ピーリングの効果とは？種類・仕組み・注意点まで徹底解説

💡 「ピーリングって実際どうなの？」と気になってるあなたへ。

🗣️ 「市販のピーリングとクリニックって何が違うの？」
🗣️ 「自分の肌悩みに本当に効く？」

この記事を読めば、ピーリングの仕組み・種類・効果・注意点がまるごとわかります。
読まないまま間違ったケアを続けると、肌荒れ・色素沈着のリスクも⚡

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目次

1. 📌 ピーリングとは？基本的な仕組みを知ろう
2. 📌 ピーリングの種類：ケミカル・フィジカル・酵素の違い
3. 📌 ピーリングで期待できる主な効果
4. 📌 肌悩み別ピーリングの効果
5. 📌 自宅でできるピーリングケアの特徴
6. 📌 クリニックで受けるピーリングの特徴
7. 📌 ピーリングに使われる主な成分
8. 📌 ピーリングの頻度と継続期間について
9. 📌 ピーリングの注意点・副作用
10. 📌 ピーリングに向いている人・向いていない人
11. 📌 まとめ

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💡 1. ピーリングとは？基本的な仕組みを知ろう

ピーリング（Peeling）とは、英語の「Peel（皮をむく）」という言葉に由来しており、皮膚の表面にある古い角質を取り除くケアのことを指します。肌の表面には、毎日少しずつ新しい細胞が生まれ、古い細胞が表面に押し出されてはがれ落ちるというターンオーバー（肌の新陳代謝）が行われています。

健康な肌では、このターンオーバーが約28日周期で繰り返されています（年齢によって変化し、加齢とともに周期が長くなる傾向があります）。しかし、生活習慣の乱れやストレス、紫外線ダメージなどによって、古い角質が正常にはがれ落ちずに蓄積してしまうことがあります。すると、肌がくすんで見えたり、毛穴が詰まりやすくなったり、スキンケアの浸透が悪くなったりと、さまざまな肌トラブルの原因につながります。

ピーリングはこの滞った古い角質を化学的・物理的な方法で除去し、ターンオーバーを促進することで、肌を本来の状態に近づけることを目的としています。角質が取り除かれることで、その下にある新しい健やかな肌が表面に出てきやすくなり、肌のトーンや質感の改善が期待できます。

また、ピーリングによって皮膚のバリア機能が適度に刺激されることで、皮膚自身の修復・再生能力が活性化されるとも言われています。これにより、コラーゲンやエラスチンの産生が促され、肌のハリや弾力の向上につながることもあります。

📌 2. ピーリングの種類：ケミカル・フィジカル・酵素の違い

ピーリングには大きく分けて「ケミカルピーリング」「フィジカルピーリング」「酵素ピーリング」の3種類があります。それぞれの特徴を理解することが、自分の肌に合ったケアを選ぶ上で大切です。

✅ ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、酸性の薬剤を使って角質を化学的に溶かして除去する方法です。グリコール酸（AHA）やサリチル酸（BHA）、乳酸などの成分が使われます。酸が肌の角質層に働きかけ、細胞同士をつなぎとめているタンパク質の結合を緩めることで、古い角質が剥がれやすくなります。

ケミカルピーリングは、使用する薬剤の濃度によって効果の強さが変わります。市販のスキンケア製品に含まれるものは比較的濃度が低く、日常的なケアに適しています。一方、医療クリニックで行うものは高濃度の薬剤を使用するため、より深い角質層にアプローチでき、高い改善効果が期待できます。

📝 フィジカルピーリング（スクラブ系）

フィジカルピーリングは、細かい粒子（スクラブ）や専用のブラシ・器具を使って、物理的に角質を擦り取る方法です。砂糖や塩、米ぬか、マイクロビーズなどを配合したスクラブ剤がこれにあたります。即効性があり、一度で肌がすっきりする感覚が得られやすいのが特徴です。

ただし、粒子の大きさや形が不均一な場合、肌を傷つけてしまうリスクもあります。過度に使用すると肌のバリア機能を損なう可能性もあるため、使用頻度には注意が必要です。

🔸 酵素ピーリング

酵素ピーリングは、タンパク質分解酵素（プロテアーゼ）を使って角質を溶かす方法です。パパイアやパイナップルなどに含まれる天然酵素を使ったものが多く、肌への刺激が比較的少ないとされています。化学的に角質を分解するという点ではケミカルピーリングに近い仕組みですが、酸を使わないため敏感肌の方でも使いやすいとされています。

ピーリング剤の形状もさまざまで、洗い流すタイプ、拭き取りタイプ、ジェル状でこするタイプなど、使用方法も異なります。自分の肌タイプや目的に合わせて選ぶことが大切です。

✨ 3. ピーリングで期待できる主な効果

ピーリングによって期待できる効果はさまざまです。主な効果を具体的に見ていきましょう。

⚡ 肌のくすみ改善

古い角質が積み重なると、光の反射が均一でなくなり、肌がくすんで見える原因になります。ピーリングで古い角質を取り除くことで、肌の表面がなめらかになり、光を均一に反射するようになります。その結果、肌に透明感が生まれ、くすみが改善されたように感じられます。

🌟 毛穴の黒ずみ・詰まりの解消

毛穴に古い角質や皮脂が詰まると、黒ずみ（コメド）の原因になります。ケミカルピーリングに使われるサリチル酸（BHA）は特に皮脂に溶け込む性質があるため、毛穴の内側の汚れを溶かし出す効果が期待できます。定期的なピーリングにより、毛穴の詰まりを予防・改善し、毛穴が目立ちにくくなることが期待できます。

💬 ニキビ・ニキビ跡の改善

ニキビは毛穴に皮脂や角質が詰まり、アクネ菌が増殖することで起こります。ピーリングによって過剰な角質を除去し毛穴の詰まりを防ぐことで、ニキビの発生を抑制する効果が期待できます。また、サリチル酸には抗炎症・抗菌作用もあるとされており、ニキビへの直接的なアプローチも期待できます。ニキビが治った後に残る赤みや色素沈着（ニキビ跡）に対しても、ターンオーバーを促進することで改善効果が期待できます。

✅ シミ・色素沈着の改善

日焼けによるシミや、炎症後色素沈着など、肌の色ムラの改善にもピーリングは効果的とされています。メラニン色素は皮膚の浅い層（表皮）に存在することが多く、ピーリングによって表皮の古い角質を除去することでメラニンも一緒に取り除かれ、肌のトーンが均一になることが期待できます。ただし、深い層にあるシミには効果が限定的な場合もあります。

📝 肌のキメを整える

角質が蓄積するとキメが乱れ、ざらつきや凹凸が生じます。ピーリングで余分な角質を取り除くことで、肌の表面が均一にならされ、なめらかなキメのある肌へと整えられます。

🔸 スキンケアの浸透力アップ

古い角質の蓄積は、化粧水や美容液などのスキンケア成分が肌の奥まで届きにくくなる原因の一つです。ピーリングで角質層を整えることで、その後に使用するスキンケアアイテムの成分がより浸透しやすくなるというメリットもあります。

⚡ ハリ・弾力の向上

ケミカルピーリングの刺激が皮膚のコラーゲン産生を促すことで、肌のハリや弾力が向上する効果も報告されています。特にクリニックで行う高濃度のケミカルピーリングや、トリクロロ酢酸（TCA）などを使用した深めのピーリングでは、この効果がより顕著に現れることがあります。

🔍 4. 肌悩み別ピーリングの効果

ピーリングはさまざまな肌悩みに対応できますが、悩みの種類によって向いているピーリングの種類や成分も異なります。代表的な肌悩み別に効果を整理してみましょう。

🌟 毛穴の開き・黒ずみが気になる方

毛穴トラブルには、皮脂に溶け込む性質を持つBHA（サリチル酸）を含むピーリングが特に効果的とされています。毛穴の内部の皮脂や汚れを溶かし出すように働くため、黒ずみの原因に直接アプローチできます。また、角質を柔らかくするAHA（グリコール酸・乳酸）との組み合わせも毛穴ケアに有効です。

💬 ニキビ・ニキビ跡に悩む方

ニキビに悩む方には、抗炎症作用も期待できるサリチル酸ピーリングや、グリコール酸を使ったケミカルピーリングが選択肢として挙げられます。クリニックで行うグリコール酸ピーリングは「ハイドロキノン」などの美白成分と組み合わせて施術されることもあり、ニキビ跡の色素沈着に対してより高い効果が期待できます。

✅ シミ・くすみが気になる方

シミやくすみには、ターンオーバーを促して表皮のメラニンを排出させる効果を持つAHA系のピーリングが有効です。クリニックでは、より深い層にアプローチできる高濃度のグリコール酸や、トリクロロ酢酸（TCA）を用いたピーリングが用いられることもあります。くすみが主な悩みであれば、定期的な低濃度ピーリングの繰り返しも効果的です。

📝 肌のザラつき・キメが気になる方

肌のザラつきやキメの乱れには、古い角質を均一に除去するAHA系のケミカルピーリングや、穏やかな酵素ピーリングが適しています。刺激が少なく日常的に使いやすいため、継続ケアで肌のキメを整えていくことができます。

🔸 小じわ・たるみが気になる方

小じわやたるみには、クリニックで受ける深めのピーリング（ミディアムピーリングやディープピーリング）が効果的とされています。これらは表皮を超えて真皮層に働きかけることができ、コラーゲン産生を促してハリや弾力の向上につながります。自宅でのケアでは限界があるため、クリニックへの相談をおすすめします。

💪 5. 自宅でできるピーリングケアの特徴

市販のピーリング製品を使った自宅ケアは、手軽に始められる点が大きな魅力です。スーパーやドラッグストアでも購入でき、日常のスキンケアの一環として取り入れやすいのが特徴です。

市販のケミカルピーリング製品に含まれる酸の濃度は、医療機関で使用するものに比べて低く設定されています。これは安全性を確保するための規制によるもので、日常的に継続して使用することを前提とした処方です。即効性は低いですが、定期的に使い続けることで肌の状態を少しずつ整えていく効果が期待できます。

自宅ピーリングの主な種類としては、以下のようなものがあります。

ピーリングジェル：ジェル状のテクスチャーで顔に塗布し、一定時間おいてから洗い流すか、やさしくクルクルと円を描くようにこすって古い角質を除去するタイプ。酵素系やAHA系のものが多く、刺激が少ないのが特徴です。

ピーリングローション・トナー：化粧水のように使えるタイプで、コットンに含ませて顔を拭き取ることで角質ケアができます。AHAやBHA、PHAなどを配合したものが多く、洗顔後に手軽に使えます。

スクラブ洗顔料：微細な粒子を配合した洗顔料で、洗顔しながら物理的に角質を取り除くタイプ。即効性があるものの、やりすぎると肌を傷める可能性があるため注意が必要です。

自宅でのピーリングケアを取り入れる際は、製品の使用説明をよく読み、推奨された頻度を守ることが大切です。初めて使う場合は、目立たない部位でパッチテストを行ってから使用しましょう。

🎯 6. クリニックで受けるピーリングの特徴

クリニックで受けるピーリングは、医師や看護師などの専門家が高濃度の薬剤を使用して行う医療的な施術です。自宅ケアでは届かない深い層まで作用させることができるため、より高い効果が期待できます。

⚡ クリニックピーリングの深さによる分類

クリニックで行うピーリングは、どの深さまで作用させるかによって「スーパーフィシャル（浅い）」「ミディアム（中程度）」「ディープ（深い）」の3段階に分類されます。

スーパーフィシャルピーリングは角質層のみに作用するもので、日常的なケアとして繰り返し受けやすいのが特徴です。クリニックで行うグリコール酸ピーリングやサリチル酸ピーリングの多くはこのカテゴリーに入ります。ダウンタイムもほとんどなく、施術後すぐにメイクができる場合が多いです。

ミディアムピーリングは角質層を超えて表皮の深部や真皮表層まで作用します。TCA（トリクロロ酢酸）を使用するものが代表的で、シミや小じわ、ニキビ跡などにより高い効果が期待できます。施術後しばらくは皮膚が赤くなったり、皮むけが生じたりすることがあります。

ディープピーリングはフェノールを使用し、真皮深部まで作用する最も深いピーリングです。強い効果がある反面、ダウンタイムも長く、専門的な管理が必要となります。現在では使用される機会は少なくなっています。

🌟 クリニックで受けるピーリングのメリット

クリニックでのピーリングには、自宅ケアでは実現できない高い効果が期待できるほか、医師や専門スタッフによるカウンセリングを通じて自分の肌状態に合った施術内容を選べるという利点があります。肌トラブルが起きた際にも適切な対処を受けられるという安心感も大きなメリットです。

また、クリニックでは複数の施術を組み合わせることで相乗効果を狙うことができます。例えば、ケミカルピーリングの後にビタミンCイオン導入や美白治療を組み合わせることで、シミやくすみに対してより高い改善効果が期待できます。

💡 7. ピーリングに使われる主な成分

ピーリング製品やクリニックの施術には様々な成分が使用されています。代表的な成分の特徴を理解しておくと、自分に合ったものを選びやすくなります。

💬 AHA（α-ヒドロキシ酸）

グリコール酸（糖蜜由来）、乳酸（牛乳由来）、クエン酸（柑橘類由来）、リンゴ酸（リンゴ由来）などが含まれます。水に溶けやすい性質で、皮膚の表面の角質細胞をつなぎとめている結合をゆるめることで、古い角質を剥がれやすくします。くすみ改善やキメを整える効果が高く、敏感肌には刺激になる場合もあります。

✅ BHA（β-ヒドロキシ酸）

代表的な成分はサリチル酸です。脂溶性で皮脂に溶け込む性質があるため、毛穴の内部の皮脂や汚れを溶かし出すのに優れています。また、抗炎症・抗菌作用も持つため、ニキビケアに特に有効とされています。AHAに比べると肌への刺激が少ない傾向があります。

📝 PHA（ポリヒドロキシ酸）

グルコノラクトン、ラクトビオン酸などが代表的な成分です。AHAと同様の角質剥離効果を持ちながら、分子量が大きいため肌への浸透がゆっくりと進み、刺激が少ないとされています。敏感肌の方や、AHAを使うと刺激が気になる方でも使いやすい成分として注目されています。

🔸 トリクロロ酢酸（TCA）

クリニックで行うミディアムピーリングに使用される成分です。濃度によって作用の深さが変わり、高い濃度では真皮にまで作用します。シミ、小じわ、ニキビ跡などに対して高い効果が期待できますが、使用には専門的な知識と技術が必要です。

⚡ レチノイン酸（トレチノイン）

ビタミンAの誘導体で、ターンオーバーを促進し、コラーゲン産生を活性化させる効果が科学的に証明されています。シワ、シミ、ニキビなど幅広い肌悩みに効果が期待できますが、刺激が強く、使い始めは赤みや皮むけが生じることが多いため、クリニックで処方を受けながら使用することが推奨されます。

🌟 酵素（プロテアーゼ）

パパイン（パパイア由来）、ブロメライン（パイナップル由来）などが代表的です。タンパク質分解作用によって角質を柔らかくしてはがれやすくします。酸を使わないため肌への刺激が少なく、敏感肌の方にも比較的使いやすい成分です。

📌 8. ピーリングの頻度と継続期間について

ピーリングの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で継続することが大切です。一度だけの使用でも一時的な変化を感じることはありますが、持続した効果を得るには定期的なケアが必要です。

💬 自宅ケアの場合

市販のピーリング製品を使用する場合、製品によって推奨される使用頻度は異なりますが、週1〜3回程度が一般的です。肌が慣れていない最初のうちは週1回から始め、肌の状態を見ながら徐々に回数を増やしていくのが安全です。毎日使用するタイプのピーリングローション（低濃度のものが多い）もありますが、肌が乾燥したり赤みが出たりする場合はすぐに頻度を下げてください。

継続して使用することでターンオーバーが正常化されていくため、3〜4週間以上継続することを目安にしましょう。ただし、季節や体調によって肌の状態は変わるため、肌の様子を見ながら柔軟に対応することが大切です。

✅ クリニックでのケアの場合

クリニックでのピーリング施術の頻度は、使用する薬剤の種類や濃度、個人の肌状態によって異なります。スーパーフィシャルピーリングの場合は2〜4週間に1回程度の施術が一般的で、数回から十数回の施術を継続することで効果を実感できるケースが多いです。

ミディアムピーリングの場合は施術後にダウンタイムが生じるため、次の施術まで一定の間隔（1〜3ヶ月程度）を空ける必要があります。施術の回数や間隔については担当の医師と相談しながら決めていきましょう。

効果が出るまでの期間は個人差がありますが、多くの場合、数回の施術後から肌の変化を実感できるようになります。くすみやキメの改善は比較的早く感じられることが多く、シミやニキビ跡などは数ヶ月の継続が必要なこともあります。

✨ 9. ピーリングの注意点・副作用

ピーリングは適切に行えば安全なケアですが、注意点もあります。特に注意が必要な点をまとめてご紹介します。

📝 紫外線対策を徹底する

ピーリングによって古い角質が取り除かれた後の肌は、紫外線のダメージを受けやすい状態になっています。施術後は必ず日焼け止めを使用し、紫外線対策を徹底することが非常に重要です。紫外線によるダメージが加わると、シミが悪化したり炎症後色素沈着が起きたりするリスクが高まります。日焼け止めに加え、日傘や帽子なども活用しましょう。

🔸 過剰なピーリングに注意する

ピーリングを過度に行うと、角質層が薄くなりすぎて肌のバリア機能が低下します。肌が赤くなったり、乾燥や敏感さが増したりするだけでなく、外部刺激や細菌への抵抗力が低下するリスクがあります。「やればやるほどいい」というわけではないので、推奨された頻度を守ることが大切です。

⚡ 肌の状態によっては使用を控える

湿疹、かぶれ、日焼けによる炎症、傷、肌荒れがひどい状態のときはピーリングの使用を控えましょう。炎症がある状態でピーリングを行うと、症状を悪化させる可能性があります。アトピー性皮膚炎や乾癬などの皮膚疾患がある場合は、事前に皮膚科を受診して相談することをおすすめします。

🌟 アレルギーの確認

使用する成分に対してアレルギーがないか事前に確認しましょう。新しい製品を使い始める際は、必ず腕の内側などでパッチテストを行い、かゆみや赤みなどの反応がないことを確認してから顔に使用してください。

💬 妊娠中・授乳中の使用

妊娠中や授乳中は、使用できる成分に制限がある場合があります。特にレチノイン酸（トレチノイン）は妊娠中の使用が禁止されています。クリニックでの施術を受けたい場合は、妊娠・授乳中であることを必ず担当医師に伝えてください。

✅ 他のスキンケアとの組み合わせに注意

ピーリング製品をレチノール（ビタミンA誘導体）配合製品と同時に使用すると、刺激が強くなりすぎることがあります。また、ナイアシンアミドや一部のビタミンC誘導体との組み合わせも、使い方によっては注意が必要です。複数の有効成分を使用する場合は、それぞれの特性を理解した上で組み合わせるか、クリニックや皮膚科で相談することをおすすめします。

📝 施術後のダウンタイム

クリニックで行う中〜深いピーリングでは、施術後に赤み、皮むけ（フラッキング）、腫れなどのダウンタイムが生じることがあります。特に大切なイベントや予定がある時期の直前には施術を避け、ダウンタイムを考慮したスケジュールで受けるようにしましょう。

🔍 10. ピーリングに向いている人・向いていない人

ピーリングはさまざまな肌悩みに対応できる優れたケア方法ですが、すべての人に適しているわけではありません。自分が向いているかどうかを理解した上で取り入れることが大切です。

🔸 ピーリングに向いている人

以下のような悩みを持つ方は、ピーリングが効果的である可能性が高いです。

肌のくすみや透明感の低下が気になる方、毛穴の黒ずみや詰まりが気になる方、繰り返すニキビや毛穴の開きが悩みの方、肌のザラつきやキメの乱れが気になる方、ニキビ跡や軽度の色素沈着が気になる方、スキンケアの浸透が悪いと感じている方などは、ピーリングケアの恩恵を受けやすいでしょう。

また、角質層が厚めで皮脂分泌が多い脂性肌・混合肌タイプの方も、ピーリングによる恩恵を感じやすい傾向があります。

⚡ ピーリングに向いていない人・注意が必要な人

一方、以下に当てはまる方はピーリングを行う前に専門医に相談することをおすすめします。

極端に敏感な肌の方は、ピーリングの刺激によって炎症や赤みが悪化する可能性があります。乾燥肌の方は、ピーリングによってさらに乾燥が進んだり、バリア機能が低下したりするリスクがあります。アトピー性皮膚炎、湿疹、乾癬などの皮膚疾患がある方は、症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。ケロイド体質の方は、クリニックでのピーリングを受ける際に担当医に必ず伝えてください。また、近日中に強い日焼けをした方や、肌に炎症・傷がある状態の方も、治癒するまでピーリングを控えましょう。

自分の肌タイプや状態について不安がある場合は、まず皮膚科や美容クリニックで相談してみることをおすすめします。専門家のアドバイスのもとで自分に合ったピーリング方法を選ぶことが、安全で効果的なケアへの近道です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💪 よくある質問

🎯 まとめ

ピーリングは、古い角質を取り除き肌のターンオーバーを促進することで、くすみの改善、毛穴ケア、ニキビ対策、シミの改善など、さまざまな肌悩みへのアプローチが期待できる優れたスキンケア・美容医療です。ケミカル・フィジカル・酵素の種類があり、使用する成分や濃度によって効果の強さも異なります。

自宅でできる市販のピーリング製品は手軽に始められる反面、効果は穏やかです。より高い効果を求める場合や、ニキビ跡・シミ・小じわといった本格的な改善を目指す場合は、クリニックでの施術が適しています。

大切なのは、自分の肌状態に合ったピーリングを適切な頻度で使用し、施術後の紫外線対策をしっかり行うことです。過剰なピーリングは肌に負担をかけるため、肌の状態をよく観察しながら継続することが重要です。

「どのピーリングが自分に合っているかわからない」「自宅ケアでは改善が見られない」という方は、アイシークリニック新宿院にご相談ください。お一人おひとりの肌の状態をしっかりと診断した上で、最適なピーリング施術やスキンケアのアドバイスをご提案しています。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ピーリングに関連する皮膚科学的な根拠（ターンオーバーの仕組み、ケミカルピーリングの効果・副作用、AHA/BHA/TCAなどの成分に関する診療ガイドラインおよび学術的知見）
• 日本美容外科学会 – クリニックで行うケミカルピーリングの施術分類（スーパーフィシャル・ミディアム・ディープ）、医療機関における適応・注意事項、レチノイン酸使用に関する専門的情報
• PubMed – ケミカルピーリングの有効性・安全性に関する国際的な臨床研究論文（AHA・BHA・TCA・PHAの作用機序、コラーゲン産生促進効果、色素沈着改善効果などのエビデンス）

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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