鼻だけニキビができる原因と対策｜繰り返す小鼻・鼻頭のニキビを改善する方法

「鼻だけニキビが繰り返す…」そのお悩み、放置すると毛穴の黒ずみ・ニキビ跡として残るリスクがあります。🚨

この記事を読めば、鼻ニキビの本当の原因とやってはいけないNG習慣、そしてクリニックで受けられる最新治療まで一気にわかります。

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目次

1. 鼻だけにニキビができやすい理由
2. 鼻のニキビの種類と特徴
3. 鼻ニキビの主な原因を詳しく解説
4. 鼻の部位別ニキビの特徴
5. 鼻ニキビを悪化させるNG習慣
6. 自宅でできる鼻ニキビのセルフケア
7. 食生活・生活習慣の見直し
8. クリニックで受けられる鼻ニキビの治療
9. 鼻ニキビのケアで注意すべきポイント
10. まとめ

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💡 1. 鼻だけにニキビができやすい理由

顔の中で鼻は特にニキビができやすい部位として知られています。その背景には、鼻の皮膚構造や皮脂分泌の特性が大きく関係しています。

まず、鼻の皮膚には皮脂腺（皮脂を分泌する腺）が顔の他の部位に比べて非常に多く存在しています。皮脂腺から分泌される皮脂は、本来は肌を外部の刺激から守ったり、水分蒸散を防いだりする役割を持っています。しかし、皮脂が過剰に分泌されると毛穴の出口に溜まりやすくなり、酸化して黒ずんだり、アクネ菌のエサとなって炎症を引き起こしたりします。

また、鼻は顔の中でも立体的に突き出た構造をしているため、空気に触れる面積が広く、外部からのほこりや汚れが付着しやすい環境にあります。さらに、Tゾーン（額・鼻・顎のライン）は脂性肌の方だけでなく、混合肌の方にも皮脂が出やすいエリアです。顔全体はそこまで脂っぽくないのに鼻だけが気になる、という方の多くはTゾーンの皮脂分泌の影響を受けています。

加えて、鼻の毛穴は他の部位に比べて開口部が広いため、皮脂や角栓が溜まり込みやすい傾向があります。これらの解剖学的・生理学的な特徴が重なり合うことで、鼻は特にニキビが発生しやすい環境になっているのです。

📌 2. 鼻のニキビの種類と特徴

ニキビにはいくつかの種類があり、それぞれ見た目や状態が異なります。鼻にできるニキビもそのパターンに当てはまります。適切なケアや治療を選ぶためにも、まず自分のニキビがどの段階にあるかを理解しておくことが大切です。

白ニキビは、毛穴の出口が皮膚で塞がれた状態で皮脂が内部に溜まったものです。表面が白っぽく見え、触ると少し盛り上がりを感じます。炎症はまだ起きていない段階で、比較的軽症です。

黒ニキビは、毛穴の出口が開いた状態で皮脂が空気に触れ、酸化することで黒く見えるものです。鼻の頭や小鼻周辺に多く見られ、いわゆる「毛穴の黒ずみ」と呼ばれることもあります。炎症はありませんが、放置すると悪化することがあります。

赤ニキビは、毛穴に詰まった皮脂にアクネ菌が繁殖し、炎症が起きた状態です。赤く腫れ上がり、触ると痛みを感じることがあります。この段階になると、自己処理はかえって炎症を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

黄ニキビは赤ニキビがさらに進行し、膿が溜まった状態です。膿を含む黄色い点が表面に見え、強い痛みを伴うことがあります。無理に押しつぶすとニキビ跡が残るリスクが高まります。

紫・硬結ニキビは重症化したニキビで、皮膚の深い層まで炎症が及んでいる状態です。触ると硬く、色は赤紫色になることがあります。自然に治ることは少なく、ニキビ跡になりやすいため、早めにクリニックでの治療を検討することが勧められます。

✨ 3. 鼻ニキビの主な原因を詳しく解説

鼻にニキビができる原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。以下では、特に多い原因を詳しく見ていきます。

✅ 過剰な皮脂分泌

前述のとおり、鼻は皮脂腺が多く集まっており、特に思春期以降はホルモンの影響で皮脂分泌が活発になります。男性ホルモン（アンドロゲン）は皮脂腺を刺激して皮脂の分泌量を増やす働きを持っており、その影響は思春期だけでなく、ストレスがかかったときや睡眠不足が続いたときにも現れやすくなります。

📝 毛穴の詰まり（角栓）

皮脂と古い角質が混ざり合って毛穴の出口を塞ぐと、角栓が形成されます。これがニキビの始まりとなります。洗顔不足や逆に洗いすぎによる過乾燥、ターンオーバーの乱れなどが角栓を形成させやすくします。

🔸 アクネ菌の繁殖

アクネ菌（Cutibacterium acnes）は皮膚に常在する細菌で、通常は無害です。しかし、毛穴の中に皮脂が大量に溜まると、その皮脂を栄養源としてアクネ菌が異常増殖し、炎症を引き起こします。炎症が起きると赤ニキビや黄ニキビへと進行します。

⚡ ターンオーバーの乱れ

肌は一定のサイクルで新しい細胞に生まれ変わります（ターンオーバー）。このサイクルが乱れると古い角質が肌の表面に残りやすくなり、毛穴を塞ぐ原因となります。睡眠不足、食生活の乱れ、ストレス、紫外線などがターンオーバーを乱す主な要因です。

🌟 ホルモンバランスの変化

女性の場合、月経前後に黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増えると皮脂分泌が活発になり、ニキビができやすくなります。これがいわゆる「月経前ニキビ」です。妊娠中や更年期などホルモンバランスが大きく変化するタイミングでも鼻を中心にニキビが出やすくなることがあります。

💬 食生活の乱れ

糖質や脂質が多い食事は皮脂の分泌を促進する可能性があります。また、腸内環境の乱れは肌荒れと深く関連しており、腸内のバランスが崩れると炎症が肌に出やすくなることが報告されています。ビタミン不足（特にビタミンA、B2、B6）も皮脂腺の過剰な活動や肌の代謝に影響します。

✅ スキンケアの問題

使用しているスキンケア商品が肌に合っていない場合、毛穴を塞いだり肌のバリア機能を低下させたりすることがあります。特に油分の多いクリームやファンデーションは鼻の毛穴を詰まらせやすいため注意が必要です。また、洗顔のしすぎによる乾燥が逆に皮脂を過剰に分泌させる「インナードライ」状態になることもあります。

📝 マスクやメイクによる刺激

マスクの着用が習慣化している方の中には、マスク内の蒸れや摩擦によって鼻周辺のニキビが悪化しやすくなる方がいます。また、ファンデーションやコンシーラーで鼻のニキビを隠そうとすることで、さらに毛穴が詰まり悪循環に陥ることもあります。

🔍 4. 鼻の部位別ニキビの特徴

「鼻のニキビ」といっても、鼻頭・小鼻・鼻柱・鼻筋など、できる場所によって原因やケア方法が異なることがあります。部位別の特徴を知ることで、より的確なアプローチが可能になります。

🔸 鼻頭（鼻の先）のニキビ

鼻頭は皮脂腺が最も集中しており、ニキビや黒ずみができやすい部位です。皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりが主な原因で、思春期から大人まで幅広い年代で見られます。鼻頭のニキビは赤く腫れやすく、目立ちやすいのが特徴です。

⚡ 小鼻（鼻翼）のニキビ

小鼻の脇にできるニキビは、毛穴の詰まりや皮脂の蓄積が主な原因ですが、東洋医学的には消化器系（胃や大腸）の不調が反映されるとも言われます。現代医学的にも、腸内環境の乱れと肌荒れの関係性は注目されており、食生活の改善が助けになることがあります。

🌟 鼻柱・鼻の下のニキビ

鼻柱（鼻の穴を分ける部分）や鼻の下にできるニキビは、ホルモンバランスや免疫機能の変化と関係することがあります。特に女性では月経前後に出やすい場合があります。また、鼻毛の処理や鼻をよく触る習慣がある方は、摩擦や細菌感染によってこの部位にニキビが生じることもあります。

💬 鼻筋のニキビ

鼻筋は比較的皮脂腺が少ない部位ですが、メイクや日焼け止めの油分が溜まりやすい場所でもあります。鼻筋のニキビはスキンケア・コスメの成分が合っていない場合や、洗顔時の洗い残しが影響していることがあります。

💪 5. 鼻ニキビを悪化させるNG習慣

ニキビができたとき、無意識にやってしまいがちな行動が、実はニキビを悪化させていることがあります。特に以下の行動には注意が必要です。

ニキビを手で触ったり押しつぶしたりすることは、最もやってはいけないNG行動の一つです。手には無数の細菌が付着しており、ニキビ部分に触れることで感染が広がったり、炎症が強まったりします。また、無理に押し出すと皮膚の内部で内容物が広がり、より深部に炎症を引き起こしてニキビ跡になりやすくなります。

毛穴パックを過剰に使用することも注意が必要です。毛穴パックは確かに黒ずみや角栓を一時的に取り除きますが、使いすぎると毛穴が開いたまま広がりやすくなり、皮脂や汚れがさらに溜まりやすくなります。また、パックを剥がす際の刺激が炎症を引き起こすことがあります。

刺激の強いスクラブ洗顔やクレンジングも、鼻ニキビを悪化させる可能性があります。物理的な刺激は皮膚のバリア機能を低下させ、アクネ菌が侵入しやすい環境を作ります。炎症があるときは特に、マイルドな洗顔料を優しく使うことが基本です。

紫外線対策を怠ることも見落とされがちなNG習慣です。紫外線はニキビの炎症を悪化させるだけでなく、ニキビ跡の色素沈着（赤みや黒ずみ）を深刻にする原因となります。日焼け止めは毎日の使用が推奨されますが、油分が多いものは毛穴を詰まらせる可能性があるため、ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない成分で作られた）タイプを選ぶとよいでしょう。

睡眠不足や過剰なストレスも鼻ニキビを悪化させる大きな要因です。ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが分泌され、皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やします。また、睡眠中は肌の修復作業（ターンオーバー）が活発に行われるため、睡眠不足が続くと肌の回復が遅れてニキビが治りにくくなります。

🎯 6. 自宅でできる鼻ニキビのセルフケア

軽度の鼻ニキビであれば、日常的なスキンケアの見直しで改善が期待できます。以下のポイントを意識してセルフケアを行ってみましょう。

✅ 正しい洗顔方法

洗顔は一日に朝と夜の2回が基本です。洗顔料は十分な泡立てを行い、泡を肌の上でころがすように優しく洗います。特に鼻は皮脂が溜まりやすいため、指の腹を使って毛穴に沿って丁寧に洗います。すすぎはぬるま湯で十分に行い、洗顔料が残らないようにすることが重要です。洗顔後はタオルでゴシゴシ拭かず、軽く押さえるように水分を取ります。

洗顔のしすぎは逆効果になることがあります。必要な皮脂まで洗い流してしまうと、肌が乾燥してバリア機能が低下し、皮脂をさらに分泌しようとする反応が起きます。特に乾燥が気になる方は、夜だけ洗顔料を使い、朝はぬるま湯のみで洗う方法を試してみるのもよいでしょう。

📝 保湿ケアを欠かさない

ニキビができているとスキンケアを最低限にしようと考える方も多いですが、適切な保湿は肌のバリア機能を保つために欠かせません。化粧水や乳液で水分と油分をバランスよく補給することが大切です。ただし、ノンコメドジェニックの商品を選ぶと安心です。

🔸 市販のニキビケア成分を活用する

市販の洗顔料や化粧品には、ニキビケアに有効な成分が配合されているものがあります。代表的な成分としては、サリチル酸（毛穴の詰まりを解消する作用）、グリチルリチン酸（抗炎症作用）、ナイアシンアミド（皮脂分泌を抑制し、炎症を和らげる作用）などが挙げられます。成分表示を確認しながら自分の肌状態に合ったものを選びましょう。

⚡ メイクはなるべく薄くし、クレンジングは丁寧に

ニキビが気になるとつい厚塗りになりがちですが、ファンデーションやコンシーラーは毛穴を詰まらせる一因となります。できればノンコメドジェニックのメイクアップ商品を使用し、帰宅後はクレンジングで丁寧に落とすことが大切です。クレンジングは肌への摩擦が少ないミルクやクリームタイプがおすすめです。

🌟 UVケアを毎日行う

紫外線はニキビの炎症を悪化させ、ニキビ跡の色素沈着を促進します。日焼け止めは曇りの日や室内でも必要です。日常使いならSPF30・PA++程度が目安となります。使用後はしっかりクレンジングで落とすことも忘れずに。

💡 7. 食生活・生活習慣の見直し

鼻ニキビの改善には、スキンケアだけでなく体の内側からのアプローチも重要です。食生活や生活習慣を見直すことで、ニキビのできにくい体質に近づくことができます。

💬 糖質・脂質の取りすぎに注意する

糖質（特に精製された白砂糖や白米、菓子パンなど）を大量に摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が増えます。インスリンは皮脂腺を刺激する作用を持つとされており、皮脂の過剰分泌につながる可能性があります。また、動物性脂肪の多い食事も皮脂分泌に影響することがあります。

一方で、食事を極端に制限することも栄養不足を招き、肌の回復力を下げる原因になります。バランスのよい食事を心がけることが最も大切です。

✅ ビタミンを積極的に摂る

ビタミンA（レチノール）は皮膚の正常なターンオーバーを助けます。にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどに多く含まれます。ビタミンB2やB6は皮脂の代謝に関わり、不足すると皮脂分泌が乱れることがあります。豚肉、卵、青魚などに多く含まれます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌の免疫機能を高めます。柑橘類やパプリカ、ブロッコリーなどに豊富です。ビタミンEは抗酸化作用があり、皮脂の酸化を抑えます。ナッツ類やアボカドなどに含まれます。

📝 腸内環境を整える

腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが乱れると、有害物質が体内に吸収されやすくなり、肌荒れとして現れることがあります。食物繊維（野菜、豆類、海藻など）や発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌など）を積極的に摂取することで腸内環境を整えると、肌の状態改善につながる可能性があります。

🔸 十分な睡眠をとる

肌の修復・再生は主に夜間の睡眠中に行われます。成長ホルモンは入眠後の深い睡眠（ノンレム睡眠）のタイミングで多く分泌され、細胞の修復を促します。一般的には一日7〜8時間の睡眠が推奨されており、就寝・起床時間を一定に保つことで質の高い睡眠が得られやすくなります。

⚡ ストレスを上手にコントロールする

ストレスは皮脂分泌を増加させ、ホルモンバランスを乱します。適度な運動、趣味の時間、深呼吸や瞑想など、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。運動は血行を促進し、肌の新陳代謝を高める効果も期待できます。

🌟 水分をしっかりとる

水分不足は肌の乾燥を招き、皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあります。一日の水分摂取量の目安として1.5〜2リットル程度の水分（食事からの水分含む）を意識するとよいでしょう。

📌 8. クリニックで受けられる鼻ニキビの治療

セルフケアでなかなか改善しない場合や、炎症が強い赤ニキビ・黄ニキビ、またはニキビ跡が気になる場合は、皮膚科やクリニックでの専門的な治療を検討しましょう。自己流のケアを続けるよりも、早期に治療を受けることでニキビ跡を防げる可能性が高まります。

💬 外用薬による治療

クリニックで処方される外用薬には、アダパレン（レチノイド系）、過酸化ベンゾイル（BPO）、クリンダマイシン（抗菌薬）などがあります。アダパレンは毛穴の詰まりを解消し、ニキビの発生を予防する効果があります。過酸化ベンゾイルはアクネ菌に対して殺菌効果があり、抗菌薬耐性菌を生じさせないという特徴があります。これらを組み合わせた配合剤（ェピデュオゲルなど）も近年よく使われています。

✅ 内服薬による治療

炎症が強いニキビや広範囲にわたるニキビには、抗生物質（ミノサイクリン、ドキシサイクリンなど）の内服が処方されることがあります。ただし、抗生物質は長期使用による耐性菌の問題があるため、必要な期間に限って使用することが基本です。

女性の場合、ホルモン療法（低用量ピル）が皮脂分泌を抑制するために処方されることもあります。ピルにはさまざまな種類があり、ニキビへの効果の差もあるため、医師との相談のうえで選択します。

📝 ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、グリコール酸やサリチル酸などの薬液を肌に塗布して古い角質を除去する治療法です。毛穴の詰まりを改善し、新しい細胞の生まれ変わりを促します。ニキビの予防・改善だけでなく、ニキビ跡の色素沈着改善にも効果が期待できます。施術後は一時的に赤みやひりつきが出ることがありますが、数日で落ち着く場合がほとんどです。定期的に受けることで効果が高まります。

🔸 レーザー・光治療

レーザーや光（IPL、フォトRFなど）を照射することで、アクネ菌の殺菌、皮脂腺の活動を抑制、ニキビの炎症を鎮静化する効果が期待できます。また、ニキビ跡の赤み（色素沈着）や凸凹（クレーター）の改善にも有効です。使用するレーザーの種類によって効果や適応が異なるため、担当医と十分に相談することが大切です。

⚡ ダーマペン・フラクショナルレーザー

ニキビ跡の凸凹（クレーター状の跡）が気になる場合には、ダーマペンやフラクショナルレーザーが有効です。ダーマペンは細かい針で皮膚に微細な穴を開け、肌の自然治癒力を引き出してコラーゲン生成を促します。フラクショナルレーザーは皮膚の深層に微細な熱を与えることでコラーゲン生成を刺激し、肌表面の凹凸を改善します。

🌟 イオン導入・エレクトロポレーション

イオン導入は微弱な電流を使って、ビタミンCやトラネキサム酸などの有効成分を皮膚の深層に届ける治療法です。ニキビ跡の色素沈着や炎症後の赤みの改善に有効で、ダウンタイムがほとんどないという特徴があります。エレクトロポレーションは電気パルスを使って細胞の隙間を一時的に広げ、より多くの有効成分を浸透させる技術です。

💬 ニキビ圧出（面皰圧出）

医師や看護師が専用の器具を使って毛穴の詰まりや膿を安全に取り除く処置です。自己流で押しつぶすよりも肌へのダメージが少なく、感染リスクも低いため、炎症が強いニキビや膿が溜まったニキビには効果的な処置です。

✨ 9. 鼻ニキビのケアで注意すべきポイント

鼻ニキビのケアを行ううえで、特に気をつけてほしいポイントをまとめます。

まず、ニキビと他の皮膚疾患を混同しないことが大切です。鼻の周囲には酒さ（ロザセア）や脂漏性皮膚炎など、ニキビと似たような見た目の皮膚疾患が現れることがあります。これらはニキビとは原因が異なるため、ニキビ用のケアでは改善しないどころか悪化することがあります。赤みが広がる、痒みが強い、ウロコ状の皮むけがあるなどの場合は、皮膚科での診察を受けることをおすすめします。

次に、ニキビが治った後のケアも重要です。炎症が治まったあとにも、色素沈着（赤みや茶色の跡）や凹凸（クレーター）が残ることがあります。これらを防ぐためには、治療中・治療後も日焼け止めをしっかり使用し、美白成分（ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチンなど）を含むスキンケアを取り入れることが助けになります。

また、ニキビ治療は継続が必要であることも覚えておきましょう。外用薬やクリニックでの施術も、数回受けただけで劇的に変わるとは限りません。皮膚のターンオーバーのサイクル（通常4〜6週間）に合わせて、継続的にケアを行うことが改善への近道です。治療を途中でやめてしまうと再発しやすいため、改善が見られた後も医師の指示に従ってケアを続けることが大切です。

市販薬の使いすぎにも注意が必要です。市販のニキビ薬には有効成分が含まれていますが、濃度が医療機関の処方薬とは異なる場合があります。自己判断で過剰に使用すると、皮膚が荒れたり乾燥したりする可能性があります。なかなか改善しない場合は、市販薬での対処を続けるよりも、早めにクリニックを受診することをおすすめします。

さらに、鼻の内側にニキビのような腫れや痛みがある場合は、鼻前庭炎（鼻の入口の炎症）の可能性があります。これは皮膚のニキビではなく、細菌感染による炎症であることが多く、適切な抗生物質治療が必要です。放置すると蜂窩織炎（皮膚の深部への細菌感染）などに悪化する可能性もあるため、皮膚科や耳鼻咽喉科への受診を検討してください。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

鼻だけにニキビができやすい理由には、皮脂腺の密度の高さや毛穴の構造、皮脂の過剰分泌、角栓の形成などが複合的に関わっています。また、ホルモンバランスの乱れ、食生活・睡眠・ストレスといった生活習慣も大きく影響します。

鼻ニキビの改善には、正しい洗顔と保湿を中心としたスキンケアの見直し、食生活の改善、十分な睡眠とストレス管理といったセルフケアが基本となります。NG習慣（ニキビを触る・毛穴パックの乱用・日焼け対策の怠り）を避けることも非常に重要です。

セルフケアで改善が見られない場合、炎症が強い場合、またはニキビ跡が気になる場合は、クリニックでの専門的な治療を早めに検討することをおすすめします。クリニックでは外用薬・内服薬の処方だけでなく、ケミカルピーリング、レーザー、光治療、ダーマペンなど多彩な治療法の中から、患者様の肌状態に合わせたアプローチを提案することができます。

鼻ニキビは一度できると繰り返しやすく、なかなか手ごわい悩みですが、正しいケアと適切な治療を組み合わせることで着実に改善を目指すことができます。アイシークリニック新宿院では、一人ひとりの肌状態や生活習慣に合わせた治療プランをご提案していますので、鼻ニキビでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の種類・原因・治療法（外用薬・内服薬・ケミカルピーリング等）に関する診療ガイドラインおよび患者向け情報
• 厚生労働省 – アダパレン・過酸化ベンゾイル・抗菌薬外用剤などニキビ治療薬の承認・安全性情報、および医薬品適正使用に関する情報
• PubMed – 皮脂腺の過剰分泌・アクネ菌（Cutibacterium acnes）の増殖メカニズム・腸内環境と肌荒れの関連・ホルモンとニキビの関係に関する国際学術論文

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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