顎ニキビの原因とは？繰り返す顎ニキビを改善するための方法を解説

💬 「また同じ場所にニキビが…」そのお悩み、スキンケアだけでは解決できないかもしれません。

顎ニキビはホルモンバランスの乱れ・生活習慣・ストレスなど体の内側からのサインが出やすい部位。洗顔や保湿を頑張っても繰り返す方が多いのはそのためです。

この記事を読めば、顎ニキビの本当の原因〜正しいセルフケア〜クリニックの治療法までがまるごとわかります。読まずに同じケアを続けると、ニキビ跡・色素沈着のリスクが上がるだけです。

---

目次

1. 顎ニキビとは？他の部位のニキビとの違い
2. 顎ニキビの主な原因
3. ホルモンバランスと顎ニキビの深い関係
4. 生活習慣が顎ニキビに与える影響
5. スキンケアの間違いが顎ニキビを悪化させる
6. 顎ニキビを悪化させるNG行動
7. 顎ニキビの改善に役立つセルフケア
8. 病院・クリニックで受けられる顎ニキビの治療法
9. 顎ニキビが治らないときに考えられること
10. まとめ

---

💡 顎ニキビとは？他の部位のニキビとの違い

ニキビは顔のどこにでもできますが、できやすい部位によってその原因や性質が異なることが知られています。顎は「Uゾーン」と呼ばれる顔の下部に含まれる部位で、おでこやTゾーン（額・鼻・あご）と比べると皮脂の分泌量はそれほど多くないにもかかわらず、ニキビができやすい特徴があります。

Tゾーンのニキビは主に皮脂の過剰分泌が主な原因であることが多いのに対し、顎のニキビはホルモンの影響を受けやすく、体の内側の変化と連動していることが多いとされています。特に女性の場合、生理前後や排卵期に顎周辺のニキビが悪化するというケースが非常に多く報告されています。

また、顎のニキビは比較的深い部位にできやすく、白くて小さな白ニキビや、炎症を起こして赤くなった赤ニキビ、さらには膿を持った黄ニキビになりやすい傾向があります。触ると痛みを感じることも多く、跡が残りやすいという特徴もあるため、早めのケアと正確な原因の把握が重要です。

📌 顎ニキビの主な原因

顎ニキビが繰り返しできる場合、その原因は一つではなく、複数の要因が重なっていることがほとんどです。以下に代表的な原因を詳しく解説します。

✅ 毛穴のつまりと皮脂の過剰分泌

ニキビの基本的なメカニズムは、毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、そこにアクネ菌（Cutibacterium acnes）が繁殖して炎症を起こすことです。顎の皮脂腺は比較的小さいものの、詰まりやすい構造を持っているため、毛穴が塞がれることでニキビが発生します。

また、ストレスやホルモンバランスの乱れにより皮脂の分泌量が増加すると、通常よりも毛穴がつまりやすくなります。ターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れることで角質が厚くなり、毛穴が塞がれやすい状態になることも原因の一つです。

📝 ホルモンバランスの乱れ

顎ニキビの最も大きな原因として挙げられることが多いのが、ホルモンバランスの乱れです。特に女性ホルモンとのバランスが崩れ、男性ホルモン（アンドロゲン）の働きが相対的に強くなると、皮脂腺が刺激されて皮脂分泌が増加し、ニキビができやすくなります。

生理前になると黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増え、皮脂分泌が活発になるため、顎周辺にニキビが出やすくなります。これはホルモン周期によるもので、多くの女性が経験する生理的な変化です。

🔸 ストレスと自律神経の乱れ

心身にストレスがかかると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールは皮脂腺の活動を高め、皮脂分泌を促進する作用があります。また、ストレスによって自律神経が乱れると、血流や免疫機能にも影響し、肌のバリア機能が低下してニキビができやすい状態になります。

仕事や人間関係のプレッシャーが続いているとき、睡眠不足が続いているときなどに顎ニキビが悪化するという方が多いのも、このメカニズムが関係しています。

⚡ 食生活の乱れ

食事の内容もニキビに大きく影響します。特に糖質の多い食事、揚げ物や脂っこい食事を続けると、皮脂の分泌が増えたり腸内環境が乱れたりして、ニキビができやすくなると言われています。

また、乳製品に含まれるホルモン様物質がニキビを悪化させるという見解もあり、食生活を見直すことが顎ニキビ改善のカギになることがあります。ビタミンやミネラルが不足すると、皮膚の免疫力や再生力が低下するため、栄養バランスの整った食事は肌の健康を保つためにも重要です。

🌟 睡眠不足と不規則な生活リズム

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が行われます。睡眠不足になると、この肌の修復機能が十分に働かず、ターンオーバーが乱れてニキビができやすくなります。また、夜更かしや不規則な生活は自律神経のバランスを崩し、ホルモン分泌にも悪影響を与えます。

💬 外的刺激や不衛生な習慣

顎は日常生活の中でさまざまな刺激を受けやすい部位です。スマートフォンを顔に当てて通話する習慣、手で顎を触る癖、マスクの着用による蒸れや摩擦なども顎ニキビの原因になることがあります。マスク着用が日常化してから顎ニキビが増えたという方も多く、マスクによる皮膚への影響は無視できません。

また、枕カバーを頻繁に洗わないでいると、皮脂や汚れが蓄積し、それが顎や頬に触れてニキビを悪化させることもあります。

✨ ホルモンバランスと顎ニキビの深い関係

前述のように、顎ニキビとホルモンバランスは非常に深い関係があります。特に女性の場合、月経周期に伴うホルモンの変動が顎ニキビに直接影響することが多く、「毎月同じ時期に同じ場所にニキビができる」という経験をしている方も多いでしょう。

月経周期を詳しく見てみると、排卵後から月経前にかけてはプロゲステロンの分泌量が増加し、皮脂腺が活性化されます。この時期に顎や口周りにニキビができやすくなる方が多く、これはホルモン性ニキビ（ホルモンニキビ）とも呼ばれています。

さらに、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのホルモン疾患がある場合、男性ホルモンが過剰に分泌されることで顎や下顎周辺に強いニキビが出ることがあります。このようなケースでは、皮膚科だけでなく婦人科での診察も必要になる場合があります。

また、ピルの服用や中止に伴うホルモンバランスの変化も顎ニキビに影響することがあります。ピルを飲み始めたときや中止したときに顎ニキビが増えたという方は、ホルモンの変動が皮膚に反映されている可能性があります。

男性の場合も、テストステロンなどの男性ホルモンの働きによって皮脂分泌が促進されることがあり、20代から30代にかけての男性に顎周辺のニキビが多く見られることがあります。

🔍 生活習慣が顎ニキビに与える影響

顎ニキビは体の内側の状態を反映しやすいと言われており、日々の生活習慣が大きく関係しています。

✅ 腸内環境とニキビの関係

近年、腸内環境と皮膚の状態には密接な関係があることが研究で示されています。腸内細菌のバランスが乱れると、腸のバリア機能が低下し、有害物質が体内に取り込まれやすくなります。これが全身の炎症反応を引き起こし、皮膚の炎症（ニキビ）にもつながると考えられています。

便秘がちな方や、食物繊維の少ない食事を続けている方は、腸内環境の改善を意識することが顎ニキビ対策にもなります。発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れることが腸内環境を整えるのに役立ちます。

📝 飲酒と喫煙の影響

アルコールの過剰摂取は、肝機能の低下を招き、ホルモン代謝に影響を与えます。また、皮膚の水分バランスを崩し、乾燥から皮脂の過剰分泌を引き起こすことにもつながります。喫煙は血行を悪化させ、肌への酸素や栄養の供給を妨げるため、ニキビが治りにくくなる原因の一つです。

🔸 運動不足による血行不良

適度な運動は血行を促進し、肌の新陳代謝を高める効果があります。運動不足になると血液循環が悪化し、老廃物が蓄積しやすくなります。これが肌の状態にも影響し、ニキビができやすくなる一因となります。また、運動はストレス解消にも効果的であるため、間接的にホルモンバランスの維持にもつながります。

💪 スキンケアの間違いが顎ニキビを悪化させる

顎ニキビに悩む方の中には、スキンケアに問題があるケースも少なくありません。善意で行っているケアが、かえって肌を傷めてしまっていることがあります。

⚡ 洗いすぎによるバリア機能の低下

ニキビを改善しようと洗顔を何度もしたり、強くこすり洗いをしたりすると、肌のバリア機能を担う皮脂膜や角質層が傷ついてしまいます。バリア機能が低下すると、肌が外部刺激に対して敏感になり、乾燥した状態になります。乾燥を補おうとして皮脂がさらに分泌され、結果的にニキビが悪化するという悪循環に陥ります。

洗顔は朝晩の2回を目安にし、泡をしっかり立ててやさしく洗うことが大切です。強い摩擦は避け、洗い流した後はすぐに保湿ケアを行うようにしましょう。

🌟 保湿不足と過度な乾燥ケア

ニキビができると、油分を避けてサッパリ系のアイテムだけを使いがちですが、保湿が不十分だと肌の乾燥が進み、バリア機能がさらに低下します。ニキビ肌でも適切な保湿は不可欠です。ノンコメドジェニック（毛穴をふさぎにくい）と記載された製品を選ぶことで、保湿しながらニキビへの影響を最小限に抑えることができます。

💬 自分の肌質に合わないスキンケア製品の使用

市販のスキンケア製品の中には、特定の成分に対してアレルギーや刺激反応を示す方がいます。特定の防腐剤や界面活性剤、香料が肌への刺激となりニキビを悪化させることもあるため、使用している製品が合っているかどうかを見直すことも大切です。

🎯 顎ニキビを悪化させるNG行動

ニキビへの対処として多くの方が無意識に行っている行動の中には、実は状態を悪化させるものが含まれています。以下に代表的なNG行動を挙げます。

✅ ニキビを自分でつぶす

ニキビができると、つぶしてしまいたくなる気持ちはよく理解できますが、自分でニキビをつぶすことは非常に危険です。不衛生な状態でニキビに触れると、細菌が傷口から侵入して感染が広がる可能性があります。また、真皮層にまでダメージが及ぶと、ニキビ跡（色素沈着、クレーター状の凹み）が残ってしまうことがあります。

ニキビはつぶさず、適切なスキンケアや治療薬で対処することが基本です。

📝 顎を無意識に触れる癖

考え事をしているときや、リラックスしているときに顎に手を当てる習慣がある方は多いですが、手には多くの細菌が存在しているため、顎ニキビを悪化させる一因となります。日常的に顎を触る癖がある方は、意識的に気をつけるようにしましょう。

🔸 スマートフォンの不衛生な使用

スマートフォンの画面には、多くの細菌や皮脂汚れが付着しています。通話の際にスマートフォンを顎や頬に直接当てることで、これらが肌に触れてニキビを悪化させることがあります。定期的にスマートフォンの画面を清潔に保つことや、通話にはイヤフォンを使用することも一つの対策です。

⚡ マスクの長時間着用

マスクを長時間着用することで、口周りや顎周辺が蒸れて湿度が上がります。湿度が高い環境はアクネ菌が繁殖しやすく、毛穴が広がって詰まりやすくなるため、顎ニキビの発生リスクが高まります。また、マスクの繊維による摩擦も肌への刺激になります。

マスクを着用する際は、なるべく肌への刺激が少ない素材のものを選び、定期的にマスクを替えることが大切です。

💡 顎ニキビの改善に役立つセルフケア

顎ニキビを改善するためには、日常生活の中でできるセルフケアを丁寧に実践することが基本となります。

🌟 洗顔方法の見直し

洗顔の際は、洗顔料をしっかりと泡立てて、泡で肌を包み込むようにやさしく洗うことが重要です。摩擦は極力減らし、すすぎも丁寧に行いましょう。洗いすぎを防ぐために、朝は泡立てた洗顔料を使わず水またはぬるま湯だけで洗うという方法も有効です。

💬 ノンコメドジェニックなスキンケアを選ぶ

ニキビができやすい肌には、毛穴をふさぎにくいとされるノンコメドジェニックの処方で作られたスキンケア製品を選ぶことが望まれます。化粧水、乳液、保湿クリームなど、使用する全ての製品を見直し、肌に合うものを選ぶことが大切です。

✅ 食生活の改善

糖質や脂質の多い食事を控え、野菜・果物・魚・大豆製品などを積極的に取り入れることが肌の健康につながります。特にビタミンB群（豚肉・納豆・卵など）、ビタミンA（にんじん・ほうれん草など）、亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ類など）はニキビ対策に有益とされています。

また、水分を十分に摂取することで、老廃物の排泄が促され、肌の代謝が高まります。甘いジュースやアルコールよりも、水やノンカフェインのお茶を中心にした水分補給を心がけましょう。

📝 睡眠の質を高める

質の高い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、肌の修復と再生を助けます。就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる就寝環境を整えることが大切です。毎日同じ時間に起床・就寝する習慣をつけることで、体内リズムが整い、ホルモンバランスの安定にもつながります。

🔸 ストレス管理を意識する

ストレスを完全になくすことは難しいですが、上手に発散・管理することが重要です。適度な運動、趣味に没頭する時間を持つ、入浴でリラックスするなど、自分なりのストレス解消法を持っておくことがニキビ予防にもつながります。ヨガや瞑想、深呼吸など、リラクゼーション効果のある活動も有効です。

⚡ 枕カバーやタオルを清潔に保つ

就寝中に顎が触れる枕カバーは、皮脂や汗、ハウスダストが蓄積しやすい場所です。週に1〜2回程度は枕カバーを洗濯するようにし、清潔な状態を保ちましょう。洗顔後に使うタオルも同様に、こまめに洗って衛生的に使用することが重要です。

📌 病院・クリニックで受けられる顎ニキビの治療法

セルフケアで改善が見られない場合や、ニキビが重症化している場合には、皮膚科や美容クリニックを受診することが効果的です。医療機関では、状態に合わせた専門的な治療を受けることができます。

🌟 外用薬による治療

皮膚科では、ニキビに対して外用薬（塗り薬）が処方されることが一般的です。代表的なものとしては、アダパレン（レチノイド系の成分）や、過酸化ベンゾイルを配合した製剤があります。これらはニキビの原因となる毛穴づまりや細菌の繁殖を抑えるために使用されます。炎症がある場合は、抗生物質を含んだ外用薬が処方されることもあります。

💬 内服薬による治療

ニキビが広範囲にある場合や炎症が強い場合には、内服薬（飲み薬）が処方されることがあります。抗生物質（ドキシサイクリンやミノサイクリンなど）は、アクネ菌の増殖を抑える目的で使用されます。また、漢方薬が有効な場合もあり、体質に合わせた処方がされることもあります。

女性の場合、ホルモン性ニキビに対してピル（低用量経口避妊薬）が処方されることがあります。ただしこれは婦人科での処方が基本となることが多く、皮膚科と婦人科の連携が必要な場合もあります。

✅ ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、グリコール酸やサリチル酸などの酸を使用して、古い角質や毛穴に詰まった皮脂を除去し、肌のターンオーバーを促進する施術です。ニキビの原因となる毛穴づまりを解消するとともに、ニキビ跡の改善にも効果が期待できます。医療機関で行うケミカルピーリングは、市販のスキンケア製品よりも高濃度の成分を使用するため、より効果的です。

📝 レーザー治療・光治療（IPL）

美容クリニックでは、レーザー治療や光治療（IPL）を用いてニキビや毛穴の状態を改善する施術が行われています。光を使ってアクネ菌の増殖を抑えたり、皮脂腺の活動を調整したりする効果があり、繰り返すニキビや炎症の改善に役立ちます。また、ニキビ跡の色素沈着やクレーターにも対応できる施術が揃っています。

🔸 ダーマペン・成長因子注入

ダーマペンは、細かい針を使って皮膚に微細な穴を開け、成長因子や美容成分を浸透させることで肌の再生を促す施術です。ニキビ跡のクレーター改善に対して効果が期待されており、肌のコラーゲン産生を促すことで肌質の改善が見込まれます。

⚡ ニキビ圧出（コメドエクストラクション）

毛穴に詰まった皮脂や角栓を、専用の器具を使って衛生的に取り除く処置です。自分でニキビをつぶすことは感染リスクがありますが、医療機関で適切な処置として行われる場合は、清潔な環境で専門家が行うため安全性が高く、ニキビの早期改善につながります。

✨ 顎ニキビが治らないときに考えられること

いろいろなケアや治療を試してみても顎ニキビがなかなか改善しない場合、いくつかの可能性を考える必要があります。

🌟 ニキビではない可能性

顎にできるできものは、すべてがニキビというわけではありません。毛嚢炎（もうのうえん）、脂腺嚢腫（しせんのうしゅ）、多形性紅斑、酒さなど、外見上はニキビに似ていても全く異なる疾患であることがあります。これらは治療法が異なるため、見た目だけで判断せず、皮膚科を受診して正確な診断を受けることが重要です。

💬 使用している薬・スキンケアが合っていない

治療薬やスキンケア製品が自分の肌質や状態に合っていない場合、改善が見られないことがあります。同じ治療を長期間続けても効果がない場合は、別のアプローチを検討することが必要です。医師に相談し、治療法を見直してもらうことが大切です。

✅ 基礎疾患が関係している可能性

前述の多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）をはじめ、甲状腺疾患や副腎疾患などのホルモン系の病気が顎ニキビの原因となっている場合があります。顎ニキビと同時に、生理不順、体毛の増加、体重変化などの症状がある場合は、内科や婦人科でも診察を受けることをおすすめします。

📝 生活習慣の改善が不十分

治療を受けながらも、睡眠不足や食生活の乱れ、過度なストレスが続いている場合、治療の効果が出にくいことがあります。医療的なアプローチと生活習慣の改善を組み合わせることが、顎ニキビの根本的な解決につながります。

🔸 ニキビ跡が残ってしまっている場合

ニキビ自体は治ったにもかかわらず、赤みや色素沈着、凹凸が残っている場合は、ニキビ跡の専門的な治療が必要です。ニキビ跡は放置しても自然に改善する場合もありますが、程度によっては美容皮膚科での施術が早期改善に有効です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

顎ニキビの原因は一つではなく、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣、スキンケアの方法、外的刺激など、さまざまな要因が複合的に関係しています。特にホルモンと顎ニキビの関係は深く、生理周期や体の変化と連動してニキビが出やすい方は、ホルモン性ニキビの可能性を念頭に置くことが重要です。

日々のセルフケアとしては、正しい洗顔・保湿方法の実践、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理が基本となります。それでも改善が見られない場合は、セルフケアだけに頼らず、皮膚科や美容クリニックに相談することが大切です。

アイシークリニック新宿院では、顎ニキビをはじめとするニキビやニキビ跡に関する悩みに対して、一人ひとりの肌の状態や原因に合わせた治療を提供しています。セルフケアでは解決しにくい顎ニキビでお悩みの方、繰り返すニキビに悩んでいる方は、ぜひ一度専門医にご相談ください。正確な診断と適切な治療を受けることで、顎ニキビの改善と再発防止につなげることができます。

📚 関連記事

• 顎ニキビの治し方・即効ケア｜原因から正しいスキンケアまで徹底解説
• ニキビ跡を消す方法とは？種類別の原因・治療法を徹底解説
• ニキビ跡は皮膚科で治療できる？原因・種類・治療法を徹底解説
• ニキビのしこりが消えない原因と治療法｜放置するリスクも解説
• ニキビに効く市販薬の選び方と正しい使い方を徹底解説

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の診療ガイドラインに関する情報。アクネ菌・毛穴づまり・外用薬（アダパレン・過酸化ベンゾイル）・内服薬（抗生物質）などの治療法の根拠として参照
• 厚生労働省 – 皮膚疾患に関連する医薬品情報および肌のバリア機能・スキンケアに関する情報。外用薬・内服薬の適切な使用方法や注意事項の根拠として参照
• PubMed – ホルモン性ニキビ（顎ニキビ）に関する国際的な研究論文データベース。アンドロゲン・プロゲステロンと皮脂分泌の関係、PCOS・食生活・腸内環境とニキビの関連性など、記事内の医学的根拠として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

---

ミラドライ認定医

略歴

---

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

プロフィールを見る

佐藤　昌樹 医師

保有資格

---

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

---

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

プロフィールを見る