オイリー肌の治し方｜原因から正しいスキンケアと皮膚科治療まで徹底解説

💧 顔がベタつく、化粧が崩れやすい、毛穴が目立つ……オイリー肌（脂性肌）の悩みは、思っている以上に多くの人が抱えています。

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目次

1. オイリー肌（脂性肌）とはどんな状態？
2. オイリー肌になる主な原因
3. オイリー肌が引き起こす肌トラブル
4. やってはいけないNGケア
5. オイリー肌の正しいスキンケア方法
6. 生活習慣の見直しで改善できること
7. 皮膚科・美容クリニックで受けられる治療
8. オイリー肌と混合肌の違いと対策
9. まとめ

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💡 1. オイリー肌（脂性肌）とはどんな状態？

オイリー肌とは、皮脂の分泌量が過剰になり、肌の表面が常にベタついた状態になっている肌質のことを指します。医学的には「脂性肌（しせいはだ）」と呼ばれ、皮脂腺の活動が活発になることで起こります。

皮脂は本来、肌の乾燥を防いだり、外部からの刺激を守ったりするための大切な成分です。皮膚の表面に皮脂膜を形成することで、肌のバリア機能を保つ役割を担っています。しかし、この皮脂が必要以上に分泌されると、毛穴を塞いでニキビや黒ずみの原因になったり、化粧崩れを引き起こしたりとさまざまな悩みにつながります。

オイリー肌かどうかをセルフチェックする方法として、洗顔後しばらく何もつけずに放置してみるという方法があります。洗顔後15〜30分程度で顔全体がテカってくる場合は、オイリー肌の可能性が高いと考えられます。また、朝のスキンケア後すぐにテカリが出てくる、夕方には化粧がドロドロになってしまうという方もオイリー肌に該当することが多いです。

なお、オイリー肌は単なる「体質」と思われがちですが、実際には後述するさまざまな原因が複合的に関わっており、適切なケアや治療によって改善できることも多くあります。

📌 2. オイリー肌になる主な原因

オイリー肌になる原因は一つではなく、体の内側の要因と外側からの要因が組み合わさって起こることがほとんどです。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

✅ ホルモンバランスの乱れ

皮脂の分泌量は、ホルモンと深い関係があります。特に男性ホルモン（アンドロゲン）は皮脂腺を活性化させる働きを持っており、このホルモンの分泌量が増えると皮脂の分泌も増加します。思春期になると男女ともにアンドロゲンの分泌が増えるため、この時期にオイリー肌になりやすいのはそのためです。

女性の場合は月経周期によっても皮脂分泌が変動します。排卵後から月経前にかけてはプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加し、それに伴って皮脂の分泌が活発になる傾向があります。月経前にニキビや肌のテカリが気になる方は、このホルモン変動が関係している可能性があります。

📝 遺伝的な要因

皮脂腺の大きさや数、皮脂の分泌しやすさには遺伝的な要因が関わっています。親がオイリー肌の場合、子どももオイリー肌になりやすい傾向があります。これはスキンケアだけで完全に変えることは難しい側面ですが、日常のケアや医療的アプローチによってコントロールすることは十分可能です。

🔸 間違ったスキンケア

「オイリー肌だから」と洗顔を1日に何度も行ったり、洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使い続けたりしていませんか？このような過度な洗顔は、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。その結果、肌は乾燥を防ごうとして皮脂を過剰に分泌し、かえってオイリー肌が悪化するという悪循環に陥ることがあります。

また、保湿を怠ることも皮脂分泌を促進させる原因になります。肌が乾燥すると、その乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されるためです。オイリー肌だからといって保湿をしないのはNGです。

⚡ 食生活や栄養バランスの乱れ

脂質や糖質の摂りすぎは、皮脂の分泌を増加させる可能性があります。揚げ物や甘いもの、スナック菓子などを日常的に多く摂取していると、体内での皮脂産生が増え、肌のテカリやニキビが起きやすくなることがあります。また、ビタミンB2やB6は皮脂の代謝に関与しているため、これらが不足すると皮脂分泌のコントロールが乱れることもあります。

🌟 睡眠不足やストレス

睡眠不足や過度なストレスは、ホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増やす原因になります。特にストレスは副腎からコルチゾールというホルモンの分泌を促し、これが間接的に皮脂分泌を増加させることがわかっています。忙しい現代人にとって、生活リズムの乱れはオイリー肌の大きな要因の一つとなっています。

💬 紫外線ダメージ

紫外線は肌のバリア機能を低下させ、肌が乾燥しやすい状態をつくります。その結果、乾燥を補うために皮脂の分泌が増えることがあります。「日焼けをするとオイリーになった気がする」という方は、紫外線の影響を受けている可能性があります。

✨ 3. オイリー肌が引き起こす肌トラブル

オイリー肌は見た目のテカリや化粧崩れだけでなく、さまざまな肌トラブルのきっかけになります。主なものを以下で解説します。

✅ ニキビ（尋常性痤瘡）

過剰な皮脂が毛穴に詰まると、アクネ菌が繁殖しやすい環境が整い、炎症を起こしてニキビが発生します。オイリー肌の方はニキビが繰り返しできやすく、治ってもまたすぐにできてしまうという悩みを持つ方が多いです。ニキビを放置したり、自分でつぶしたりすると色素沈着やニキビ跡が残ることもあります。

📝 毛穴の開き・黒ずみ

皮脂が毛穴に詰まって酸化すると黒ずみ（コメド）になります。また、毛穴に詰まった皮脂で毛穴が広がり、目立つようになります。鼻や額などTゾーンに多く見られるこの悩みは、オイリー肌の典型的な症状の一つです。

🔸 肌荒れ・炎症

余分な皮脂は肌の表面でバクテリアの繁殖を助けることがあり、肌荒れや炎症が起きやすくなります。また、皮脂が多い環境ではマラセチアというカビの一種が増殖しやすく、脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）を発症することもあります。顔のTゾーンや頭皮に赤みやフケ、かゆみを伴う場合は、この病気を疑う必要があります。

⚡ 化粧崩れによる精神的なストレス

朝メイクをしても昼前にはテカリが出て崩れてしまうという経験は、外出先でのストレスや自己肯定感の低下につながることもあります。肌の悩みは外見だけでなく、精神的な面にも影響を与えることがあるため、適切な対処が大切です。

🔍 4. やってはいけないNGケア

オイリー肌を改善しようとして行う行動の中には、かえって悪化させるものがあります。よくあるNGケアを知っておくことで、誤ったアプローチを避けることができます。

🌟 洗顔のしすぎ

「テカリが気になるから」と1日に何度も洗顔をしている方は要注意です。洗顔のしすぎは必要な皮脂や保湿成分まで洗い流し、肌の乾燥を招きます。乾燥した肌は皮脂を補おうとしてより多くの皮脂を分泌するため、本末転倒な結果を招きます。洗顔は基本的に朝晩の2回が適切です。

💬 摩擦の強い洗顔

スクラブ洗顔や洗顔ブラシなどで強くこすって洗うと、肌へのダメージが大きくなります。バリア機能が傷つくと外部刺激に対して敏感になり、炎症が起きやすくなるだけでなく、皮脂の過剰分泌にもつながります。洗顔は泡を使って優しく、摩擦を最小限にして行うことが重要です。

✅ 保湿を怠る

「オイリー肌だから保湿はしなくていい」と思っている方は少なくありませんが、これは大きな誤解です。皮脂が多い状態でも、肌の内部（角質層）は水分が不足している「インナードライ」になっていることがあります。この状態で保湿を怠ると、肌は乾燥を補おうとしてさらに皮脂を分泌します。テカリがある方も適切な水分補給は欠かさないようにしましょう。

📝 ニキビをつぶす

ニキビを手や爪でつぶすと、細菌が周囲の皮膚に広がり、炎症が拡大します。また、皮膚を傷つけることでニキビ跡や色素沈着が残りやすくなります。ニキビが気になる場合は、皮膚科や美容クリニックに相談することをおすすめします。

🔸 吸着パックの使いすぎ

鼻の黒ずみを取るために吸着パックを頻繁に使うと、毛穴が開いたままになりやすく、かえって汚れが入りやすい状態をつくってしまいます。また、パックを剥がす際の刺激が肌にダメージを与えることもあります。週1〜2回程度に留め、使用後は毛穴を引き締めるためのケアも忘れずに行いましょう。

💪 5. オイリー肌の正しいスキンケア方法

オイリー肌に向いた正しいスキンケアを実践することで、皮脂バランスを整えて肌環境を改善することができます。毎日のルーティンを見直してみましょう。

⚡ 洗顔の方法を見直す

洗顔は朝晩の2回を基本とし、適切な洗顔料を使用します。オイリー肌の方には、アミノ酸系洗浄成分や弱酸性の洗顔料がおすすめです。石けん系の強い洗浄力を持つ洗顔料は、皮脂を取りすぎてしまう場合があります。

洗顔の際は、ぬるま湯（32〜38℃程度）で洗うようにしましょう。熱いお湯は皮脂を取りすぎて乾燥を招き、冷たい水では毛穴が引き締まり汚れが落ちにくくなります。泡をしっかり立ててから顔に乗せ、泡で汚れを包み込むようにして洗い、すすぎも丁寧に行います。

🌟 化粧水と保湿の選び方

化粧水は「さっぱりタイプ」や「オイルフリー」のものを選ぶと、ベタつきを抑えながら水分を補給できます。コットンや手のひらでやさしくなじませるようにして使いましょう。

乳液やクリームはテクスチャーが軽いものを選ぶのがポイントです。ジェルタイプやセラム（美容液）タイプは、保湿力を確保しながらもベタつきを抑えられるためオイリー肌に向いています。「保湿は必要ない」と思わず、適切な水分補給を継続することが大切です。

💬 日焼け止めはしっかり使う

紫外線は皮脂分泌を増やす要因にもなるため、日焼け止めを毎日使用することが重要です。オイリー肌の方は、ウォータリーなテクスチャーや石けんで落とせるタイプのSPF30以上の日焼け止めを選ぶと使いやすいでしょう。ノンコメドジェニックテスト済み（毛穴を塞ぎにくいとされる製品）のものを選ぶとより安心です。

✅ ナイアシンアミドやBHAを含む成分に注目

スキンケア成分の中には、皮脂の分泌をコントロールしたり、毛穴の詰まりを改善したりするものがあります。ナイアシンアミドは皮脂腺の活動を抑制し、毛穴の開きや黒ずみの改善効果が報告されている成分です。BHA（サリチル酸）は油溶性で毛穴の内側に浸透し、角栓や黒ずみを溶かす作用があります。これらの成分が配合されたスキンケア製品を選ぶことも、オイリー肌のケアに有効です。

📝 毎日のメイクアップのポイント

ベースメイクには、皮脂を吸収する「皮脂崩れ防止」タイプの下地を使うとテカリを抑えやすくなります。ファンデーションはパウダータイプやマットな仕上がりのものを選ぶとよいでしょう。また、メイク中のテカリが気になる場合は、フェイスパウダーやあぶらとり紙を活用することで、化粧崩れを防ぎながら清潔感を保てます。

🎯 6. 生活習慣の見直しで改善できること

スキンケアだけでなく、毎日の生活習慣を整えることもオイリー肌の改善に欠かせません。内側からのアプローチで皮脂分泌のバランスを整えましょう。

🔸 食事の改善

脂質や糖質の過剰摂取を控え、野菜・魚・豆類などをバランスよく取り入れることが大切です。特に以下の栄養素を意識して摂るようにしましょう。

ビタミンB2は皮脂の代謝を助ける働きがあり、レバー・納豆・卵・乳製品などに多く含まれています。ビタミンB6も同様に皮脂の分泌調整に関わっており、カツオ・マグロ・バナナなどが主な食品源です。亜鉛は皮膚の再生を助けるミネラルで、牡蠣や牛肉、ナッツ類などに豊富に含まれています。また、抗酸化作用を持つビタミンCやEを積極的に摂ることも肌環境の改善につながります。

⚡ 十分な睡眠をとる

肌のターンオーバー（肌細胞の生まれ変わり）は、睡眠中に最も活発に行われます。特に夜10時〜深夜2時頃は成長ホルモンの分泌が盛んで、肌の修復が活発になる時間帯とされています。毎日7〜8時間程度の質の良い睡眠を確保することが、ホルモンバランスを整え、皮脂のコントロールにも役立ちます。

🌟 ストレスを上手にコントロールする

ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増やす大きな要因です。適度な運動や趣味の時間を設けること、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることが有効です。日常的に軽いウォーキングや有酸素運動を習慣にすることで、ストレス解消とともに血行促進にもなり、肌の代謝アップにつながります。

💬 水分補給を意識する

体の水分量が不足すると、肌も乾燥しやすくなり皮脂分泌を促します。1日1.5〜2リットルを目安にこまめに水分を補給するよう心がけましょう。ただし、砂糖の多い清涼飲料水より、水や麦茶・緑茶などを選ぶことが肌のためにもなります。

✅ 禁煙・節酒を心がける

喫煙は皮膚の血流を悪化させ、肌のバリア機能を低下させる原因になります。飲酒は体内のビタミンB群の消費を増やし、皮脂の代謝に悪影響を与えることがあります。どちらもオイリー肌やニキビを悪化させる要因となりうるため、見直しの対象に含めることをおすすめします。

💡 7. 皮膚科・美容クリニックで受けられる治療

日常ケアや生活習慣の改善だけでは限界を感じる方、ニキビや毛穴の開きが気になる方には、医療機関での治療が有効な選択肢となります。皮膚科や美容クリニックでは、専門的な診断と治療を受けることができます。

📝 外用薬・内服薬による治療（皮膚科）

皮膚科では、オイリー肌や関連するニキビに対して薬物療法が行われます。代表的な外用薬として、過酸化ベンゾイル（BPO）やアダパレン（ディフェリン）などがあります。これらはニキビの予防・治療に効果的であり、皮脂の分泌をコントロールする働きも期待できます。

重症のニキビや皮脂の過剰分泌が著しい場合は、内服薬として漢方薬や抗生物質が処方されることもあります。また、ホルモンバランスの乱れが原因の場合、低用量ピルが処方されることもあります（女性の場合）。低用量ピルは女性ホルモンのバランスを整えることで皮脂の過剰分泌を抑え、ニキビの改善にも役立ちます。

🔸 ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、グリコール酸やサリチル酸などの酸性の薬剤を肌に塗布することで、古い角質を取り除き、毛穴の詰まりを改善する治療法です。皮脂の過剰分泌によって厚くなった角質を除去することで、毛穴の開きや黒ずみ、ニキビの改善が期待できます。施術後は新しい肌細胞の生まれ変わりが促進され、肌のキメが整う効果もあります。

施術後は一時的に肌が敏感になるため、紫外線対策を徹底することが必要です。クリニックによって使用する薬剤の濃度や種類が異なるため、事前のカウンセリングで自分の肌に合った内容を確認することが大切です。

⚡ レーザー治療・IPL治療

レーザー治療は、皮脂腺にアプローチすることで皮脂の分泌を抑制したり、ニキビの炎症を改善したりする効果があります。フォトフェイシャル（IPL治療）は、光エネルギーを皮膚に照射することで、皮脂の過剰分泌を抑えながら肌の色ムラや毛穴の目立ちを改善する治療です。ダウンタイムが少ないため、仕事をしながら治療を続けやすいという点もメリットとして挙げられます。

また、ニキビ跡や色素沈着を残している場合には、フラクショナルレーザーやCO2レーザーなど、皮膚の再生を促す治療が選択されることもあります。これらは肌全体のテクスチャー改善にも効果的です。

🌟 ハーブピーリング・コアジェット

ハーブピーリングは植物由来の成分を使ったピーリング治療で、皮脂の分泌コントロールや毛穴の改善、ニキビ治療に用いられています。ダウンタイムは比較的少なく、繰り返し施術を受けることで肌質の改善が期待できます。

コアジェット（または水流ピーリング）は、細かい水流を使って毛穴の汚れや古い角質を吸引除去する治療法です。毛穴の黒ずみや詰まりの改善に有効で、施術直後から肌のツルツル感を実感できる方も多いです。

💬 ダーマペン・ヴェルヴェットスキン

ダーマペンは、極細の針で皮膚に微細な穴を開けることで皮膚の再生力を高める治療法です。皮脂腺へのアプローチにより皮脂のコントロールが期待できるほか、毛穴の引き締め効果も報告されています。ヴェルヴェットスキンはダーマペン後にコーセー成分（ピーリング剤）を導入する方法で、肌のキメを整え、毛穴や皮脂バランスの改善に効果的です。

✅ イオン導入・エレクトロポレーション

イオン導入やエレクトロポレーションは、電気の力を使って有効成分を皮膚の深部まで浸透させる治療法です。ナイアシンアミドやビタミンCなど、皮脂分泌を抑制する成分をより効率よく肌に届けることができます。痛みが少なく、ダウンタイムもほぼないため、手軽に受けられるエステ的な施術としても人気があります。

📌 8. オイリー肌と混合肌の違いと対策

オイリー肌と似た肌質に「混合肌」があります。この二つは見た目が似ていることもありますが、適切なケアが異なるため、自分の肌質を正しく把握することが重要です。

📝 混合肌とは？

混合肌とは、顔の中で皮脂が多い部分と乾燥している部分が混在している状態のことを言います。一般的に、おでこ・鼻・あご（Tゾーン）は皮脂が多くテカリやすく、頬（Uゾーン）は乾燥しやすいという特徴があります。

一方のオイリー肌は、顔全体にわたって皮脂量が多い状態です。頬も含めた全体がベタついている場合はオイリー肌、Tゾーンのみがテカって頬が乾燥している場合は混合肌と区別できます。

🔸 混合肌のケア方法

混合肌の場合は、部位によってケアを変えることがポイントです。Tゾーンにはさっぱりタイプの保湿を使い、頬にはしっかりと保湿を行うなど、部位ごとに合ったアイテムを使い分けることで、全体的なバランスを整えることができます。

洗顔もTゾーンをやや念入りに洗い、乾燥しやすい頬は泡が触れる程度にするなど工夫することが有効です。どちらの肌質であっても、過度な洗顔や保湿の怠りはNGであることは変わりません。

⚡ 正確な肌質判断はクリニックで

自分の肌質を正確に判断するためには、皮膚科や美容クリニックでの肌診断が最も確実です。機器を使って皮脂量・水分量・毛穴の状態などを数値で測定し、自分の肌に本当に合ったケアや治療の提案を受けることができます。「なんとなく肌がテカる」と感じている方も、一度専門家に診てもらうことで、根本的な改善への道が開けることがあります。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

✨ よくある質問

🔍 まとめ

オイリー肌は、ホルモンバランスや遺伝的要因、生活習慣、間違ったスキンケアなど、複数の要因が絡み合って起こる肌質です。「脂性肌だから仕方ない」と諦めてしまう方もいますが、正しい知識を持ち、適切なケアを継続することで改善できる可能性は十分にあります。

日々のスキンケアでは、洗いすぎを避け、適切な保湿を継続することが大切です。食生活や睡眠・ストレス管理といった生活習慣の見直しも、肌の状態に大きく影響します。それでも改善が見られない場合や、ニキビや毛穴の開きなどのトラブルが続く場合は、皮膚科や美容クリニックへの相談を検討してみてください。

アイシークリニック新宿院では、オイリー肌・ニキビ・毛穴など肌のお悩みに対して、一人ひとりの肌状態に合わせた治療プランをご提案しています。ケミカルピーリング・レーザー治療・ダーマペンなど豊富な施術メニューから最適な治療を組み合わせ、肌本来のバランスを取り戻すサポートをします。まずはお気軽にカウンセリングにお越しください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 尋常性痤瘡（ニキビ）の診療ガイドラインおよび脂漏性皮膚炎に関する皮膚科学的根拠として参照。オイリー肌が引き起こすニキビ・皮脂分泌過剰・脂漏性皮膚炎の医学的定義と治療方針の裏付けに活用。
• PubMed – 皮脂分泌とアンドロゲン・ホルモンバランスの関係、ナイアシンアミドやBHA（サリチル酸）の有効性、ケミカルピーリング・レーザー治療の臨床的エビデンスに関する英語論文を参照。
• 厚生労働省 – 外用薬（過酸化ベンゾイル・アダパレン）や低用量ピルなど、皮膚科で処方される医薬品の承認・安全性情報および生活習慣改善（栄養・睡眠・禁煙）に関する公的根拠として参照。

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

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佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務

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