頭皮の白ニキビの原因と治し方｜正しいケアで再発を防ごう

💬 「頭皮にしこりみたいなものが…これってニキビ？」
触ると痛い、かゆい、でも髪で隠れて見えない…そんな悩み、放置していませんか？

📌 この記事を読めば、頭皮の白ニキビの原因・正しいケア・受診タイミングがまるごとわかります。
逆に間違ったケアを続けると悪化・慢性化するリスクがあるので、ぜひ最後まで読んでみてください。

⚡ 頭皮は皮脂腺が顔の約2倍もあり、髪で蒸れやすいためニキビができやすい場所No.1。シャンプーを変えるだけでは解決しないケースも多く、正しい知識なしのセルフケアは逆効果になることも。

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目次

1. 頭皮の白ニキビとは？一般的なニキビとの違い
2. 頭皮に白ニキビができる主な原因
3. 頭皮の白ニキビの症状と見分け方
4. 頭皮の白ニキビを悪化させるNG行動
5. 頭皮の白ニキビに効果的なセルフケア方法
6. 頭皮の白ニキビに適したシャンプーの選び方
7. 頭皮の白ニキビと食事・生活習慣の関係
8. 市販薬で対処できる？皮膚科・クリニックへの相談が必要なケース
9. 頭皮の白ニキビの医療的な治療法
10. 再発を防ぐための頭皮ケアのポイント
11. まとめ

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💡 頭皮の白ニキビとは？一般的なニキビとの違い

頭皮の白ニキビとは、頭皮の毛穴に皮脂や汚れが詰まり、白っぽい膿をもった状態のことを指します。医学的には「閉鎖面皰（へいさめんぽう）」や「膿疱（のうほう）」と呼ばれることもあります。一般的に顔や背中にできるニキビと基本的な発生メカニズムは同じですが、頭皮という特殊な環境によっていくつかの違いがあります。

顔のニキビと異なる点として、まず挙げられるのが「視認しにくい」という点です。髪の毛が密集しているため、自分では発見しにくく、悪化してから気づくケースも少なくありません。また、頭皮は顔と比べて皮脂腺の密度が高く、皮脂の分泌量が多い傾向があります。さらに、髪の毛によって通気性が悪くなりやすく、汗や皮脂が蓄積しやすい環境になっています。

頭皮の白ニキビは、白く盛り上がった小さなしこりとして現れることが多く、触れると痛みや圧痛を感じる場合があります。放置すると炎症が進んで赤みが強くなったり、膿が溜まって大きくなったりすることもあります。また、頭皮は毛包（毛根を包む組織）が密集しているため、ニキビが毛包に関連した「毛包炎」と混同されることもあります。

白ニキビ（閉鎖面皰）は、毛穴の出口が閉じた状態で皮脂が詰まったものです。黒ニキビ（開放面皰）と異なり、毛穴が外気に触れないため白や黄色っぽい色をしています。この段階で適切なケアをすることが、悪化を防ぐうえで非常に重要です。

📌 頭皮に白ニキビができる主な原因

頭皮に白ニキビができる原因はさまざまですが、主なものをいくつか挙げてみましょう。

✅ 皮脂の過剰分泌

頭皮には皮脂腺が非常に多く分布しており、顔と同程度、あるいはそれ以上の皮脂が分泌されます。皮脂の過剰分泌は、毛穴を詰まらせてニキビの発生につながります。皮脂の分泌量が増加する要因としては、ホルモンバランスの乱れ、食生活（脂質や糖質の過剰摂取）、ストレスなどが挙げられます。特に思春期や月経周期に関連したホルモンの変動は、皮脂分泌に大きく影響します。

📝 シャンプーの洗い残しやすすぎ不足

シャンプーやコンディショナー、トリートメントが頭皮に残ってしまうと、毛穴を塞ぐ原因になります。特にトリートメントやヘアオイルなどの油分が多い製品は、頭皮に付着すると毛穴詰まりを引き起こしやすいです。また、シャンプーのすすぎが不十分な場合も、界面活性剤が残って頭皮を刺激し、炎症を促進することがあります。

🔸 アクネ菌・マラセチア菌の繁殖

ニキビの発生に関わる代表的な菌として「アクネ菌（Cutibacterium acnes）」が知られています。アクネ菌は皮脂を栄養源とする常在菌ですが、皮脂が過剰に分泌されると異常増殖し、炎症を引き起こします。また、頭皮に多く存在する「マラセチア菌」も、皮脂を分解して刺激物質を生成し、毛包炎や頭皮ニキビの原因になることがあります。マラセチア菌による毛包炎は、ニキビと非常に似た見た目をしているため、自己判断が難しい場合があります。

⚡ 不適切なシャンプーの使用

洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮の必要な皮脂まで取り除き、乾燥を引き起こします。頭皮が乾燥すると、その反動として皮脂を過剰に分泌しようとするため、かえってニキビが悪化することがあります。一方で、洗浄力が弱すぎるシャンプーでは皮脂や汚れを十分に落とせず、毛穴詰まりを起こすこともあります。

🌟 整髪料の使用

ヘアワックス、ジェル、スプレーなどの整髪料は油分や固形成分を多く含んでいます。これらが頭皮に付着すると毛穴を塞ぎ、ニキビの原因になることがあります。整髪料を使用している方は、しっかりと頭皮まで洗い落とすことが大切です。

💬 ストレスや睡眠不足

精神的なストレスや睡眠不足は、ホルモンバランスを乱してコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を増加させます。これにより皮脂分泌が促進され、ニキビができやすい状態になります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌の修復に関わっているため、睡眠不足は肌のターンオーバーを乱す原因にもなります。

✅ 帽子やヘルメットの着用

帽子やヘルメットを長時間着用すると、頭皮が蒸れて高温多湿の環境になります。このような状態は菌が繁殖しやすく、ニキビが発生・悪化するリスクが高まります。また、帽子の素材が頭皮に摩擦を与えることで、炎症が起きやすくなることもあります。

✨ 頭皮の白ニキビの症状と見分け方

頭皮の白ニキビは、触れると小さな膨らみとして感じられることが多く、白や黄色っぽい膿が透けて見えることがあります。主な症状としては以下のようなものがあります。

触ったときの痛みや圧痛は、白ニキビの典型的な症状です。炎症が進んでいる場合は、何も触れていない状態でもズキズキとした痛みを感じることがあります。また、かゆみを伴うことも多く、無意識に頭皮を掻いてしまうことで悪化するケースも見られます。

頭皮の白ニキビは、いくつかの似た症状の疾患と区別することが大切です。まず「毛包炎」は、毛包に細菌が感染して起こる炎症で、ニキビと非常によく似た見た目をしています。毛包炎は抗生剤が有効な場合が多く、適切な診断が重要です。また、「脂漏性皮膚炎」は頭皮に黄色っぽいかさぶたや鱗屑（りんせつ）を伴うことが多く、マラセチア菌との関連が指摘されています。さらに、「アトピー性皮膚炎」や「乾癬（かんせん）」も頭皮に症状が現れることがあり、これらとの鑑別も重要です。

自己判断が難しい場合や症状が長引く場合は、皮膚科専門医に相談することをおすすめします。専門医は視診や必要に応じた検査を行い、適切な診断と治療法を提案してくれます。

🔍 頭皮の白ニキビを悪化させるNG行動

頭皮の白ニキビを改善しようとするなかで、知らずのうちに状態を悪化させてしまう行動があります。以下のNG行動に心当たりがある方は、今すぐ改善することが大切です。

📝 ニキビを自分で潰す

頭皮の白ニキビを指で潰したり、爪で掻いたりすることは絶対に避けてください。無理に潰すことで、中の菌が周囲に広がり、炎症が拡大するリスクがあります。また、皮膚を傷つけることで二次感染を起こしやすくなり、最終的に跡（瘢痕）が残ってしまうこともあります。頭皮にできた跡は、毛根にダメージを与えて脱毛を引き起こす可能性もあるため、注意が必要です。

🔸 頭皮を強くこすって洗う

「しっかり洗えば早く治る」と思い、爪を立てて強くゴシゴシと頭皮を洗うのは逆効果です。強い摩擦は頭皮のバリア機能を壊し、炎症を悪化させます。シャンプーの際は、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うことが基本です。

⚡ 髪を乾かさずに寝る

洗髪後に髪を濡れたままにして就寝すると、頭皮が長時間湿った状態になります。これは菌が繁殖するうえで理想的な環境であり、ニキビの悪化や毛包炎の原因になります。洗髪後はできるだけ早くドライヤーで根元からしっかりと乾かすことが大切です。

🌟 同じシャンプーを長期間使い続ける

頭皮の状態は季節や体調によって変化します。以前は合っていたシャンプーが、今の頭皮の状態には合わなくなっていることもあります。頭皮ニキビが悩みになったら、現在使用しているシャンプーが自分の頭皮タイプに適しているかを見直してみましょう。

💬 市販の顔用ニキビ薬を頭皮に使う

顔用のニキビ治療薬は、頭皮への使用を想定して設計されていないものがほとんどです。成分によっては頭皮に刺激を与えたり、髪の毛にダメージを与えたりする可能性があります。頭皮のニキビには、頭皮専用の製品を使うか、皮膚科で適切な薬を処方してもらうことが望ましいです。

💪 頭皮の白ニキビに効果的なセルフケア方法

頭皮の白ニキビを改善・予防するためのセルフケアとして、日常生活のなかで実践できることをご紹介します。

✅ 正しい洗髪方法を身につける

洗髪は1日1回を基本とし、過度な洗いすぎは避けましょう。シャンプーをするときは、まず髪全体をお湯で予洗いして汚れや整髪料を大まかに落とします。次にシャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮につけ、指の腹を使って優しく円を描くようにマッサージしながら洗います。すすぎはシャワーの水が透明になるまで、十分に時間をかけて行いましょう。特に後頭部や耳の後ろなどはすすぎ残しが起きやすいので注意が必要です。

📝 コンディショナーやトリートメントは頭皮につけない

コンディショナーやトリートメントは髪の毛のためのものであり、頭皮への使用は毛穴を詰まらせる原因になります。使用する際は毛先を中心に塗布し、頭皮にはつかないように注意しましょう。洗い流すときも、頭皮にトリートメント成分が残らないようにしっかりすすいでください。

🔸 洗髪後はしっかり乾かす

洗髪後はタオルで優しく水気を取り、ドライヤーを使って根元からしっかり乾かします。ドライヤーは頭皮から15〜20cm程度離し、熱が一カ所に集中しないように動かしながら使用しましょう。半乾きの状態で就寝するのは避け、完全に乾燥させてから寝ることが大切です。

⚡ 頭皮への刺激を最小限にする

ブラッシングは優しく行い、頭皮を傷つけないよう心がけましょう。また、帽子やヘルメットを長時間着用する場合は、なるべく通気性の良い素材を選び、使用後は速やかに洗髪することをおすすめします。

🎯 頭皮の白ニキビに適したシャンプーの選び方

頭皮の白ニキビに悩んでいる方にとって、シャンプーの選択は非常に重要なポイントです。自分の頭皮タイプや悩みに合ったシャンプーを選ぶことで、症状の改善に役立てることができます。

🌟 頭皮タイプに合わせた洗浄力を選ぶ

皮脂の分泌が多い脂性頭皮の方は、適切な洗浄力を持つシャンプーを選ぶことが大切です。ただし、洗浄力が強すぎると必要な皮脂まで取り除いてしまい、乾燥からの皮脂過剰分泌を引き起こす可能性があります。アミノ酸系の洗浄成分を含むシャンプーは、比較的低刺激で頭皮に優しいとされており、敏感な頭皮の方にも向いています。

💬 殺菌・抗菌成分が含まれているものを選ぶ

頭皮ニキビの原因となるアクネ菌やマラセチア菌の繁殖を抑制するために、殺菌・抗菌成分が含まれているシャンプーを選ぶことも有効です。代表的な成分として、ミコナゾール硝酸塩、ケトコナゾール、ピロクトンオラミンなどが挙げられます。特にマラセチア菌が原因と考えられる場合は、抗真菌成分を含むシャンプーが効果的なことがあります。

✅ 余分な添加物が少ないシャンプーを選ぶ

香料、着色料、シリコンなどの添加物は、敏感な頭皮への刺激になる場合があります。頭皮トラブルが気になる方は、これらの成分が少ない、またはフリーのシャンプーを選ぶとよいでしょう。ただし、すべての添加物が悪いわけではなく、成分の種類や配合量によっても異なります。

📝 医薬部外品のシャンプーを活用する

市販のシャンプーのなかには、医薬部外品として認可を受けたものがあります。これらは有効成分の配合量や効能について一定の基準を満たしており、頭皮トラブルへのアプローチとして選択肢になります。ただし、個人の頭皮の状態によって効果には個人差があります。

💡 頭皮の白ニキビと食事・生活習慣の関係

頭皮の白ニキビは、日常の食事や生活習慣と深く関係しています。外側からのケアだけでなく、体の内側からアプローチすることも重要です。

🔸 食事の影響

脂質や糖質を過剰に摂取すると、皮脂の分泌が増加しやすくなります。特に揚げ物、菓子類、甘い飲料などの糖質・脂質が多い食品の摂りすぎには注意が必要です。一方で、亜鉛はニキビの改善に役立つとされており、牡蠣、牛肉、豆類、ナッツ類などに多く含まれています。ビタミンB2やB6は皮脂分泌のコントロールに関わるとされており、レバー、魚、卵、大豆製品などから摂取できます。また、ビタミンA（β-カロテン）は皮膚の健康維持に関与しており、緑黄色野菜に豊富に含まれています。

腸内環境と皮膚の健康には密接な関係があるとされています。腸内環境が乱れると免疫機能に影響し、皮膚トラブルにつながることがあります。ヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品や、食物繊維を多く含む野菜・きのこ類を積極的に取り入れることで、腸内環境を整える効果が期待できます。

⚡ ストレス管理

ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌の増加やターンオーバーの乱れを引き起こします。適度な運動、趣味の時間を設ける、十分な休息を取るなど、ストレスを上手に発散する方法を見つけることが大切です。ヨガや瞑想などのリラクゼーション法も、ストレス軽減に効果的とされています。

🌟 十分な睡眠をとる

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、皮膚の修復や再生に重要な役割を果たします。成人では7〜8時間の睡眠が推奨されており、質の良い睡眠を確保することが皮膚の健康維持につながります。就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、規則正しい睡眠リズムを維持するよう心がけましょう。

💬 水分補給

体内の水分が不足すると、皮膚のターンオーバーが乱れて古い角質が蓄積しやすくなります。1日を通じて十分な水分補給を心がけることが、健やかな頭皮環境の維持に役立ちます。

📌 市販薬で対処できる？皮膚科・クリニックへの相談が必要なケース

軽度の頭皮ニキビであれば、シャンプーの見直しや生活習慣の改善で対処できることもあります。しかし、以下のような場合は自己対処では限界があり、皮膚科や専門クリニックへの相談をおすすめします。

まず、ニキビの数が多く広範囲に及んでいる場合や、炎症が強くなかなか治まらない場合は専門家の診断が必要です。また、痛みやかゆみが強く日常生活に支障をきたしている場合、ニキビが繰り返し再発する場合、セルフケアを2〜3週間試みても改善が見られない場合なども、医療機関への相談のタイミングです。

さらに、ニキビに加えて脱毛や頭皮の赤みが目立つ場合、発熱などの全身症状を伴う場合は、単純なニキビ以外の疾患が隠れている可能性もあるため、速やかに受診することが大切です。

市販薬については、顔用のニキビ治療薬（イオウカンフルローション、過酸化ベンゾイル含有製品など）は頭皮への使用を想定していないものが多く、自己判断での使用は避けることが望ましいです。頭皮専用の医薬部外品は薬局でも入手できますが、使用前に薬剤師に相談することをおすすめします。

✨ 頭皮の白ニキビの医療的な治療法

皮膚科や美容皮膚科、クリニックで受けられる頭皮ニキビの治療法についてご説明します。医療機関では、ニキビの原因や重症度に応じた適切な治療を受けることができます。

✅ 外用薬による治療

軽度から中等度の頭皮ニキビには、外用薬が第一選択になることが多いです。抗菌作用を持つ外用抗菌薬（クリンダマイシン、ナジフロキサシンなど）は、アクネ菌の増殖を抑制し炎症を鎮める効果があります。また、過酸化ベンゾイル（BPO）は毛穴のつまりを解消し、アクネ菌の殺菌効果を持つ薬剤で、現在は医療機関で処方を受けることができます。レチノイド系の外用薬（アダパレンなど）は、毛穴の角化を正常化する作用があり、コメド（面皰）の治療に有効とされています。ただし、これらの薬を頭皮に使用する場合は、医師の判断のもとで行われます。

📝 内服薬による治療

炎症が強い場合や広範囲にニキビが及んでいる場合は、内服抗菌薬が処方されることがあります。テトラサイクリン系（ドキシサイクリンなど）やマクロライド系（エリスロマイシンなど）の抗生剤が使用されることが多く、アクネ菌への抗菌作用と抗炎症作用を発揮します。なお、抗菌薬の使用は耐性菌の問題もあるため、医師の指示に従って適切な期間使用することが大切です。マラセチア菌が原因の場合は、抗真菌薬（イトラコナゾールなど）が処方されることもあります。

🔸 ケミカルピーリング

グリコール酸やサリチル酸などを使用したケミカルピーリングは、毛穴に詰まった角質や皮脂を溶かして排出を促す治療法です。主に顔のニキビ治療に用いられますが、頭皮への応用も医療機関によっては行われています。皮膚のターンオーバーを促進し、毛穴の詰まりを改善する効果が期待できます。

⚡ 光線療法（LED治療）

特定の波長の光を照射することでニキビ菌の活動を抑制したり、炎症を鎮めたりする治療法です。青色光（ブルーライト）はアクネ菌に対する殺菌効果があり、赤色光（レッドライト）には抗炎症・組織修復作用があるとされています。副作用が少なく、繰り返し施術できる点がメリットです。

🌟 漢方薬による治療

体質改善を目的とした漢方薬が処方されることもあります。清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）や荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）などは、ニキビへの効果が期待できるとして用いられることがあります。ただし、漢方薬は効果が現れるまでに時間がかかる場合があり、他の治療法と組み合わせて使用されることも多いです。

🔍 再発を防ぐための頭皮ケアのポイント

頭皮の白ニキビは、適切なケアで改善しても再発しやすいのが特徴です。一度改善されたあとも継続したケアを習慣化することが、再発予防のポイントになります。

💬 頭皮の状態を定期的にチェックする

頭皮は自分では見えにくい部分ですが、洗髪時に指の腹で触れながら、ニキビや炎症が起きていないかを定期的に確認する習慣をつけましょう。早期に発見することで、悪化する前に対処することができます。

✅ 季節に応じたケアを行う

夏場は汗の量が増え、頭皮が蒸れやすくなるため、洗髪の頻度を上げることや、通気性の良い帽子を選ぶことが大切です。冬場は空気が乾燥し、頭皮も乾燥しがちになるため、保湿を意識したケアが重要になります。季節の変わり目には頭皮の状態が変化しやすいため、シャンプーや日常ケアを見直すよい機会です。

📝 整髪料の使用を見直す

ヘアワックスやジェルなどの整髪料を使用している方は、頭皮への付着を最小限にする塗り方を心がけましょう。また、使用後は当日中に必ずシャンプーで洗い落とし、翌日まで整髪料が残った状態にならないようにしましょう。整髪料をなるべく使用しない日を設けることも、頭皮を休ませるうえで有効です。

🔸 ピローカバーや帽子を清潔に保つ

枕カバーは毎日の皮脂や汗が付着します。定期的に洗濯して清潔な状態を維持しましょう。可能であれば数日おきに交換することをおすすめします。同様に、帽子やヘルメットも定期的に洗浄・消毒することが、頭皮環境の清潔維持に役立ちます。

⚡ 無理なダイエットを避ける

極端な食事制限は栄養バランスを崩し、ホルモンバランスの乱れや肌のターンオーバーの低下につながることがあります。健康的な体重管理を行いながら、必要な栄養素を偏りなく摂取することが大切です。

🌟 医療機関でのフォローを継続する

医療機関で治療を受けた後も、症状が改善されたからといってすぐにケアをやめることは避けましょう。医師の指示に従い、処方された薬を決められた期間使用し、経過観察のための通院を続けることが再発予防につながります。頭皮の状態が安定してきたら、医師と相談しながら徐々にケアの内容を調整していきましょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💪 よくある質問

🎯 まとめ

頭皮の白ニキビは、皮脂の過剰分泌、シャンプーの洗い残し、菌の繁殖、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が絡み合って発生します。髪の毛に隠れて気づきにくいものの、放置すると炎症が悪化し、痛みが増したり広範囲に広がったりすることがあります。適切なシャンプー方法の見直し、頭皮に合ったシャンプーの選択、食事・睡眠・ストレス管理などの生活習慣の改善を通じて、多くのケースでは症状を改善することが可能です。

しかし、セルフケアで改善が見られない場合や、症状が重い場合、繰り返し再発する場合は、皮膚科や専門クリニックへの相談が重要です。医療機関では、外用薬や内服薬、光線療法など、症状や原因に応じた適切な治療を受けることができます。アイシークリニック新宿院では、頭皮のニキビをはじめとした皮膚トラブルに関するご相談を承っております。頭皮の状態でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。正確な診断と適切なケアを通じて、健やかな頭皮環境を取り戻しましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の定義・発生メカニズム・分類（白ニキビ・黒ニキビ・炎症性ニキビ）および治療ガイドラインに関する情報。アクネ菌の関与や外用薬・内服薬による治療法の根拠として参照。
• 厚生労働省 – 医薬部外品・外用薬（過酸化ベンゾイル、アダパレン等）の承認・使用上の注意に関する情報。市販薬と処方薬の違いや適切な使用方法の根拠として参照。
• PubMed – マラセチア菌による毛包炎・頭皮ニキビに関する国際的な臨床研究文献。マラセチア菌の病態・抗真菌治療の有効性・脂漏性皮膚炎との鑑別に関する科学的根拠として参照。

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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