
주름이 주로 피부 표면 케어(보습, 유효성분 도포)로 접근하는 데 반해, 팔자 주름은 처짐이 원인이기 때문에 표정근 트레이닝이나 리프트업 케어, 그리고 미용 의료(히알루론산 주사, 실 리프트, HIFU 등)와 같이 보다 근본적인 접근이 필요합니다. 혼동하지 않고 원인을 파악함으로써 적절한 대처를 선택할 수 있습니다.

처짐과의 관계성

처짐이란 노화, 자외선, 중력, 생활 습관 등의 영향으로 피부 탄력과 활력이 사라지고 피부와 피하 조직이 전체적으로 하수하는 상태를 말합니다. 주름과 처짐은 밀접하게 관련되어 있으며, 종종 동시에 나타나기 때문에 어느 쪽이 원인인지 구분하기 어려울 수 있습니다.

* 처짐이란:
* 얼굴 전체가 아래 방향으로 당겨지고, 페이스 라인의 느슨해짐, 볼의 처짐, 눈 밑의 불룩함(처짐 다크서클) 등이 생깁니다.
* 주요 원인은 진피층의 콜라겐·엘라스틴 감소·열화, 피하 지방의 증가 및 하수, 표정근의 쇠약 등입니다.
* 주름과의 관계성:
* 처짐이 주름을 유발함: 처짐으로 인해 피부에 여유가 생기거나 피부가 겹쳐지면서 깊게 새겨진 주름(팔자 주름, 마리오네트 라인 등)이 형성됩니다. 예를 들어 볼이 처지면 그 무게로 입꼬리 옆에 깊은 주름이 생기기 쉬워집니다.
* 주름이 처짐을 가속시킴: 건조로 인한 잔주름을 방치하면 피부의 배리어 기능이 저하되고 진피층에 손상이 쌓이기 쉬워집니다. 결과적으로 피부의 탄력성이 사라져 처짐으로 이어질 가능성도 있습니다.
* 공통 원인: 자외선이나 노화 같은 요인은 주름과 처짐 모두에 영향을 미칩니다.

대처 방향성:
처짐 개선에는 주름 대처와 공통되는 부분도 많지만, 피부의 토대가 되는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 케어(레티놀, 비타민 C 유도체 등)에 더해 표정근 강화와, 미용 의료에 의한 리프트업(HIFU, 레이저 치료, 실 리프트 등)과 같이 보다 근본적인 접근이 효과적입니다. 주름과 처짐 모두에 대응할 수 있는 종합적인 에이징 케어를 도입하는 것이 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 중요합니다.

주름을 근본적으로 개선하려면 클리닉 상담을

주름을 근본적으로 개선하고 싶다면 시판 화장품 사용 이외에, 클리닉에서 치료를 받는 것도 선택지 중 하나입니다. 시판 화장품은 피부 표면 부분인 표피까지만 침투하는 것이 대부분입니다.

주름 개선에 효과를 보이는 세포의 대부분은 진피에 존재하기 때문에, 화장품으로 주름을 개선하려 해도 한정적인 효과에 그칩니다.

클리닉에서는 진피까지 효과를 미치는 치료법과 치료 기기를 이용할 수 있습니다. 주름을 치료하는 방법을 찾고 계신 분은 클리닉에서의 시술을 검토해 보세요.

IC Clinic에서 가능한 8가지 주름 치료

클리닉에서 가능한 주름 치료의 종류와 특징은 다음과 같습니다.

치료	치료 내용	적합한 분
더마펜 미세침	미세한 침으로 피부에 구멍을 만듦	잔주름이 신경 쓰이는 분
ICON	특수한 빛을 피부에 조사함	피부에 염증이 없는 분
아그네스	미세 절연침으로 전류를 흘림	다음 날부터 메이크업을 하고 싶은 분
프랙셔널 레이저	미세한 레이저 광선을 조사함	피부 탄력과 활력을 높이고 싶은 분
하이푸(HIFU)	초음파로 피부 처짐을 개선함	빠르게 효과를 실감하고 싶은 분
보툴리누스 제제 주사	약제를 주사하여 근육 수축을 억제함	이마나 미간 등의 표정 주름을 개선하고 싶은 분
히알루론산 주사	히알루론산을 주사함	탄력 있는 피부를 원하는 분
실 리프트	실을 삽입하여 리프트업함	높은 주름 개선 효과를 원하는 분

각 치료법의 특징, 장단점, 비용 등을 해설합니다.

1. 더마펜 미세침

더마펜 미세침은 미세한 침을 사용하여 피부에 구멍을 만들어 피부 조직의 재생을 촉진하는 치료법입니다. 더마펜으로 피부에 침을 삽입하면 섬유아세포가 활성화되어 주름에 영향을 미치는 콜라겐 등의 생성이 촉진됩니다.

다만, 치료 후 바로 효과가 나타나는 것은 아니므로 주의하세요. 더마펜 치료는 평균 5회 정도 필요하며, 각 치료 간격도 3~4주 정도 띄울 필요가 있습니다.

비용이 걱정되시는 분은 초회 치료에 한해 저렴한 가격으로 당 클리닉의 더마펜을 받으실 수 있습니다.

더마펜의 자세한 내용은 다음 페이지에서 해설하고 있습니다. 궁금하신 분은 꼭 확인해 보세요.

더마펜으로 피부 개선! 효과는 언제부터 나타날까? 3가지 특징과 시술 방법 해설!

2. ICON

ICON이란 인텐스 펄스 라이트(IPL)라는 특수한 빛을 피부에 조사하는 치료법인 「IPL 요법」을 시행할 수 있는 치료 기기입니다.

ICON은 광량을 조절함으로써 주름 이외에도 다양한 피부 트러블 개선이 가능합니다. 진피 부분까지 빛을 전달하여 섬유아세포에 작용함으로써 콜라겐 생성을 촉진합니다.

그 결과 자외선과 건조에 강한 피부를 만들고 얕은 주름을 줄이는 것이 가능합니다. 다만, 임산부이거나 피부에 염증이 있는 분은 치료를 받으실 수 없는 등 몇 가지 제한이 있습니다.

자신이 치료에 적합한 피부 상태인지 궁금하신 분은 당 클리닉에 문의해 주세요.

또한 충분한 효과를 위해서는 5~6회 정도 치료가 필요하다는 점도 알아두세요. 당 클리닉의 ICON 치료 요금은 「전체 얼굴 6회 / 110,000엔(세금 포함 121,000엔)」입니다.

ICON의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

포토페이셜(IPL)(ICON)으로 색소 반점과 여드름 흉터를 치료하자! 효과와 특징, 주의사항도 해설!

3. 아그네스

아그네스는 고주파 미세 절연침을 사용하여 진피에 직접 작용하고, 표피 케어만으로는 개선이 어려운 피부 트러블에도 효과를 보입니다.

주름 치료에서 특히 아그네스가 활약하는 것은 눈 밑의 잔주름입니다. 눈 밑은 표피가 얇기 때문에 보툴리누스 제제 등의 치료법으로는 효과를 발휘하지 못하는 경우가 있지만, 아그네스의 미세 절연침을 활용하면 진피까지 접근할 수 있습니다.

아그네스는 침에서 고주파 전류를 흘려 피부를 자극하고, 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 표피 부분에 손상을 주지 않아 회복 기간이 짧고, 시술 다음 날부터 메이크업도 가능합니다.

드물게 홍조, 붓기, 내출혈 등의 부작용이 나타나는 경우가 있지만 대부분 1주일 이내에 개선됩니다. 당 클리닉의 아그네스 치료 요금은 「전체 얼굴 6회 / 324,000엔(세금 포함 356,400엔)」입니다.

아그네스의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

AGNES는 여드름 제거와 눈 밑 케어에 효과적! 비용 시세와 효과적인 4가지 증례도 소개

4. 프랙셔널 레이저

프랙셔널 레이저는 미세한 레이저 광선을 조사하여 피부 깊은 층에 열 손상을 가함으로써 피부 개선을 촉진하는 치료법입니다. 레이저로 손상된 피부가 재생을 위해 세포 분열을 하는 과정에서 콜라겐이 증식합니다.

시술은 출력이 높은 어블레이티브 타입과, 낮은 출력으로 회복 기간이 짧은 논어블레이티브 타입의 두 가지로 나뉩니다.

피부 재생에 의한 주름 개선 외에, 콜라겐 재구성으로 인한 피부 탄력과 활력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.

치료 후 통증, 홍조, 색소침착 등의 부작용이 발생할 가능성이 있지만 시간이 지나면서 개선됩니다. 당 클리닉의 프랙셔널 레이저 치료 요금은 「전체 얼굴 6회 / 110,000엔(세금 포함 121,000엔)」입니다.

프랙셔널 레이저의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

프랙셔널 레이저란? 흉터와 모공 개선 등 기대할 수 있는 3가지 스킨케어 효과

5. 하이푸(HIFU)

하이푸(HIFU)는 초음파를 사용하여 피부 처짐을 개선하는 치료법입니다. 피부의 토대가 되는 근막(SMAS)에 초음파를 조사할 수 있기 때문에, 높은 引き締め 효과를 가져다줍니다.

특히 당 클리닉에서 사용하는 「울트라포머 III」는 피부 引き締め 효과를 실감하기 쉽고 통증에도 배려하고 있습니다.

치료 효과를 느끼기까지 개인차가 있지만, 시술 후 바로 주름이 개선됐다고 느끼는 분도 적지 않습니다.

시술 후 홍조나 열감을 느끼는 경우가 있습니다만, 증상은 일시적인 것으로 1주일 정도면 가라앉는 경우가 많습니다. 당 클리닉의 HIFU 요금은 「전체 얼굴 5회 기준 / 135,000엔(세금 포함 148,500엔)」입니다.

HIFU의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

하이푸(HIFU)란? 얼굴 처짐 개선 효과를 기대할 수 있는 「울트라포머 III」

6. 보툴리누스 제제 주사

보툴리누스 제제 주사는 주사 부위의 근육을 이완시킴으로써 외모를 개선하는 것 외에, 이마나 미간 주름 개선에도 효과를 보입니다.

주름의 요인에는 근육 수축이 관련된 경우가 대부분입니다. 보툴리누스 제제 주사를 맞으면 근육 수축을 억제할 수 있어, 주름 감소를 기대할 수 있습니다.

단점으로 고려되는 것은, 붓기나 통증·내출혈이 발생할 위험이 있으며, 부자연스러운 표정이 될 가능성이 있다는 점입니다.

표정 근육을 억제하는 구조이므로, 효과가 지나치게 나타나면 얼굴 근육을 원하는 대로 움직이기 어려워질 수 있습니다.

당 클리닉의 보툴리누스 제제 주사 요금은 치료 부위에 따라 다릅니다. 보툴리누스 제제 치료의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

보툴리누스 제제 주사란? 기대할 수 있는 5가지 미용 효과와 고려되는 부작용

7. 히알루론산 주사

보습·흡수성이 뛰어나고 탄력성을 겸비한 히알루론산을 각 부위에 주사하는 치료법입니다.

주름 부위에 히알루론산을 주입하면 진피가 표피를 들어 올려 전체적으로 피부가 볼륨감이 생깁니다. 결과적으로 주름과 팔자 주름이 눈에 덜 띄게 되어 효과를 실감할 수 있는 구조입니다.

히알루론산은 원래 체내에 존재하는 성분이기도 하여, 주사로 인한 트러블 발생 위험은 높지 않습니다. 다만 드물게 통증이나 붓기가 발생하는 경우가 있습니다.

히알루론산은 주사하는 부위에 따라 나타나는 효과와 비용이 다릅니다. 자세한 내용은 다음 페이지를 확인해 주세요.

히알루론산 주사란? 히알루론산을 주입하는 9가지 부위와 기대할 수 있는 미용 효과

8. 실 리프트

실 리프트는 실을 피하에 삽입하여 리프트업시키는 치료법입니다. 피부가 引き締められるため、주름이 눈에 덜 띄게 됩니다.
실 리프트는 외과 수술에 가깝기 때문에, 신체에 대한 부담이 크고 회복 기간도 깁니다.

한편, 효과가 오래 지속되는 경향이 있다는 장점이 있습니다. 「메스를 사용해 절개하는 것은 두렵지만, 높은 효과를 얻을 수 있는 치료를 받고 싶다」는 분에게 적합한 치료법입니다.

다른 치료법에 비해 치료 비용이 높은 경향이 있으며, 20~50만 엔 정도 필요합니다.

실 리프트의 자세한 내용을 알고 싶으신 분은 다음 페이지를 확인해 주세요.

절개 없는 처짐·리프팅 치료란? 의료용 하이푸에 대해 해설!

주름 치료는 IC Clinic 신주쿠로

스킨케어가 주름에 가져다주는 효과는 한정적이므로, 보다 효율적으로 주름 없는 피부를 원하신다면 클리닉 방문도 검토해 보세요.

당 클리닉에서는 8가지 시술 중 환자분의 주름 상태에 맞는 치료법을 제안할 수 있습니다.

1. 더마펜 미세침
2. ICON
3. 아그네스
4. 프랙셔널 레이저
5. 하이푸(HIFU)
6. 보툴리누스 제제 주사
7. 히알루론산 주사
8. 실 리프트

셀프 케어로는 주름이 좀처럼 개선되지 않아 고민이신 분은, 부담 없이 당 클리닉에 한 번 상담해 주세요.