顎ニキビの治し方・即効ケア｜原因から正しいスキンケアまで徹底解説

顎にできるニキビは、なかなか治らないうえに繰り返しできやすく、悩んでいる方がとても多い部位のひとつです。「即効で治したい」「同じ場所に何度もできてしまう」という声をよく聞きます。顎ニキビには、他の部位とは異なる特有の原因があるため、正しい知識を持って対処することがとても重要です。このコラムでは、顎ニキビができる原因から、自宅でできるセルフケアの方法、そして皮膚科やクリニックで受けられる治療まで、幅広くわかりやすくご説明します。正しいアプローチで、顎ニキビの悩みを根本から解消していきましょう。

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目次

1. 顎ニキビとは？他の部位との違い
2. 顎ニキビができる主な原因
3. 顎ニキビの種類と状態を見極める
4. 顎ニキビの治し方：自宅でできるセルフケア
5. 顎ニキビを即効で改善するためのポイント
6. 顎ニキビを悪化させるNG行動
7. 生活習慣の見直しで顎ニキビを予防する
8. 市販薬・スキンケア製品の選び方
9. 皮膚科・クリニックで受けられる顎ニキビの治療
10. 顎ニキビのニキビ跡・色素沈着を防ぐために
11. まとめ

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💡 顎ニキビとは？他の部位との違い

ニキビは顔のどこにでもできますが、できる場所によってその原因や性質が異なります。顎のニキビは、おでこや鼻のニキビとは根本的に異なる背景を持つことが多く、「フェイスマッピング（顔のゾーンマップ）」という考え方でも注目されている部位です。

おでこや鼻などのTゾーンのニキビは、皮脂の過剰分泌が主な原因であることが多い一方で、顎やあご周辺に集中するニキビは、ホルモンバランスの乱れや内臓の不調、ストレスなどと関連していると考えられています。また、顎は皮膚が比較的薄く、外部からの刺激（マスクや手で触れるなど）を受けやすい部位でもあります。

さらに、顎ニキビは深いところに膿ができやすく、なかなか表面に出てこない「しこりニキビ」になりやすいという特徴もあります。触ると痛みを感じるものも多く、無理に潰してしまうとニキビ跡が残るリスクが高まります。こうした顎ニキビ特有の性質を理解した上で、適切なケアを行うことが大切です。

📌 顎ニキビができる主な原因

顎ニキビの原因を正しく理解することが、効果的な治し方への第一歩です。主な原因を詳しく見ていきましょう。

✅ ホルモンバランスの乱れ

顎ニキビの最も大きな原因として挙げられるのが、ホルモンバランスの乱れです。特に女性の場合、月経周期に合わせて顎にニキビができやすくなる方が多くいます。これは、月経前にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加し、皮脂の分泌が促進されるためです。また、男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が増えると、皮脂腺の活動が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。

生理前になると必ず顎にニキビができるという方は、このホルモン変動が原因である可能性が高いです。また、ピルの服用・中止、妊娠・出産、更年期なども顎ニキビに影響を与えることがあります。

📝 ストレスの蓄積

精神的・身体的なストレスが続くと、副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌が増加し、これが皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあります。また、ストレスは自律神経のバランスも乱すため、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が正常に行われなくなり、古い角質が蓄積して毛穴が詰まりやすくなります。

仕事の繁忙期や精神的に追い詰められたときに顎ニキビが増えるという方は、ストレスが大きく関与している可能性があります。

🔸 睡眠不足・生活リズムの乱れ

睡眠は肌の再生に欠かせないものです。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、ダメージを受けた皮膚細胞を修復する働きを持っています。睡眠不足が続くと、このターンオーバーが乱れ、古い角質が残ったまま毛穴が詰まりやすくなります。また、睡眠不足はホルモンバランスにも悪影響を与えるため、顎ニキビが悪化しやすくなります。

⚡ 食生活の偏り

甘いもの（糖質）や脂質の多い食事、乳製品の過剰摂取はニキビを悪化させることがあると言われています。糖質を多く摂ると血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。このインスリンが皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌につながるとされています。また、腸内環境の乱れもホルモンバランスや免疫機能に影響し、ニキビの悪化要因になり得ます。

🌟 スキンケアの間違い

過度な洗顔や強い洗浄力のクレンジングは、肌の必要な潤いまで奪ってしまい、肌が乾燥してしまいます。乾燥した肌は外部からの刺激に対してバリア機能が低下しており、余計に皮脂を分泌しようとするため、毛穴詰まりを引き起こしやすくなります。一方で、洗顔が不十分な場合も、汚れや皮脂が蓄積してニキビの原因になります。

💬 マスクや外部刺激

マスクの着用が日常的になって以来、顎や口周りのニキビに悩む方が増えています。マスクの内側は蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になります。また、マスクが顎の皮膚に擦れることで摩擦刺激が生じ、毛穴が詰まったりニキビが悪化したりすることがあります。スマートフォンを顎に当てる習慣や、手で顎を触る癖なども同様に外部刺激の原因になります。

✨ 顎ニキビの種類と状態を見極める

顎ニキビを適切に治すためには、まず自分のニキビがどの段階・種類にあるかを正しく把握することが大切です。ニキビには以下のような段階があります。

✅ 白ニキビ・黒ニキビ（面皰）

毛穴に皮脂や角質が詰まり始めた初期段階のニキビです。白ニキビは毛穴が閉じた状態で、皮脂が白っぽく見えます。黒ニキビは毛穴が開いており、皮脂が酸化して黒く見えます。炎症はまだ起きていないため、適切なケアで比較的早く改善できる段階です。

📝 赤ニキビ（炎症性ニキビ）

毛穴に詰まった皮脂にアクネ菌が繁殖し、炎症が起きている状態です。赤く腫れていて、触ると痛みを感じることもあります。この段階では無理に潰すと悪化する可能性があるため注意が必要です。

🔸 黄ニキビ（化膿したニキビ）

炎症がさらに進み、膿が溜まった状態です。白や黄色い膿が表面に見えるため「黄ニキビ」と呼ばれます。自分で潰したくなりますが、無理に潰すとニキビ跡になるリスクが高く、皮膚科での処置が望ましいです。

⚡ しこりニキビ（嚢腫・結節）

顎ニキビに多いのがこのしこりタイプです。皮膚の深い部分で炎症が起きており、表面からは見えにくいが触れると硬くて痛みのある塊として感じられます。放置すると大きくなることもあり、ニキビ跡になりやすいため、早めにクリニックでの治療を受けることをおすすめします。

🔍 顎ニキビの治し方：自宅でできるセルフケア

軽度の顎ニキビであれば、日常のスキンケアや生活習慣の改善で改善できることがあります。以下のセルフケア方法を参考にしてください。

🌟 正しい洗顔方法を実践する

洗顔はニキビケアの基本です。泡立てネットなどを使ってしっかりと泡立て、泡で顔を包むように優しく洗いましょう。ゴシゴシと強くこすることは厳禁です。摩擦によって肌がダメージを受け、ニキビが悪化することがあります。洗顔は1日2回（朝・夜）を基本とし、洗い過ぎはかえって肌の乾燥を引き起こすため、必要以上に回数を増やすのは避けましょう。

洗顔後は清潔なタオルで優しく水気を拭き取り、すぐに保湿を行いましょう。拭き取る際も強くこすらず、押さえるように吸水させます。

💬 しっかり保湿する

ニキビ肌だからといって保湿を怠るのはNGです。肌が乾燥すると、肌を守ろうとして皮脂が過剰に分泌され、かえってニキビが悪化することがあります。ニキビ肌向けのノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）と表示された保湿剤を選ぶと良いでしょう。また、油分が多いクリームよりも、さっぱりとした化粧水や乳液、ジェルタイプの保湿剤が顎ニキビ肌に向いています。

✅ 紫外線対策を行う

紫外線はニキビ跡の色素沈着を悪化させるだけでなく、肌のバリア機能を低下させてニキビができやすい環境を作ります。日焼け止めを毎日欠かさず塗ることが重要です。ニキビ肌向けのものや、ノンコメドジェニックのものを選ぶようにしましょう。

📝 メイク・スキンケア製品を見直す

使用しているファンデーションやコンシーラーが毛穴を詰まらせている可能性もあります。「ノンコメドジェニック」表示のある製品や、敏感肌・ニキビ肌向けの製品を選ぶことが大切です。また、スキンケア製品も成分を見直し、ニキビを悪化させる可能性のある成分（一部のオイル成分や高濃度のアルコールなど）を避けることが効果的です。

🔸 枕カバーやマスクを清潔に保つ

枕カバーは毎日交換するのが理想的です。寝ている間に皮脂や汗が枕カバーに付着し、それが再び顎に触れることでニキビを悪化させることがあります。マスクについても、布製のマスクは毎日洗濯し、使い捨てマスクはこまめに交換しましょう。

💪 顎ニキビを即効で改善するためのポイント

「とにかく早く治したい」という方のために、即効性が期待できるアプローチをご紹介します。ただし、「即効」といっても肌は一夜にして劇的に変わるものではなく、正しいアプローチを続けることで改善スピードを上げることができます。

⚡ 炎症を抑えることを最優先にする

赤く腫れた炎症性のニキビに対しては、まず炎症を鎮めることが最優先です。氷を清潔なタオルに包んで患部に当てる冷却ケアは、一時的に腫れや赤みを抑えるのに有効です。ただし、直接肌に氷を当てたり、長時間冷やし続けたりすることは避けてください。

🌟 ニキビ専用の外用薬を使用する

ドラッグストアで購入できる市販のニキビ薬の中には、イソプロピルメチルフェノール（殺菌成分）やイブプロフェンピコノール（抗炎症成分）、サリチル酸（角質溶解成分）などを含む製品があります。これらを正しく使用することで、ニキビの炎症を抑え改善を促すことが期待できます。使用の際は用法・用量を守り、過度な使用は避けましょう。

💬 内側からのケアも同時に行う

外側からのケアと同時に、内側からのアプローチも重要です。特に、ビタミンB2・B6は皮脂の分泌を抑える効果が期待でき、ニキビの改善に役立つとされています。これらはサプリメントで補うことも可能ですが、まずはレバーや卵、乳製品、緑黄色野菜などの食品から摂取することを心がけましょう。

✅ 早めにクリニックを受診する

「即効で治したい」と思うなら、最も確実なのは早めにクリニックを受診することです。自己判断でセルフケアを続けるよりも、適切な診断のもとで治療薬を処方してもらう方が、はるかに早く効果が出ることがほとんどです。特にしこりニキビや繰り返す顎ニキビには、専門的なアプローチが必要です。

🎯 顎ニキビを悪化させるNG行動

やってしまいがちですが、実はニキビを悪化させてしまうNG行動があります。以下のことには注意しましょう。

📝 ニキビを潰す・触る

ニキビを自分で潰すことは、絶対に避けてください。無理に潰すと、毛穴の内部で炎症が広がったり、細菌が周囲に広がったりして、症状が悪化することがあります。さらに、ニキビ跡や色素沈着が残るリスクが高まります。また、ニキビに頻繁に手を触れること自体が細菌感染の原因になるため、できるだけ触らないようにしましょう。

🔸 過度な洗顔・スクラブ使用

「ニキビは不潔だから」と思い、1日何度も洗顔したりスクラブ洗顔を使ったりすることは逆効果です。過度な洗顔は皮膚のバリア機能を損なわせ、乾燥を引き起こし、肌が防衛反応として皮脂をさらに多く分泌するようになります。スクラブの物理的な刺激も炎症を悪化させることがあります。

⚡ 刺激の強い化粧品を使う

アルコールが高濃度のもの、強い香料が含まれるもの、収れん成分の強いものなどは、ニキビ肌には刺激になることがあります。敏感肌・ニキビ肌向けの製品を選び、成分をしっかり確認するようにしましょう。

🌟 睡眠を削る・不規則な生活を続ける

夜更かしや不規則な生活は、ホルモンバランスを乱し、免疫機能を低下させます。これらはいずれもニキビの悪化要因です。特に深夜0時〜2時頃は成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯とされているため、この時間帯に就寝していることが理想的です。

💬 自己判断でステロイドを使用する

市販の薬の中にはステロイドを含むものもあります。ステロイドはアクネ菌の繁殖を促進したり、皮脂腺を刺激したりすることがあり、ニキビを悪化させてしまうことがあります。必ず成分を確認し、ニキビ専用薬を選ぶようにしましょう。

💡 生活習慣の見直しで顎ニキビを予防する

顎ニキビを繰り返さないためには、根本的な生活習慣の改善が不可欠です。

✅ 十分な睡眠を確保する

毎日7〜8時間の睡眠を目標に、規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。就寝前のスマートフォンやPC使用は、ブルーライトが脳を覚醒させて睡眠の質を下げるため、就寝1時間前には使用を控えることをおすすめします。

📝 バランスの取れた食事を心がける

糖質・脂質の過剰摂取を控え、野菜・魚・発酵食品などを積極的に取り入れましょう。腸内環境を整えることがホルモンバランスや免疫機能の改善につながり、顎ニキビの予防に役立ちます。特に食物繊維を多く含む野菜や、乳酸菌を含む発酵食品（ヨーグルト、キムチ、納豆など）は腸内環境の改善に効果的です。

🔸 適度な運動でストレスを解消する

定期的な運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、ホルモンバランスを整えるのに効果的です。ウォーキング、ヨガ、水泳など、自分が無理なく続けられる運動を取り入れましょう。また、運動後は汗を速やかに洗い流し、清潔な状態を保つことも大切です。

⚡ 水分を十分に摂取する

水分不足は肌の乾燥を引き起こし、肌の代謝を低下させます。1日1.5〜2リットルを目安に水や麦茶などをこまめに飲むようにしましょう。カフェインの過剰摂取はホルモンバランスに影響することもあるため、コーヒーや緑茶の飲みすぎには注意しましょう。

🌟 ストレスマネジメントを行う

趣味の時間を持つ、深呼吸や瞑想を実践する、信頼できる人に話を聞いてもらうなど、自分なりのストレス発散方法を見つけることが大切です。ストレスをゼロにすることは難しいですが、うまくコントロールする習慣を身につけることで、ホルモンバランスの乱れを最小限に抑えることができます。

📌 市販薬・スキンケア製品の選び方

ドラッグストアには多くのニキビケア製品が並んでいますが、顎ニキビに効果的な製品を選ぶためのポイントをお伝えします。

💬 有効成分を確認する

ニキビ薬の外用剤を選ぶ際は、以下のような有効成分が含まれているかを確認しましょう。イソプロピルメチルフェノール（殺菌・抗菌作用）、イブプロフェンピコノール（抗炎症作用）、サリチル酸（角質溶解・殺菌作用）、グリチルリチン酸ジカリウム（抗炎症作用）などが代表的です。これらの成分は、ニキビの原因菌であるアクネ菌への対抗や、炎症を抑える効果が期待できます。

✅ 「ノンコメドジェニック」表示を確認する

化粧品・スキンケア製品を選ぶ際は「ノンコメドジェニック」と表示されているものを選ぶことをおすすめします。これは「コメド（毛穴詰まり）を形成しにくいと確認された製品」であることを示しています。ファンデーション、日焼け止め、保湿剤など、肌に塗布するすべての製品でこの点を意識しましょう。

📝 洗顔料の選び方

洗顔料は、ニキビ肌向けの低刺激なもの、あるいは「薬用」表示のある抗菌作用の入ったものを選ぶのが有効です。泡で出てくるタイプや、細かい泡がしっかり立つタイプは肌への摩擦を減らすのに役立ちます。また、過度に乾燥させないよう、適度な保湿成分が入っているものも肌への負担が少なくておすすめです。

✨ 皮膚科・クリニックで受けられる顎ニキビの治療

自己ケアで改善しない場合、または繰り返すニキビや深いしこりニキビの場合には、クリニックでの専門的な治療が最も効果的です。現在では様々な治療法が選択できるようになっており、症状や肌質に合わせた対応が可能です。

🔸 外用薬の処方

皮膚科では、ニキビに対して保険適用で外用薬が処方されます。代表的なものに、アダパレン（ディフェリン）やベンゾイルパーオキシド（BPO）があります。アダパレンは毛穴の詰まりを解消する効果があり、ベンゾイルパーオキシドは抗菌作用と角質溶解作用を持ちます。これらは市販薬よりも高い効果が期待でき、顎ニキビの改善に広く使用されています。

⚡ 内服薬（抗生物質・ホルモン治療）

炎症が強い場合や広範囲にニキビができている場合には、抗生物質の内服が処方されることがあります。ドキシサイクリンやミノサイクリンなどが代表的です。また、ホルモンバランスの乱れが原因と考えられる女性の顎ニキビには、低用量ピルが有効なケースもあります。低用量ピルはホルモンバランスを調整することで、月経周期に伴う顎ニキビの改善が期待できます。

🌟 ケミカルピーリング

グリコール酸やサリチル酸などの酸を使って肌表面の古い角質を除去し、毛穴の詰まりを改善する治療法です。ニキビの原因となる角質を定期的に取り除くことで、ニキビができにくい肌環境を作ることができます。また、ニキビ跡や色素沈着の改善にも効果が期待できます。クリニックでのケミカルピーリングは、自宅ではできない濃度の薬剤を使用するため、高い効果が得られます。

💬 レーザー・光治療

ニキビに対してレーザーや光（IPL）を照射することで、アクネ菌の殺菌や皮脂腺の働きを抑制する治療法です。炎症性ニキビへの即効性が期待でき、ニキビ跡の改善にも使用されます。また、フォトフェイシャルと呼ばれるIPL治療は、赤みや色素沈着も同時にアプローチできるため、総合的な肌改善に役立ちます。

✅ イオン導入・エレクトロポレーション

電気の力を使って有効成分を肌の奥まで浸透させる治療法です。ビタミンCやトランサミン、ヒアルロン酸などを導入することで、ニキビの炎症を抑えたり、ニキビ跡の改善を促したりすることができます。施術自体は痛みが少なく、ダウンタイムもほとんどないため、忙しい方にも取り入れやすい治療です。

📝 ダーマペン・マイクロニードル治療

極細の針を使って肌に微細な穴を開け、コラーゲンの産生を促進する治療法です。ニキビ跡や毛穴の開きの改善に特に効果的で、繰り返す顎ニキビによって生じた肌のダメージを修復するのに役立ちます。また、穴を通じて有効成分を導入することで、より高い効果が期待できます。

🔸 コメド除去

皮膚科やクリニックでは、詰まった毛穴（コメド）を専用の器具を使って安全に除去する処置が受けられます。自分で無理に押し出したり潰したりするよりも、はるかに安全で衛生的に行うことができ、ニキビ跡が残るリスクを最小限に抑えることができます。

🔍 顎ニキビのニキビ跡・色素沈着を防ぐために

顎ニキビが治った後も、ニキビ跡や色素沈着が残ってしまうことがあります。これを防ぐために、以下のことを心がけましょう。

⚡ ニキビを潰さない

繰り返しになりますが、ニキビを自分で潰すことはニキビ跡の最大の原因のひとつです。潰すことで炎症が深層まで広がり、色素沈着や陥没した跡（クレーター）が残りやすくなります。どうしても気になる場合は、クリニックで処置してもらいましょう。

🌟 紫外線をしっかり防ぐ

ニキビ跡の色素沈着は、紫外線を浴びることで悪化します。ニキビが治りかけの段階から日焼け止めをしっかり塗り、紫外線から肌を守ることが大切です。帽子や日傘の使用も有効です。

💬 美白・肌修復成分を取り入れる

ビタミンC誘導体（アスコルビン酸グルコシド、アスコルビルリン酸Naなど）は、メラニン生成を抑制し色素沈着を改善する効果が期待できます。また、ナイアシンアミドは美白効果と皮脂分泌抑制効果の両方を持つとされており、ニキビ跡ケアに活用できます。これらの成分が含まれた美容液や化粧水を日常的に取り入れましょう。

✅ 肌のターンオーバーを促進する

規則正しい生活習慣、十分な睡眠、バランスの取れた食事は、肌のターンオーバーを正常化するための基本です。ターンオーバーが促進されれば、色素沈着も自然と薄くなっていきます。クリニックではケミカルピーリングやレーザー治療でターンオーバーを促進することも可能です。

📝 クリニックでニキビ跡を治療する

色素沈着が目立つ場合や、クレーター状のニキビ跡が残っている場合には、クリニックでの積極的な治療が効果的です。レーザートーニング、ケミカルピーリング、ダーマペンなど、様々な治療法があります。アイシークリニック新宿院では、患者様の肌状態に合わせた最適な治療プランをご提案しています。まずはカウンセリングでお気軽にご相談ください。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💪 よくある質問

🎯 まとめ

顎ニキビは、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、生活習慣の乱れ、スキンケアの間違い、外部からの刺激など、様々な要因が絡み合ってできるニキビです。他の部位のニキビと異なり、深部でのしこりニキビになりやすく、繰り返しやすいという特徴があるため、正しい知識に基づいた対処が特に重要です。

即効で改善したいという気持ちは理解できますが、間違ったケア（無理に潰す・過度な洗顔など）はかえって症状を悪化させてしまいます。まずは正しい洗顔・保湿を実践し、生活習慣を整えることが基本です。そのうえで、市販の外用薬を活用し、改善が見られない場合や繰り返す場合には、早めにクリニックへの相談をおすすめします。

クリニックでは、外用薬・内服薬の処方からレーザー治療・ケミカルピーリングなど、自宅ケアよりも高い効果が期待できる多様な治療法が用意されています。顎ニキビに長期間悩んでいる方、しこりニキビができている方、ニキビ跡が残って悩んでいる方は、ぜひ専門家に相談してみてください。正しいアプローチで、顎ニキビのない健やかな肌を目指していきましょう。

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• ニキビ跡の赤みが消えない原因と治療法・セルフケアを徹底解説
• 日焼け止め最強の選び方ガイド｜肌タイプ・シーン別に徹底解説
• 顔のブツブツがニキビじゃない？原因と種類・正しいケア方法を解説

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の診療ガイドラインおよび治療方針（外用薬・内服薬・ケミカルピーリング等の標準的治療法の根拠として参照）
• 厚生労働省 – 医薬品（市販ニキビ薬の有効成分：イブプロフェンピコノール・サリチル酸・ベンゾイルパーオキシド等）の承認・安全性情報および使用上の注意に関する情報として参照
• PubMed – ホルモンバランス（アンドロゲン・プロゲステロン）と顎ニキビの関連性、食生活・ストレス・睡眠がニキビに与える影響に関する国際的な臨床研究・エビデンスとして参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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